Yoga Nidra est également connu sous le nom de yoga du sommeil ou sommeil yogique. C'est une technique de relaxation très puissante et en même temps simple à pratiquer. Le Yoga Nidra convient à tout le monde, favorise la relaxation et aide à avoir une plus grande conscience non seulement de son corps mais aussi des objectifs que nous avons dans la vie.
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Lo Yoga Nidra il est également connu sous le nom de Yoga du sommeil o Sommeil yogique. C'est une technique de Yoga et de relaxation très puissante et en même temps simple à pratiquer. Le Yoga Nidra convient à tout le monde, favorise la relaxation et aide à avoir une plus grande conscience non seulement de son corps mais aussi des objectifs que nous avons dans la vie.
Pendant le Yoga Nidra vous restez confortablement allongé sur le tapis en position Savasana, éventuellement avec un oreiller sous la tête pour être plus confortable et avec une couverture pour ne pas avoir froid pendant la relaxation.
La pratique du Yoga Nidra peut représenter la deuxième partie d'un cours basé sur les asanas ou elle peut constituer une rencontre en soi, par exemple avec une soirée dédiée uniquement au Yoga du sommeil.
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Comment pratiquer le Yoga Nidra
La pratique complète du Yoga Nidra prend environ 40 à 60 minutes. Il existe également des pratiques de relaxation plus courtes ou des mini Yoga Nidra d'une durée de 20 minutes. Le Yoga Nidra est vraiment très relaxant quand on le pratique sous la direction d'un bon professeur qui avec sa voix et les instructions nécessaires nous amène à la relaxation.
On peut aussi décider de pratiquer le Yoga Nidra chez soi pour expérimenter cette pratique. Dans ce cas nous pouvons rechercher sur le Web des vidéos ou des audios dédié au Yoga Nidra, allongez-vous confortablement et suivez la voix du guide.
Même si cela s'appelle le yoga du sommeil, pendant le Yoga Nidra, il ne faut pas dormir, vous devez toujours essayer de rester éveillé, en tout cas vous détendre le plus possible dans ce moment de pause que vous vous autorisez, en essayant toujours de suivre les instructions de la voix guide.
Pour essayer de pratiquer le Yoga Nidra à la maison, vous pouvez suivre ces vidéos.
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Les bienfaits du Yoga Nidra
Yoga Nidra a de nombreux avantages pour la santé du corps et de l'esprit. En particulier il aide à la relaxation physique et émotionnelle, permet au corps de se détendre complètement et à l'esprit de se libérer des soucis du quotidien grâce à des exercices guidés et ciblés.
Tout le monde peut pratiquer le Yoga Nidra
Les asanas intenses ne conviennent pas à tout le monde mais en Yoga Nidra ce type de pratique n'est pas nécessaire puisque l'on reste allongé confortablement en décubitus dorsal avec les bras un peu écartés du corps et les jambes légèrement écartées. Ceux qui ne peuvent pas tenir longtemps ce type de poste peuvent s'allonger en gardant les genoux fléchis.
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La pratique du Yoga Nidra est très simple
Pratiquer le Yoga Nidra est simple car il suffit suivez le guide vocal un enseignant ou un enregistrement. Certaines parties du Yoga Nidra peuvent rappeler la pratique de la méditation mais en réalité ce type de technique conduit à des expériences toujours différentes car variables selon l'état physique et émotionnel de chacun.
Yoga Nidra aide à réduire le stress
Yoga Nidra est une pratique très utile pour réduire le stress et de relâcher les tensions au niveau physique et émotionnel. Les phases de la pratique où l'on se concentre sur la respiration puis sur les différentes parties du corps sont les plus utiles du point de vue de la relaxation.
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Avec Yoga Nidra on se connaît mieux
Le Yoga Nidra n'est pas un simple exercice de relaxation mais un voyage intérieur qui nous amène à mieux nous connaître dans les différentes phases de la pratique guidée au cours desquelles des niveaux de conscience plus profonds sont atteints, jusqu'au subconscient.
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Yoga Nidra pour s'améliorer dans la vie
Avec la pratique du Yoga Nidra, au début et vers la fin de la relaxation, on fixe mentalement les intentions, au moment où la voix directrice nous le demande (Sankalpa en sanskrit) et les objectifs que nous aimerions atteindre, notamment sur le plan intérieur, pour améliorer notre vie. C'est comme si nous donnions un « ordre » à notre conscience la plus profonde lors d'un moment de grande détente. Par conséquent, notre esprit devrait alors être prêt à agir en notre faveur au cours de la vie quotidienne. Avez-vous déjà essayé de pratiquer le Yoga Nidra et quels avantages avez-vous remarqués ?
