Si meditamos mientras caminamos podemos aprender a conocernos mejor. La meditación caminando es una forma de meditación en movimiento que involucra la mente, el cuerpo y la atención. Si meditamos mientras caminamos nos resulta más fácil vivir el aquí y el ahora y darle la debida importancia al momento presente. La meditación caminando también nos ayuda a aliviar nuestras preocupaciones.
En meditación caminar, respirar, pasos y conciencia van de la mano. Para muchos representa un ejercicio de Atención plena, es decir, la conciencia del momento presente.
Meditación caminando, beneficios
La meditación caminando tiene numerosos beneficios. Sobre todo nos ayuda a practicar la atención plena, mejorar la concentración e ad estar más presente y receptivo en la vida diaria.
Caminar y meditar pueden ir de la mano. Ahí caminata meditativa debe ser lento y concentrado. La inhalación y la exhalación están asociadas con nuestros pasos.
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La meditación caminando es útil para:
- quien necesita hacer ejercicio contra el sedentarismo
- Quién quiere reduce el estres
- Quién necesita encuentra la calma y la tranquilidad
- ¿Quién quiere mejorar la concentración
Vamos a averiguar Cómo practicar la meditación caminando vivir mejor, encontrar la tranquilidad y dar la justa importancia al momento presente en nuestra vida diaria.
Meditación caminando, cómo hacerlo
Meditación caminando no tiene contraindicaciones particulares y apto para todos. Para empezar a practicarlo, debes elegir un lugar lo más tranquilo y silencioso posible, llevar ropa cómoda y zapatos cerrados para proteger tus pies a menos que estés acostumbrado a caminar descalzo.
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- Antes de empezar a caminar sentarse durante cinco minutos con las piernas cruzadas y practica respiraciones profundas colocando las manos sobre el pecho y el abdomen.
- Luego levántate lentamente y comienza caminar con pasos tranquilos y lentos.
- Mientras camina, la respiración es profunda. los ritmo de pasos es guiado por la respiración y el latido del corazón. A veces, la meditación caminando se acompaña de campanas tibetanas.
- Los pasos de la meditación caminando deben ser lentos y conscientes. El pie siempre debe descansar bien en el suelo y volver a levantarse con calma.
- La concentración tiene que ir al ritmo de tu respiración, al movimiento de tus pies y piernas, a la acción que estás haciendo en el momento presente.
- Después de 10 minutos de meditación caminando puedes tomar un descanso, empezar de nuevo durante otros 10 minutos y así sucesivamente, hasta que se sienta la necesidad.
Meditación caminando es un ejercicio de conciencia del momento presente. Practícalo para encontrar la calma, cuando quieras estar más tranquilo y dejar las preocupaciones de lado por un momento.
¿Has practicado alguna vez la meditación caminando? ¿Cuáles fueron los beneficios?
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