Perdre du poids avec le régime Shibboleth ? Comment ça marche, quoi manger et contre-indications

Le régime Shibboleth est un régime hypocalorique basé sur la consommation courante d'aliments sains et nutritifs. Cependant, il n'est pas exempt de contre-indications

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La régime Shibboleth Il se configure comme un régime pour perdre du poids, mais se veut aussi un véritable mode de vie qui prodigue des conseils utiles aux personnes à long terme pour être en meilleure santé et maintenir leur poids. Découvrons en quoi il consiste et ce que peuvent manger ceux qui suivent ce régime.

Il a conçu le régime Shibboleth Travis Martin, un entrepreneur qui affirme avoir ainsi perdu plus de 40 kg et avoir maintenu son poids même après. De tout cela, cependant, il a aussi fait une vraie entreprise, en effet, via son site internet (sur abonnement payant) il est possible d'être suivi par une équipe spécialisée dans ce régime, de suivre des plans de repas et d'avoir accès à des vidéos sur l'éducation alimentaire et la perte de poids (ainsi que l'achat de produits hypocaloriques) .

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Comment fonctionne le régime Shibboleth

Il s'agit de un régime hypocalorique, il permet en effet de consommer 900 à 1500 calories par jour tandis que, évidemment, notre corps, selon le sexe, l'âge et d'autres caractéristiques, en a besoin en plus grande quantité. D'où la possibilité de perdre du poids.

Le nombre correct de calories à consommer chaque jour ne doit pas être déterminé aveuglément car cela pourrait entraîner une carence en vitamines et minéraux essentiels, mais doit être planifié correctement et soigneusement afin que le corps ne manque de rien.

Ce régime encourage la capacité à garder une trace des aliments que vous mangez et à vous peser régulièrement par vous-même.

Aussi important faire de l'activité physique qu'il s'agisse d'une simple marche ou, pour les plus entraînés, d'une course à pied ou d'exercices intenses comme le saut à la corde, le vélo ou autre.

Leçon de combinaison alimentaire de 8 minutes

Le style de vie Shibboleth change des vies partout aux États-Unis. Pratique, durable et amusant. Dépenser beaucoup d'argent en gadgets ou en réunions n'est pas nécessaire. Shibboleth est avant tout un ministère. Tout ce dont vous avez besoin provient de votre épicerie locale. Regarder cette vidéo de 8 minutes peut être le meilleur investissement que vous ayez jamais fait. Je sais, je sais… .. beaucoup de bruit là-bas, donc avant de NE PAS LE REGARDER, avancez simplement à mi-chemin pour obtenir des informations qui changent la vie. www.shibbolethministry.com Toutes les ressources du programme disponibles pour moins de 14 cents par jour.

Publié par Travis Martin's Weight Loss Ministry le jeudi 1er décembre 2016

Quoi manger et quoi ne pas manger

Quels aliments sont autorisés ? Dans ce régime, les aliments sains et riches en nutriments sont particulièrement recommandés : donc fruits et légumes, graines et noix, mais aussi protéines maigres et glucides complets.

Il existe essentiellement sept catégories d'aliments à considérer et à inclure dans le régime alimentaire :

protéines maigres: comme la poitrine de poulet, le poisson, les fromages faibles en gras, le yogourt, les blancs d'œufs et la viande maigre
glucides énergétiques : riz et pâtes complètes, maïs, pommes de terre, flocons d'avoine, petits pois, haricots
glucides antioxydants : pommes, melon, raisins, kiwi, oranges, prunes, pastèque et baies.
glucides fibreux : salade, épinards, haricots verts, concombres, poivrons, asperges, brocoli, champignons et autres aliments riches en fibres
protéines et lipides : steaks maigres, œufs, poulet, boeuf haché maigre (93%), thon
superaliment : beurre d'arachide, noix, graines, haricots, pois chiches, soja.
palourdes: crevettes, palourdes, huîtres, homards, crabe

Suivre ce régime est très facile car vous n'avez pas besoin d'acheter des aliments spécifiques mais il est basé sur des aliments courants que l'on trouve partout.

En plus de l'eau, en ce qui concerne les boissons, il est permis de prendre :

certaines boissons protéinées
soda sans sucres
café et thé non sucré

Exemple de menus

Nous présentons un exemple de menu de régime Shibboleth à titre d'exemple uniquement.

Petit dejeuner: une tasse de céréales et une demi-tasse de lait ou de yaourt frais ou, si vous préférez un petit-déjeuner salé, une omelette aux épinards.
Déjeuner: salade de thon et pain complet.
dîner: salade de poulet ou de poisson avec légumes variés

Controindicazioni

Ce régime est hypocalorique et ne convient donc pas à tout le monde. Le faire vous-même peut entraîner des effets secondaires tels qu'un manque d'énergie, une envie de se gaver, des maux de tête, etc.

Si vous avez besoin de perdre du poids, comme toujours, nous vous recommandons de contacter un expert qui saura vous conseiller sur le régime le mieux adapté à votre constitution et à vos besoins.

Source : Researchgate / Facebook