Yoga Nidra también se conoce como yoga del sueño o sueño yóguico. Es una técnica de relajación muy potente y a la vez sencilla de practicar. Yoga Nidra es apto para todos, favorece la relajación y ayuda a tener una mayor conciencia no solo del propio cuerpo sino también de los objetivos que tenemos en la vida.
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Lo Yoga nidra también se conoce como Yoga para dormir o sueño yóguico. Es una técnica muy potente y a la vez sencilla de practicar Yoga y relajación. Yoga Nidra es apto para todos, favorece la relajación y ayuda a tener una mayor conciencia no solo del propio cuerpo sino también de los objetivos que tenemos en la vida.
Durante lo Yoga Nidra te quedas cómodamente tumbado en la colchoneta en la posición de Savasana, posiblemente con una almohada debajo de la cabeza para estar más cómodo y con una manta para no sentir frío durante la relajación.
La práctica de Yoga Nidra puede representar la segunda parte de una lección basada en asanas o puede constituir un encuentro en sí mismo, por ejemplo con una velada dedicada únicamente al Yoga del sueño.
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Cómo practicar Yoga Nidra
La práctica completa de Yoga Nidra toma alrededor de 40-60 minutos. También hay prácticas de relajación más cortas o mini Yoga Nidra de 20 minutos. Yoga Nidra es realmente muy relajante cuando lo practicamos bajo la guía de un buen maestro que con su voz y las instrucciones necesarias nos lleva a la relajación.
También podemos decidir practicar Yoga Nidra en casa para experimentar esta práctica. En este caso podemos buscar en la web videos o audios dedicado a Yoga Nidra, acuéstese cómodamente y siga la voz del guía.
Aunque se llama yoga del sueño, durante Yoga Nidra uno no debe dormir, siempre debes tratar de mantenerte despierto, en todo caso relajándote lo más posible en este momento de pausa que te permites, tratando siempre de seguir las instrucciones de la voz guía.
Para intentar practicar Yoga Nidra en casa puedes seguir estos vídeos.
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Los beneficios del Yoga Nidra
Yoga Nidra tiene numerosos beneficios para la salud del cuerpo y la mente. En particular ayuda a la relajación tanto física como emocional, permite que el cuerpo se relaje por completo y la mente se libere de las preocupaciones del día a día gracias a ejercicios dirigidos y dirigidos.
Cualquiera puede practicar Yoga Nidra
Las asanas intensas no son aptas para todo el mundo pero en Yoga Nidra este tipo de práctica no es necesaria ya que uno permanece tumbado cómodamente en posición supina con los brazos un poco separados del cuerpo y las piernas ligeramente separadas. Aquellos que no pueden mantener este tipo de posición por mucho tiempo pueden establecer manteniendo las rodillas flexionadas.
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La práctica de Yoga Nidra es muy sencilla
Practicar Yoga Nidra es sencillo porque es suficiente sigue la guía de voz un maestro o una grabación. Algunas partes de Yoga Nidra pueden recordar la práctica de la meditación, pero en realidad este tipo de técnica conduce a experiencias que siempre son diferentes porque varían según el estado físico y emocional de cada uno.
Yoga Nidra ayuda a reducir el estrés
Yoga Nidra es una práctica muy útil para reduce el estres y para liberar tensiones a nivel físico y emocional. Las fases de la práctica en las que uno se centra en la respiración y luego en las diferentes partes del cuerpo son las más útiles desde el punto de vista de la relajación.
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Con Yoga Nidra nos conocemos mejor
Yoga Nidra no es un simple ejercicio de relajación sino un viaje interior que nos lleva a conocernos mejor en las diversas fases de la práctica guiada en las que se alcanzan niveles más profundos de conciencia, hasta llegar al subconsciente.
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Yoga Nidra para mejorar en la vida
Con la práctica de Yoga Nidra, al principio y hacia el final de la relajación, fijamos intenciones mentalmente, en el momento en que la voz guía nos lo pide (Sankalpa en sánscrito) y las metas que nos gustaría alcanzar, sobre todo a nivel interior, para mejorar nuestra vida. Es como si estuviéramos dando una 'comando' a nuestra conciencia más profunda durante un momento de gran relajación. En consecuencia, nuestra mente debe entonces estar lista para actuar a nuestro favor durante la vida diaria. ¿Alguna vez has intentado practicar Yoga Nidra y qué beneficios has notado?
