La dieta Shibboleth es una dieta baja en calorías basada en el consumo frecuente de alimentos saludables y nutritivos. Sin embargo, no está libre de contraindicaciones.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa Dieta Shibboleth Se configura como una dieta para adelgazar, pero también pretende ser un estilo de vida real que aporte consejos útiles a las personas a largo plazo para estar más saludables y mantener su peso. Descubramos en qué consiste y qué pueden comer quienes siguen esta dieta.
Concibió la Dieta Shibboleth Travis martin, un empresario que afirma haber perdido más de 40 kg de esta manera y haber mantenido su peso incluso después. Pero también hizo todo esto. un verdadero negocio, de hecho, a través de su web (previa suscripción de pago) es posible ser seguido por un equipo especializado en esta dieta, seguir planes de alimentación y acceder a vídeos sobre educación alimentaria y pérdida de peso (además de comprar productos bajos en calorías). .
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Cómo funciona la dieta Shibboleth
es una dieta baja en calorías, permite de hecho consumir 900 a 1500 calorías por día mientras que, obviamente, nuestro cuerpo, dependiendo del sexo, la edad y otras características, lo necesita en mayor cantidad. De ahí la posibilidad de adelgazar.
La cantidad correcta de calorías que se deben consumir cada día no debe determinarse a ciegas, ya que podría conducir a una deficiencia de vitaminas y minerales esenciales, pero debe planificarse correctamente y con cuidado para que al cuerpo no le falte nada.
Esta dieta fomenta la capacidad de llevar un registro de los alimentos que come y de pesarse regularmente por su cuenta.
También es importante haciendo actividad fisica ya sea una simple caminata o, para los más entrenados, una carrera o ejercicios intensos como saltar la cuerda, andar en bicicleta u otros.
Lección de combinación de alimentos de 8 minutos
El estilo de vida Shibboleth está cambiando vidas en todo Estados Unidos. Práctico, sostenible y divertido. Es innecesario gastar mucho dinero en trucos o reuniones. Shibboleth es ante todo un ministerio. Todo lo que necesita proviene de su supermercado local. Ver este video de 8 minutos puede ser la mejor inversión que hayas hecho. Lo sé, lo sé... hay mucho ruido ahí fuera, así que antes de NO VERLO, avance a la mitad para obtener información que le cambiará la vida. www.shibbolethministry.com Todos los recursos del programa disponibles por menos de 14 centavos cada día.
Publicado por el Ministerio de Pérdida de Peso de Travis Martin el jueves 1 de diciembre de 2016
Qué comer y qué no
¿Qué alimentos están permitidos? En esta dieta, se recomiendan en particular alimentos saludables y ricos en nutrientes: por lo tanto, frutas y verduras, semillas y nueces, pero también proteínas magras y carbohidratos integrales.
Básicamente hay siete categorías de alimentos a considerar e incluir en la dieta:
- Proteína magra: como pechuga de pollo, pescado, quesos bajos en grasa, yogur, claras de huevo y carne magra
- carbohidratos energéticos: arroz integral y pasta, maíz, papas, avena, guisantes, frijoles
- carbohidratos antioxidantes: manzanas, melón, uva, kiwi, naranja, ciruela, sandía y bayas.
- carbohidratos fibrosos: ensalada, espinacas, judías verdes, pepinos, pimientos, espárragos, brócoli, champiñones y otros alimentos ricos en fibra
- proteínas y grasas: bistecs magros, huevos, pollo, carne picada magra (93%), atún
- superalimento: mantequilla de maní, nueces, semillas, frijoles, garbanzos, soya.
- almejas: camarones, almejas, ostras, langostas, cangrejo
Seguir esta dieta es muy fácil ya que no tienes que comprar alimentos específicos sino que se basa en alimentos comunes que se encuentran en todas partes.
Además del agua, en lo que se refiere a bebidas, está permitido tomar:
- algunas bebidas proteicas
- refresco de dieta
- café y té sin azúcar
Ejemplo de menú
Presentamos un ejemplo de un menú de dieta Shibboleth solo a modo de ejemplo.
- Desayuno: una taza de cereal y media taza de leche o yogur fresco o, si prefieres un desayuno salado, una tortilla de espinacas.
- Almuerzo: Ensalada de atún y pan integral.
- Precio: ensalada de pollo o pescado con verduras mixtas
Controindicazioni
Esta dieta es baja en calorías y, por lo tanto, no es adecuada para todos. Si lo hace usted mismo, puede tener efectos secundarios como falta de energía, ganas de atracones, dolores de cabeza, etc.
Si necesitas adelgazar, como siempre, te recomendamos que contactes con un experto que podrá aconsejarte sobre la dieta que mejor se adapta a tu constitución y a tus necesidades.
Fuente: Researchgate / Facebook
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