Cada año, el 12 de septiembre se celebra en todo el mundo el Día del Mindfulness y los amantes de esta práctica se reúnen en grupos de meditación, asisten a seminarios o simplemente dedican unos minutos de su tiempo al mindfulness. Aquí algunas ideas para aprovechar al máximo este día.
Cada año, el 12 septiembre, en todo el mundo la Día de la atención plena y los amantes de esta práctica se reúnen en grupos de meditación, asisten a seminarios o simplemente dedican unos minutos de su tiempo a la toma de conciencia. Aquí algunas ideas para aprovechar al máximo este día.
Mindfulness es una técnica que ahora es apreciada en todo el mundo te invita a centrarte en el presente, entrar en contacto profundo con nosotros mismos de manera consciente. Los beneficios de la práctica de la meditación y el mindfulness que se basan en la respiración y, de hecho, en la atención en el momento presente, son ahora tan reconocidos que incluso algunas escuelas han comenzado a incluirlo en su programa para mejorar la salud mental de gente joven.
La meditación de atención plena también demuestra ser un excelente antidepresivo natural y, según algunas investigaciones, es capaz de eliminar el estrés en solo 3 días.
Si nunca lo has probado, esta podría ser la oportunidad adecuada, mientras que si ya aprecias la práctica meditativa no hace falta que te escapes hoy. Por lo tanto, dedica al menos unos minutos de tu precioso tiempo a la meditación.
Te ofrecemos Algunas ideas e ideas para celebrar el Mindfulness Day:
- Tómese un tiempo durante el día para desconectarse y meditar, aunque solo sea por unos minutos. Respira profundamente mientras te enfocas en el presente y detienes el flujo de pensamientos. Esto puede ayudar a calmar los nervios y relajar el cuerpo y la mente.
- Toma una clase de yoga o meditación (también en línea)
- Invita a tus vecinos, pareja o amigos a probar el mindfulness contigo
- Organiza un paseo por el verde caminando despacio y concentrándote en tu respiración y lo que te rodea
- Si estás muy ocupado, recuerda que Mindfulness también se puede practicar en las situaciones más comunes: mientras comes, tomas un té, escuchas a alguien hablar e incluso si estás en un autobús o tren, labrándote un momento de silencio personal.
- Empieza a leer un libro sobre mindfulness o atención plena
- Sigue nuestro curso titulado "Mindfulness: qué es, los beneficios y ejercicios para empezar"
- Los más experimentados y prácticos podrán organizar un "mind flash mob" con la ayuda de otras personas que ya conocen Mindfulness.
Y como dijo Alda Merini:
"Tengo que deshacerme del tiempo y vivir el presente ya que no hay otro tiempo que este maravilloso momento"
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