El yoga para niños es una panacea para crecer bien desde el punto de vista físico y emocional y aprender a socializar en un ambiente lúdico y agradable. La práctica del Yoga ayuda a los más pequeños a tomar conciencia de su cuerpo y de la importancia de la respiración, a desarrollar un comportamiento altruista y a aprender la importancia de respetar a los demás y al Planeta.
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Lo Yoga para niños es una panacea para crecer bien desde el punto de vista físico y emocional y para aprender a socializar en un ambiente lúdico y agradable.
La práctica del Yoga ayuda a los más pequeños a tomar conciencia de su cuerpo y de la importancia de la respiración, a desarrollar un comportamiento altruista y a aprender la importancia de respetar a los demás y al Planeta.
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Cómo practicar Yoga con niños
Es vital tener en cuenta que el Yoga para niños no es ni debe ser una imitación del Yoga para adultos. Cuando hablamos de Yoga para niños no tenemos que pensar solo en asanas. Yoga para los más pequeños es sobre todo juego y movimiento saludable.
Se pueden introducir varios elementos durante una reunión de Yoga para niños. Juegos en equipo o en pareja, ejercicios de calentamiento, asanas especialmente seleccionadas para los más pequeños, que sean adecuados para su etapa de desarrollo, escuchando musica relajante, danza y canto, narraciones dedicadas a temas fundamentales como la amistad, el respeto por los demás y el medio ambiente, momentos dedicados al arte y las emociones, como dibujar y colorear mandala. Una clase de Yoga para niños puede durar de 30 a 90 minutos dependiendo de la edad de los participantes.
Los movimientos en el práctica de asanas son siempre dulces, lentos y guiados, para la total seguridad de los niños. Las asanas deben presentarse de forma lúdica y pueden convertirse en protagonistas de cuentos para contar animados por niños y pequeñas representaciones teatrales. Hacia el final de la reunión, no puede faltar un momento dedicado a la relajación y una breve meditación.
Las reuniones de yoga para niños deben realizarse en unambiente juguetón y en una ambiente confortable es acogedor Cada niño debe tener una colchoneta y usar calcetines antideslizantes. En Yoga para niños nos centramos en la importancia del movimiento, las actividades lúdicas y la capacidad de relacionarse con los demás, empezando por el profesor y el grupo de participantes. Es importante que los niños estén supervisados por un profesor cualificado en la práctica del Yoga. Mismo Los padres pueden seguir un curso de formación al respecto para acercar a sus hijos a la práctica.
Meditación para niños
Incluso los niños pueden meditar. En cuanto a los adultos, la meditación es un momento de relajación muy útil para los más pequeños. Las sesiones de yoga para niños se pueden concluir con unos minutos de meditación o relajación, con una duración que puede variar desde un par de minutos hasta 10-15 minutos dependiendo de la edad de los participantes.
Una meditación amigable para los niños y de corta duración podría ser fácilmente introducido en el horario escolar durante las lecciones de temas tradicionales, presentándolo como un momento de relajación. regenerador y beneficioso. Realmente sería un salvavidas para toda la clase.
Los beneficios del Yoga para niños
Practicar Yoga desde una edad temprana puede ser fuente de numerosos beneficios que no deben ser subestimados. Pensemos en cuántas horas del día dedican los niños a la escuela y los deberes mientras permanecen sentados durante mucho tiempo. Deben dedicar una parte sustancial de su tiempo a gioco y movimiento, pero cada vez más esto no sucede. El yoga ayuda a restablecer un sano equilibrio entre compromisos, diversión y relajación en los días de los más pequeños.
Desde un punto de vista físico, el Yoga mejora la elasticidad y flexibilidad, la fuerza, la coordinación, el equilibrio y conciencia corporal. Ayuda a encontrar un sensación de calma y relajación. Permite a los niños jugar, hacer actividad física y al mismo tiempo estar en contacto consigo mismos, con los demás y con el mundo que les rodea.
Podemos resumirlo así Los principales beneficios del Yoga para niños. Practicar Yoga desde temprana edad es útil para:
1) Mejorar la concentración
2) Estimular laequilibrar y elasticidad.
3) Fomentar La libertad de expresión.
4) Desarrollar el conciencia de la respiración y tu cuerpo.
5) Dedique más tiempo a gioco como una herramienta fundamental para el crecimiento.
6) Mejorar el conocimiento de uno mismo y del socialización.
7) Expresa lo mejor de ti emozioni y estados de ánimo.
8) Reducir la ansiedad, estrés e agresión.
9) Alimenta a losinteligencia racional y emocional para aprender sobre el mundo.
10) Estimular la capacidad de aprendizaje.
Dónde practicar Yoga para niños
Cada vez con más frecuencia en Centros de yoga hay reuniones programadas, talleres y Clases de yoga para niños además de las clásicas lecciones de Yoga dedicadas a adultos. Numerosas escuelas, desde jardín de infantes hasta escuelas primarias y secundarias de primer grado, en los últimos años han decidido incluir la práctica del Yoga entre las horas de clase recurriendo a profesores titulados. Algunos institutos pueden organizar clases de yoga para niños después del horario escolar (incluso en entornos preescolares o extraescolares).
Si el Yoga no está en el horario previsto en el colegio de tus hijos, podrías presentar una propuesta a tal efecto a los profesores, o ir en busca del centro de Yoga más cercano, para saber si ya están activos los cursos y encuentros de Yoga para niños.
Aquí e quiénes Aquí hay algunos enlaces útiles para encuentra clases de yoga y profesores para niños calificado en su ciudad y región.
Para conocerlo mejor Yoga para niños te invitamos a visitar el sitio web www.balyayoga.com.
"Si a cada niño de ocho años se le enseñara meditación, seríamos capaces de eliminar la violencia en el mundo dentro de una generación". (Dalai Lama)
marta albe
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