Riches en antioxydants, elles sont bonnes et hyper saines, ces petites baies sont un véritable écrin santé et il existe plusieurs études et recherches qui renforcent les propriétés et bienfaits des myrtilles
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Les myrtilles sont parmi les fruits les plus sains à manger. Riches en antioxydants, ils sont les meilleurs amis du corps et de l'esprit. Bonnes et hyper saines, ces petites baies ont propriétés nutritionnelles excellent et peut être consommé seul, mélangé avec d'autres fruits, avec du yaourt ou utilisé pour faire des smoothies et des jus. C'est pourquoi vous devez régulièrement incorporer des myrtilles dans votre alimentation.
Selon certaines études, une tasse par jour de myrtilles suffirait à améliorer la tension artérielle et à faire fonctionner les vaisseaux sanguins. Tout cela grâce à anthocyanes, composés phytochimiques dont dépend la couleur sombre du fruit.
Non seulement cela : les polyphénols contenus dans les myrtilles ont des effets bénéfiques sur la santé car améliorer la mémoire. Un autre bénéfice concerne le déficit cognitif : ceux qui consomment plus de myrtilles peuvent inverser, avec l'âge, sa tendance.
Voici tous les avantages d'une consommation régulière de myrtilles :
index
Les myrtilles pour prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence sénile
Selon une étude très récente menée par l'Université de Cincinnati, manger une poignée de myrtilles chaque jour peut prévenir le risque de développer la maladie d'Alzheimer et les symptômes typiques de la démence, notamment chez les personnes de plus de 65 ans :
- Alzheimer : La myrtille, le meilleur fruit à manger tous les jours pour la prévenir
Les myrtilles réduisent le risque de maladie cardiaque
Les myrtilles sont une excellente source de polyphénols, un type d'antioxydant qui peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Ils contiennent spécifiquement des anthocyanes (qui donnent la teinte bleu foncé caractéristique), dont il a été démontré qu'elles améliorent la santé et réduisent le risque de maladie cardiaque.
- 150 grammes de myrtilles par jour sont bons pour le cœur
Les myrtilles maintiennent la tension artérielle à distance
Les anthocyanes elles-mêmes peuvent également aider à abaisser la tension artérielle, ce qui à son tour aide à protéger la santé cardiaque et à réduire le risque global de maladie cardiovasculaire, comme l'ont confirmé plusieurs études :
- De merveilleuses myrtilles - mieux que les médicaments hypotenseurs
- Myrtilles : consommées régulièrement elles font baisser la pression à la ménopause
Les myrtilles réduisent le cholestérol
Encore des anthocyanes ! Ce puissant antioxydant est anti-inflammatoire et peut aider réduire le "mauvais" cholestérol LDL. Ceci est soutenu par une étude du King's College de Londres dans une recherche publiée dans Journal of Gerontology Series A, qui souligne à quel point ces magnifiques fruits bleus sont une véritable panacée pour la santé cardio-circulatoire.
- Les canneberges brûlent les graisses et limitent le cholestérol
Les myrtilles vous aident à vivre plus longtemps
Il a également été démontré que les antioxydants contenus dans les myrtilles ont des propriétés anti-vieillissement, en luttant contre les radicaux libres, qui provoquent un stress oxydatif, qui peut augmenter le risque de développer des maladies chroniques telles que le cancer ou les maladies cardiaques :
- Longévité : une nouvelle étude révèle les meilleurs aliments pour vivre plus longtemps et en meilleure santé
- Les myrtilles, le meilleur anti-âge ! C'est pourquoi ils nous vieillissent bien
Les myrtilles aident à maintenir le poids
En plus d'améliorer la santé cardiaque et de nous faire vivre plus longtemps, il a également été démontré que les myrtilles aident à maintenir le poids global et réduisent le risque de diabète de type 2.
En particulier, les myrtilles sont riches en fibres, ce qui est utile pour la digestion, la santé intestinale et même la perte de poids. Une tasse de myrtilles contient 3,6 grammes de fibres, soit 12 à 14 % de l'apport quotidien recommandé en fibres, selon l'American Heart Association.
- Si vous voulez un ventre plat, c'est le fruit qu'il faut manger tous les matins
Les myrtilles rendent votre cerveau plus affûté
Ce petit fruit est vraiment super ! Il peut aider le cœur, maintenir un poids santé et peut également aider à maintenir les fonctions cognitives actives : la consommation régulière de myrtilles aide à affiner la mémoire et les capacités de concentration. , mais aussi pour prévenir la dépression dans des circonstances particulières :
- Les myrtilles, de précieuses alliées pour garder le cerveau jeune
- Les myrtilles les meilleurs antidépresseurs pour le stress post-traumatique
Lisez tous nos articles sur les myrtilles et les antioxydants naturels.
Lire aussi:
- Myrtilles : 10 recettes pour les savourer au mieux
- Vive les myrtilles, les fruits qui combattent les infections
- Antioxydants naturels : 10 aliments contre les radicaux libres et le vieillissement
- Les canneberges pour prévenir les infections urinaires
- 10 sources d'antioxydants auxquelles vous ne vous attendez pas
