Kundalini Yoga, también conocido como Laya Yoga, es una escuela de Yoga cuyo nombre deriva del enfoque en despertar el kundalini, la energía latente que se encuentra en la base de nuestra columna vertebral. ¿De que se trata? ¿Cuales son los beneficios?
¿Alguna vez has oído hablar del Kundalini Yoga? Kundalini Yoga, también conocido como Laya Yoga, es una escuela de Yoga cuyo nombre deriva del enfoque en despertar de la kundalini, la energía latente que se encuentra en la base de nuestra columna vertebral.
De acuerdo a esto Estilo de yoga La energía kundalini se despierta a través de la práctica de asanas, ejercicios de respiración (pranayama), práctica regular de meditación y canto de mantras. los Kundalini Yoga a veces también se le llama yoga de la conciencia y pretende cultivar el potencial creativo y espiritual del ser humano.
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Origen del Kundalini Yoga
El estilo de Yoga que se conoce desde principios del siglo XX como Kundalini Yoga tiene sus raíces en Hatha Yoga, con particular referencia a Patanjali, en antiguas técnicas de meditación y en otras técnicas orientadas al despertar de la kundalini.
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entre la textos de referencia de Kundalini Yoga encontramos Hatha Yoga Pradipika y Shiva Samitha, que indica a los estudiantes de la escuela de Kundalini Yoga contactar tanto a práctica de asanas propio del Hatha Yoga, tanto en la recitación de mantras como en las técnicas para despertar la kundalini.
En el siglo XX, el Kundalini Yoga llegó a Occidente primero gracias a Swami Sivananda y luego con Yogi Bhajan, quien introdujo su propia versión de Kundalini Yoga en los Estados Unidos a partir de 1968. Yogi Bhajan sintetizó una nueva forma de Kundalini Yoga inspirándose en las técnicas y asanas del Hatha Yoga, del Tantric Yoga y de los mantras de los sikhs.
La influencia de Yogi Bhajan y su Kundalini Yoga ha crecido en las últimas décadas tanto en los Estados Unidos como en Europa y Asia.
Beneficios del Kundalini Yoga
A través del sonido, mantras, respiración y posturas, Kundalini Yoga tiene como objetivo desarrollar el despertar espiritual a partir del camino recorrido por la Kundalini desde el primer chakra que se encuentra en la base de la columna vertebral hasta el séptimo chakra que se encuentra en la parte superior de la cabeza.
Hay muchos beneficios atribuido a la práctica de Kundalini Yoga: te hace más fuerte y enérgico, mejora la respiración, favorece la digestión, fomenta la fuerza de voluntad, ayuda a superar malos hábitos, purifica el cuerpo y contribuye a la eliminación de toxinas, particularmente a través de técnicas de purificación denominadas Kriya, y gracias a la práctica de las posiciones hace que el cuerpo sea más ágil y flexible.
Finalmente, gracias a la ejercicios de respiración, de concentración y la meditación Kundalini Yoga ayuda calmar la mente (cuando la respiración está tranquila la mente también está tranquila, cuando la respiración está agitada afecta a la mente - esto se aplica a cualquier estilo de Yoga) y aumentar la capacidad de atención.
Posturas y ejercicios de Kundalini Yoga
Kundalini Yoga se inspira en el Hatha Yoga en cuanto a la práctica de posiciones e inserta diferentes ejercicios destinados a despertar de la energia potencial presente en cada uno de nosotros, tanto física como espiritualmente.
Kundalini Yoga: la posición de la rana
Entre las asanas de Kundalini Yoga encontramos la posición de la rana. En este vídeo Carol, profesora de Kundalini Yoga del centro Samsara Huesca, explica y muestra cómo practicar la posición de la rana combinando movimientos y respiración.
Kundalini Yoga: la respiración en un minuto
Este video de entrenamiento dedicado a Kundalini Yoga, titulado "La respiración de un minuto", fue creado para enseñar el poder de la respiración larga y controlada. La formación en vídeo de Kundalini Yoga está a cargo del Dr. Ram Rattan Singh.
Kundalini Yoga: ejercicios y posturas para la columna
En este video encontrarás una serie de ejercicios y poses diseñadas para ayudar aflojar la columna vertebral y trabajar la zona dorsal, la zona lumbar y la zona cervical para involucrar toda la columna.
Kundalini Yoga: posiciones y lección introductoria
Gracias a este vídeo puedes seguir a uno online Lección introductoria de Kundalini Yoga (en inglés) para saber cómo se realizan las poses y cómo se utilizan las técnicas de respiración.
Kundalini Yoga: posición de estiramiento
Aquí hay un video que muestra cómo realizar uno. posición de estiramiento (postura de estiramiento) que forma parte de las técnicas de Kundalini Yoga. Aquí Encuentra uno secuencia completa de posiciones de Kundalini Yoga que incluye este ejercicio de estiramiento.
¿Alguna vez has tomado una clase de Kundalini Yoga? ¿Cómo te encontraste?
marta albe
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