Todos os anos, a 12 de setembro, celebra-se em todo o mundo o Mindfulness Day e os amantes desta prática reúnem-se em grupos de meditação, frequentam seminários ou simplesmente dedicam alguns minutos do seu tempo ao mindfulness. Aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a passar este dia da melhor maneira possível.
Cada ano, o 12 setembro, em todo o mundo o Dia da Atenção Plena e os amantes desta prática reúnem-se em grupos de meditação, frequentam seminários ou simplesmente dedicam alguns minutos do seu tempo à consciência. Aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a passar este dia da melhor maneira possível.
Mindfulness é uma técnica que agora é apreciada em todo o mundo convida você a se concentrar no presente, entrar em contato profundo com nós mesmos de forma consciente. Os benefícios da prática da meditação e da atenção plena que se baseia na respiração e, de fato, na atenção no momento presente, são hoje tão reconhecidos que até algumas escolas começaram a incluí-la em seu programa para melhorar a saúde mental de Jovens.
A meditação da atenção plena também se mostra um excelente antidepressivo natural e, segundo algumas pesquisas, é capaz de eliminar o estresse em apenas 3 dias.
Se você nunca experimentou, esta pode ser a oportunidade certa, enquanto se você já aprecia a prática meditativa não há necessidade de fugir hoje. Portanto, dedique pelo menos alguns minutos do seu precioso tempo à meditação.
Nós oferecemos-lhe algumas ideias e ideias para celebrar o Mindfulness Day:
- Reserve algum tempo durante o dia para desconectar e meditar, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Respire profundamente enquanto você se concentra no presente e interrompe o fluxo de pensamentos. Isso pode ajudar a acalmar os nervos e relaxar o corpo e a mente.
- Faça uma aula de ioga ou meditação (também online)
- Convide seus vizinhos, parceiros ou amigos para experimentar a atenção plena com você
- Organize uma caminhada no verde caminhando devagar e concentrando-se na sua respiração e no que o rodeia
- Se você estiver muito ocupado, lembre-se de que o Mindfulness também pode ser praticado nas situações mais comuns: enquanto come, toma chá, ouve alguém falar e mesmo se estiver em um ônibus ou trem, esculpindo um momento pessoal de silêncio.
- Comece a ler um livro sobre mindfulness ou mindfulness
- Acompanhe nosso curso intitulado "Mindfulness: o que é, os benefícios e exercícios para começar"
- Os mais experientes e práticos poderão organizar um “mind flash mob” com a ajuda de outras pessoas que já conhecem o Mindfulness.
E como disse Alda Merini:
"Tenho que me livrar do tempo e viver o presente, pois não há outro tempo além deste momento maravilhoso"
Sobre Mindfulness leia também nossos outros artigos:
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