El yoga es una panacea para aquellos que sufren de dolor de espalda u osteoartritis. Así lo confirman dos nuevos estudios realizados en Estados Unidos que fundamentan los beneficios de esta práctica milenaria desde el punto de vista científico.
No guardes el aguacate así: es peligrosoEl yoga es una panacea para aquellos que sufren de dolor de espalda o artritisla. Así lo confirman dos nuevos estudios realizados en Estados Unidos que fundamentan los beneficios de esta práctica milenaria desde el punto de vista científico.
Los dos estudios nos ayudan a comprender mejor cómo el Yoga practicado mediante la realización de las posiciones y técnicas correctas de movimiento y relajación puede ayudarnos a mantener la salud y prevenir el dolor.
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Yoga y dolor de espalda
I beneficios para el dolor de espalda en el caso del nuevo estudio, se trata de dolores crónicos que afectan a la zona lumbar. La nueva investigación fue dirigida por expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland y se publicó en la Biblioteca Cochrane.
Los investigadores consideraron 1080 hombres y mujeres de entre 34 y 48 años. Compararon a los que practicaban Yoga con los que no hacían ninguna actividad física o con los que se dedicaban a los demás ejercicios para el dolor de espalda.
El yoga surgió del estudio de una manera muy positiva. De hecho, cualquiera que practique Yoga bajo la guía de un maestro ve mejorar la movilidad de la espalda y aliviar el dolor de una manera más beneficiosa que aquellos que no hacen ejercicio o practican otros ejercicios para el dolor de espalda.
Según los investigadores, se necesitarán más estudios para profundizar en los beneficios del yoga para el dolor de espalda y los beneficios para la salud a largo plazo. En cualquier caso, en la práctica del Yoga no debes improvisar sobre todo si sufres de dolor de espalda ya que algunas posturas pueden no ser recomendables en función de tus condiciones de salud.
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Yoga y artrosis
Según un estudio realizado en Florida Atlantic University, practica Yoga con la ayuda de una silla puede tener efectos positivos en adultos con osteoartritis en las extremidades inferiores.
El estudio se realizó sobre 131 ancianos con artrosis de cadera, rodilla, tobillo o pie. Los pacientes tomaron una clase de yoga con la silla como apoyo o como programa de educación para la salud.
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El programa preveía 2 sesiones de 45 minutos dos veces al día settimana durante ocho semanas con la participación en la clase de Yoga para un grupo y el programa de educación para la salud para el segundo grupo.
Fuente de la foto: Florida Atlantic University
Los investigadores estaban interesados en comprender cómo el dolor afecta la vida diaria de los pacientes. Estudiando a los pacientes y los resultados obtenidos entendieron que el Yoga ayuda a reducir la interferencia del dolor en la vida diaria tanto durante la participación en las lecciones como después de 3 meses desde la finalización del programa. También en este caso, por lo tanto, el Yoga puede ayudar.
Es muy positivo que la investigación científica se interese cada vez más por los efectos beneficiosos del Yoga sobre la salud de los pacientes, dado que esta práctica tiene un arraigo muy profundo a lo largo de los siglos para favorecer el bienestar tanto del cuerpo como de la mente.
