Respiración profunda: 10 beneficios para la salud

Una buena respiración profunda y todo pasa, la mente se calma, el latido del corazón se vuelve regular y podemos empezar a sonreírle a la vida nuevamente. La respiración profunda es un antídoto perfecto para cuando te sientes estresado, agitado y presionado, pero con ganas de encontrar un poco de tranquilidad lo antes posible.



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Un buen respiracion profunda y todo pasa, la mente se calma, el latido del corazón se vuelve regular y podemos empezar a sonreírle a la vida nuevamente. La respiración profunda es un antídoto perfecto para cuando te sientes estresado, agitado y bajo presión, pero con ganas de encontrar algún tranquilidad.



La respiración sucede automáticamente y sin respirar no podemos vivir. En definitiva, respiramos sin darnos cuenta. ¿Qué pasa si tratamos de notar cómo respiramos y tomamos algunas respiraciones profundas, tal vez ahora mismo?

para practicar el respiración profunda puede sentarse cómodamente y simplemente inhalar y exhalar lentamente hasta llenar los pulmones durante unos minutos, o puede experimentar una respiración yóguica completa mientras está sentado o acostado.

Respiración profunda: 10 beneficios para la saludRESPIRACIÓN YÓGUICA COMPLETA: LOS BENEFICIOS Y CÓMO PRACTICARLA

Averigüemos qué son. Los beneficios para la salud de la respiración profunda.. Debemos practicarlo todos los días para sentirnos realmente mejor.

índice

calma la mente

Respiración profunda ayuda a calmar la mente. Sabemos cuánto nos pueden acechar las preocupaciones diarias pero también sabemos que en la vida es necesario tener prioridades. Un momento de concentración y unos minutos de respiración profunda ayudan a la mente a concentrarse y recuperar la paz y el equilibrio.

limpiar el cuerpo

Cuando exhalamos permitimos que nuestro cuerpo expulsar toxinas que hemos acumulado con la inspiración y con nuestro estilo de vida. El dióxido de carbono es un producto de desecho que proviene de los procesos metabólicos del cuerpo. Si respiramos profundamente ayudamos a este proceso e intensificamos la acción detox.

Aliviar el dolor

Cuando sentimos dolor tenemos una reacción instintiva: contrae tu cuerpo y aguanta la respiración. En su lugar, debemos intentar respirar profundamente para ayudar a nuestro cuerpo a aliviar el dolor. Podemos imaginarnos llevando nuestra respiración a la parte del cuerpo que nos está causando problemas. La respiración profunda libera las endorfinas, auténticos analgésicos naturales de los que dispone nuestro organismo.



Respiración profunda: 10 beneficios para la salud

Encuentra la sonrisa de nuevo

Tal vez estemos en un momento de ira o tristeza pero todavía tenemos que pasar por nuestro día y no podemos detenernos. Sin embargo, podemos tratar de detenernos por unos momentos y toma algunas respiraciones profundas. Es una pequeña solución, pero realmente ayuda mucho, ya que los descansos suelen ser una verdadera panacea para sentirse mejor de inmediato.

Estimular el sistema linfático

El movimiento y la respiración estimulan el buen funcionamiento del sistema linfático. Es nuestro sistema linfático el que se encarga de eliminar los productos de desecho que liberan las células. Una vez más, realmente puedes respirar profundamente. ayudar a nuestro cuerpo a purificarse.

Mejorar la circulación

La respiración profunda mejora la nuestra. capacidad cardiovascular, junto con la actividad física. Al mismo tiempo, prolongar el tiempo de respiración nos ayuda a practicar deportes con un mejor rendimiento, sobre todo desde el punto de vista de la actividad aeróbica, donde la respiración es muy importante.

Respiración profunda: 10 beneficios para la salud

Mejora tu postura

La mala postura a menudo se relaciona con una mala forma de respirar. Es mejor intentar practicar la respiración profunda como un método que naturalmente nos lleva a asumir una postura más correcta, enderezando la espalda, el cuello y manteniendo la posición de la cabeza bajo control. Ver es creer.

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recuperar energía

La respiración es energía. La respiración profunda aumenta el flujo de sangre en nuestro cuerpo, que se oxigena mejor y por lo tanto se encuentra de inmediato con uno más energía disponible. Una verdadera bendición para aliviar el estrés y en caso de fatiga.


Mejorar la digestión

Los órganos de nuestro sistema digestivo necesitan oxígeno para funcionar bien. Además, durante la digestión, el estómago atrae el flujo de sangre hacia él. Con una buena respiración podemos aumentarla y digerir mejor. La respiración profunda también calma el sistema nervioso y si estamos más tranquilos se facilita la digestión.


Ajusta tu peso corporal

Una mayor afluencia de oxígeno empuja al cuerpo a utilizar las reservas de grasa para extraer energía en lugar de depender simplemente de los azúcares disponibles. Las actividades basadas en la respiración, combinadas naturalmente con una dieta sana y equilibrada, realmente pueden ayudarnos a mantenernos en forma.

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¿Alguna vez has practicado la respiración profunda o la respiración yóguica completa? ¿Cuáles fueron los beneficios?

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