Yoga para crianças é uma panacéia para crescer bem do ponto de vista físico e emocional e aprender a socializar em um ambiente lúdico e agradável. A prática do Yoga ajuda os mais pequenos a terem consciência do seu corpo e da importância da respiração, a desenvolverem um comportamento altruísta e a aprenderem a importância de respeitar os outros e o Planeta.
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Lo Ioga para crianças é uma panaceia para crescer bem do ponto de vista físico e emocional e aprender a socializar em um ambiente lúdico e agradável.
A prática do Yoga ajuda os mais pequenos a terem consciência do seu corpo e da importância da respiração, a desenvolverem um comportamento altruísta e a aprenderem a importância de respeitar os outros e o Planeta.
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Como praticar Yoga com crianças
É vital ter em mente que o Yoga para crianças não é e não deve ser uma imitação do Yoga para adultos. Quando falamos de Yoga para crianças não temos que pensar apenas em asanas. Ioga para os mais pequenos é acima de tudo brincadeira e movimento saudável.
Vários elementos podem ser introduzidos durante uma reunião de Yoga para crianças. Jogos em equipe ou em casal, exercícios de aquecimento, asanas especialmente selecionados para os mais pequenos, adequados ao seu estágio de desenvolvimento, ouvindo música relaxante, dança e música, contação de histórias dedicada a temas fundamentais como a amizade, o respeito pelo próximo e pelo ambiente, momentos dedicados à arte e às emoções, como o desenho e a coloração mandala. Uma aula de Yoga para crianças pode durar de 30 a 90 minutos dependendo da idade dos participantes.
Os movimentos no prática de asanas são sempre doces, lentos e guiados, para total segurança das crianças. Os asanas devem ser apresentados de forma lúdica e podem se tornar protagonistas de histórias para contar animadas por crianças e pequenas apresentações teatrais. No final do encontro, não pode faltar um momento dedicado ao relaxamento e uma breve meditação.
As reuniões de ioga para crianças devem ser realizadas em umatmosfera lúdica e em um ambiente confortável É aconchegante. Cada criança deve ter um colchonete e usar meias antiderrapantes. No Yoga para crianças apostamos na importância do movimento, das atividades lúdicas e da capacidade de relacionamento com os outros, a começar pelo professor e pelo grupo de participantes. É importante que as crianças sejam supervisionadas por um professor qualificado na prática do Yoga. Mesmo Pais eles podem fazer um curso de capacitação nesse sentido para aproximar seus filhos da prática.
Meditação para crianças
Até as crianças podem meditar. Quanto aos adultos, a meditação é um momento de relaxamento muito útil para os mais pequenos. As sessões de ioga para crianças podem ser concluídas com alguns minutos de meditação ou relaxamento, com duração que pode variar de alguns minutos a 10-15 minutos, dependendo da idade dos participantes.
Uma meditação amigável para crianças e de curta duração poderia facilmente ser introduzido no calendário escolar durante as aulas de disciplinas tradicionais, apresentando-o como um momento de descontração. regenerador e benéfico. Seria realmente um salva-vidas para toda a classe.
Os benefícios do Yoga para crianças
Praticar Yoga desde cedo pode ser fonte de inúmeros benefícios que não devem ser subestimados. Vamos pensar em quantas horas do dia as crianças dedicam à escola e aos deveres de casa enquanto permanecem sentadas por muito tempo. Devem dedicar uma parte substancial do seu tempo a gioco e movimento, mas cada vez mais isso não acontece. O Yoga ajuda a restabelecer um equilíbrio saudável entre compromissos, diversão e descontração nos dias dos mais pequenos.
Do ponto de vista físico, o Yoga melhora a elasticidade e flexibilidade, força, coordenação, equilíbrio e consciência corporal. Ajude a encontrar um sensação de calma e relaxamento. Permite que as crianças brinquem, pratiquem atividade física e ao mesmo tempo entrem em contato consigo mesmas, com os outros e com o mundo ao seu redor.
Podemos resumir assim os principais benefícios do Yoga para crianças. Praticar Yoga desde cedo é útil para:
1) Melhorar o concentração
2) Estimular aequilibrar e elasticidade.
3) Incentivar Liberdade de expressão.
4) Desenvolver o consciência da respiração e seu corpo.
5) Dedique mais tempo gioco como uma ferramenta fundamental para o crescimento.
6) Melhorar o conhecimento de si mesmo e do socialização.
7) Expresse o seu melhor emoções e humores.
8) Reduza a ansiedade, estresse e agressão.
9) Alimente ointeligência racional e emocional para aprender sobre o mundo.
10) Estimular a capacidade de aprendizagem.
Onde praticar Yoga para crianças
Cada vez mais frequentemente em Centros de ioga estão agendadas reuniões, workshops e Aulas de ioga para crianças além das aulas clássicas de Yoga dedicadas a adultos. Inúmeras escolas, desde jardim de infância até escolas primárias e secundárias de primeiro grau, nos últimos anos decidiram incluir a prática de Yoga entre as horas de aulas recorrendo a professores qualificados. Alguns institutos podem organizar aulas de Yoga para crianças após o horário escolar (mesmo em ambientes pré-escolares ou pós-escolares).
Se o Yoga não estiver no horário agendado na escola de seus filhos, você pode apresentar uma proposta nesse sentido aos professores, ou vá em busca do centro de Yoga mais próximo, para saber se já estão ativos cursos e encontros de Yoga para crianças.
Aqui e aqui aqui estão alguns links úteis para encontrar aulas de Yoga e professores para crianças qualificados em sua cidade e região.
Para conhecê-lo melhor Ioga para crianças convidamos você a visitar o site www.balyayoga.com
"Se cada criança de oito anos aprendesse a meditar, seríamos capazes de eliminar a violência no mundo em uma geração." (Dalai Lama)
Marta Albè
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