Selon de nouvelles recherches, la consommation d'un yaourt par jour pourrait protéger contre les maladies cardiaques et réduire l'hypertension
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L'hypertension artérielle peut mettre la vie en danger car elle augmente le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, mais les changements de régime alimentaire, notammentprendre un yaourt tous les jours, peut aider à le réduire. (Lire aussi : Deux yaourts par semaine préviennent le cancer de l'intestin)
Une nouvelle recherche dit que le yogourt pourrait avoir des avantages importants pour abaisser la tension artérielle, grâce à ses bonnes bactéries. Alors, pour une collation saine, même pour le cœur, le meilleur choix est yaourt. la produits laitiers entiers dont le lait, le fromage et le yaourt ont souvent été critiqués et exclus des régimes dits sains en raison de leur teneur en matières grasses. Cependant, ces aliments contiennent un certain nombre de nutriments essentiels, notamment football, vitamine D e protéine, et maintenant la recherche a lié le consommation de plus de produits laitiers à un risque réduit d'hypertension. Les résultats montrent qu'une dose quotidienne particulière de yogourt peut aider à réduire la tension artérielle.
La raison? En effet, les produits laitiers contiennent un certain nombre de micronutriments, notamment du calcium, magnésium e potassium, tous impliqués dans la régulation de la pression. Le yaourt est particulièrement intéressant car il contient également des bactéries, qui favorisent la libération de protéines capables de faire baisser la pression ; cette étude a montré que pour les personnes souffrant d'hypertension, même de petites quantités de yogourt sont associées à une baisse de la tension artérielle.
Pour ceux qui mangeaient régulièrement du yaourt, les résultats étaient encore plus visibles, avec des lectures de pression inférieures de près de sept points à celles qui ne consommaient pas de yaourt. Cette étude a porté sur plus de 900 adultes âgés en moyenne de 62 ans. Bien que les résultats soient prometteurs, il ne faut pas négliger lateneur élevée en matières grasses et en sucre de certains yaourts.
Alors, vérifiez toujours l'étiquette et rappelez-vous que même si des effets positifs sur la tension artérielle ont été observés, le yogourt doit être consommé avec modération. C'est bon ne pas dépasser une portion journalière de 200 grammes, considéré comme suffisant en cas d'hypertension. Les yaourts nature nature avec seulement deux ingrédients sont préférables à ceux pleins de sucre, mais en termes de teneur en matières grasses, vous n'avez pas besoin d'opter pour l'option maigre, sauf si vous visez à limiter les calories pour perdre du poids. Le yaourt grec et le skyr peuvent aussi être une bonne alternative
Le yaourt peut également être une alternative utile à un dessert sucré, il peut également être ajouté aux sauces à la place de produits plus caloriques et moins nutritifs comme la crème ou la mayonnaise. De plus, les protéines et les graisses présentes dans le yogourt devraient augmenter le sentiment de satiété, nous empêchant d'ingérer des collations caloriques et malsaines ; rappelez-vous celui-là une alimentation équilibrée est la clé principale pour rester en bonne santé, avec un exercice constant.
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source: ScienceDirect
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