Del Yoga un sencillo ejercicio para aliviar los dolores de cabeza y el cansancio

    Del Yoga un sencillo ejercicio para aliviar los dolores de cabeza y el cansancio

    ¿Qué podemos hacer para sentirnos un poco mejor en poco tiempo cuando tenemos un ligero dolor de cabeza o cuando nos sentimos cansados? Podemos intentar practicar un ejercicio sencillo relacionado con la respiración yóguica.


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    ¿Qué podemos hacer para sentirnos un poco mejor en poco tiempo cuando tenemos un ligero dolor de cabeza o cuando nos sentimos cansados? Podemos intentar practicar un ejercicio sencillo relacionado con respiración yóguica.




    Ya te contamos sobre el respiración alterna de las fosas nasales, una técnica de respiración que el Yoga incluye en el pranayama y que se considera útil para regular nuestra energía física, mental y vital.

    Quizás no nos demos cuenta pero durante el día hay distintas fases en las que se alternan una fosa nasal predomina sobre la otra mente que respiramos. Si nos enfocamos en nuestra respiración podemos entender si en este momento estamos respirando principalmente por la fosa nasal derecha o por la fosa nasal izquierda. En algunas etapas, sin embargo, en realidad respiramos con ambas fosas nasales.

    La fosa nasal derecha está ligado al sol (Surya), al calor, al universo masculino, a la energía regeneradora ya la actividad del sistema nervioso simpático, que estimula el metabolismo.

    La fosa nasal izquierda se relaciona con la luna (Chandra), el frío, el universo femenino, la calma, la relajación, la creatividad y la actividad del sistema nervioso parasimpático.

    Cuando tenemos dolor de cabeza podemos intentar tapar la fosa nasal derecha y respirar profundamente durante unos instantes solo con la fosa nasal izquierda (yo inhalo y exhalo solo por la fosa nasal izquierda). La respiración por la fosa nasal izquierda está relacionada con la relajación. Si nuestro dolor de cabeza es generado por una serie de tensiones físicas y emocionales, este ejercicio podría ser útil para aliviarlo.

    Si en lugar nos sentimos cansados, intentemos cerrar la fosa nasal izquierda y respirar por unos momentos solo por la fosa nasal derecha (yo inhalo y exhalo solo por la fosa nasal derecha). Respirar por la fosa nasal derecha reactiva nuestra energía vital y puede ayudarnos a recuperar energía. Esta práctica se considera útil para aplicar, por ejemplo, cuando ya nos sentimos cansados ​​al despertar. Si al despertar notamos que estamos respirando por la fosa nasal izquierda, intentamos respirar unos instantes por la fosa nasal derecha para ver si la situación mejora.



    La respiración alterna de las fosas nasales es una práctica recomendada para adultos e contraindicado para niños (los niños siempre deben respirar libremente, incluso cuando hacen Yoga).

    Le técnicas de respiración (pranayama) que la tradición del Yoga nos ha transmitido no son un simple pasatiempo, no deben subestimarse en sus efectos sobre el cuerpo y la mente y deben practicarse con cuidado e idealmente bajo la guía de un maestro experto que sepa evaluar los ejercicios más adecuados para realizar en función del estado de salud, nutrición y estilo de vida del alumno.



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