Perder peso com a dieta Shibboleth? Como funciona, o que comer e contra-indicações

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Carlos Laforet Coll
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A dieta Shibboleth é uma dieta de baixa caloria baseada no consumo predominante de alimentos saudáveis ​​e nutritivos. No entanto, não é isento de contra-indicações

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La Dieta Shibboleth Configura-se como uma dieta para perder peso, mas também pretende ser um verdadeiro estilo de vida que fornece conselhos úteis a pessoas de longo prazo para serem mais saudáveis ​​e manterem o peso. Vamos descobrir em que consiste e o que aqueles que seguem esta dieta podem comer.





Foi ele quem concebeu a Dieta de Shibboleth Travis Martin, empresário que afirma ter perdido mais de 40 kg dessa forma e ter mantido o peso mesmo depois. De tudo isso, no entanto, ele também fez um negócio real, aliás, por meio de seu site (mediante assinatura paga) é possível ser acompanhado por uma equipe especializada nessa dieta, seguir planos de alimentação e ter acesso a vídeos sobre educação alimentar e emagrecimento (além de comprar produtos de baixa caloria) .

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Como funciona a dieta Shibboleth

é uma dieta de baixa caloria, permite de fato consumir 900 a 1500 calorias por dia enquanto, obviamente, nosso corpo, dependendo do sexo, idade e outras características, precisa em maior quantidade. Daí a possibilidade de perder peso.

O número correto de calorias a serem consumidas a cada dia não deve ser determinado cegamente, pois pode levar a uma deficiência de vitaminas e minerais essenciais, mas deve ser planejado de maneira correta e cuidadosa para que o corpo não falte nada.

Esta dieta incentiva a capacidade de manter um registro dos alimentos que você come e de se pesar regularmente por conta própria.

Também importante fazendo atividade física seja uma simples caminhada ou, para os mais treinados, uma corrida ou exercícios intensos como pular corda, andar de bicicleta ou outros.

Lição de Combinação de Alimentos de 8 Minutos

O estilo de vida Shibboleth está mudando vidas em todos os EUA. Prático, sustentável e divertido. Gastar muito dinheiro em truques ou reuniões é desnecessário. Shibboleth é um ministério em primeiro lugar. Tudo que você precisa vem de sua mercearia local. Assistir a este vídeo de 8 minutos pode ser o melhor investimento que você já fez. Eu sei, eu sei... muito barulho lá fora, então antes de NÃO VER, apenas avance no meio do caminho para obter informações que mudam a vida. www.shibbolethministry.com Todos os recursos do programa disponíveis por menos de 14 centavos por dia.



Postado pelo Ministério de Perda de Peso de Travis Martin na quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

O que comer e o que não comer

Quais alimentos são permitidos? Nesta dieta, recomendam-se principalmente alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes: portanto, frutas e legumes, sementes e nozes, mas também proteínas magras e carboidratos integrais.

Existem basicamente sete categorias de alimentos a serem considerados e incluídos na dieta:

  • proteínas magras: como peito de frango, peixe, queijos com baixo teor de gordura, iogurte, clara de ovo e carne magra
  • carboidratos energéticos: arroz integral e macarrão, milho, batata, aveia, ervilha, feijão
  • carboidratos antioxidantes: maçãs, melão, uvas, kiwi, laranjas, ameixas, melancia e bagas.
  • carboidratos fibrosos: salada, espinafre, feijão verde, pepino, pimentão, aspargo, brócolis, cogumelos e outros alimentos ricos em fibras
  • proteínas e gorduras: bifes magros, ovos, frango, carne moída magra (93%), atum
  • superalimento: manteiga de amendoim, nozes, sementes, feijão, grão de bico, soja.
  • mexilhão: camarão, amêijoas, ostras, lagostas, caranguejo

Seguir esta dieta é muito fácil, pois você não precisa comprar alimentos específicos, mas é baseada em alimentos comuns que são encontrados em todos os lugares.

Além da água, no que diz respeito às bebidas, é permitido levar:

  • algumas bebidas proteicas
  • refrigerante diet
  • café e chá sem açúcar

Exemplo de cardápio

Apresentamos um exemplo de um menu de dieta Shibboleth apenas a título de exemplo.

  • Café da manhã: uma xícara de cereal e meia xícara de leite ou iogurte fresco ou, se preferir um café da manhã saboroso, uma omelete com espinafre.
  • Almoço: salada de atum e pão integral.
  • jantar: salada de frango ou peixe com legumes mistos

Contra-indicações

Esta dieta é de baixa caloria e, portanto, não é adequada para todos. Fazer você mesmo pode levar a efeitos colaterais como baixa energia, desejo de compulsão, dores de cabeça, etc.



Se você precisa perder peso, como sempre, recomendamos que você entre em contato com um especialista que poderá aconselhá-lo sobre a dieta que melhor se adapta à sua constituição e às suas necessidades.

Fonte: Researchgate / Facebook

Veja também:

  • Dieta fracionada
  • Cancelamento do jantar
  • Dieta de baixa caloria
  • Dieta da Mente
  • Dieta nutricional
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