Yoga immergé dans l'eau, se laissant dorloter par notre principal élément naturel. Le yoga sous-marin, ou mieux connu sous le nom de Woga, est quelque chose qui va bien au-delà de la pure méditation. Avec Woga, la discipline holistique indienne millénaire se déplace pratiquement dans l'eau et suscite lentement de plus en plus d'intérêt. Mais qu'est-ce que Woga exactement ? Et quels sont ses bienfaits ?
Le Woga® est né il y a une dizaine d'années en Californie, grâce au thérapeute Harold Dull qui a pensé qu'il valait mieux profiter de l'absence de gravité pour entraîner efficacement et en même temps l'esprit et le corps. Les mouvements dans l'eau semblent plus difficiles, mais pendant les exercices de Woga, l'esprit, plus détendu et concentré, est capable de commander les muscles avec de meilleurs résultats même dans la phase de flottabilité.
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Qu'est-ce que Woga
Le terme "Woga" n'est autre que leunion des mots "Eau" et "Yoga". Et si "yoga" signifie littéralement "se joindre", avec l'eau le corps et l'esprit trouvent leur équilibre dans une autre dimension.
Il est vrai que le yoga sous-marin n'est pas pour tout le monde, car pour le pratiquer dans sa pratique originale, il faut un minimum d'expérience non seulement avec le yoga mais aussi avec la plongée, même s'il existe de nombreux centres qui parviennent à combiner les deux avec une série de exercices spécifiques et avec le moins d'effort possible.
Comme pour le yoga traditionnel, Woga comprend une série d'exercices contrôle de la respiration et de la posture et des différentes positions à effectuer, à la fois debout et assis ou flottant dans l'eau. En plus des bienfaits du yoga traditionnel, le Woga plus dynamique présente différents bienfaits grâce à l'action de l'eau qui stimule complètement les muscles.
De plus, s'il est bien pratiqué, le Woga est aussi une forme de méditation, grâce à l'eau ralentit le rythme cardiaque, étouffe les sons, augmente la sensation de relaxation le tout au profit de l'équilibre psychophysique.
Types de Woga
Il existe quatre types de pratique Woga :
- exercices physiques de nature statique ou modérément dynamique (asanas), qui renforcent l'ensemble du corps en augmentant la force et l'élasticité de l'ensemble du système musculaire
- exercices de respiration (pranayama) pour développer la conscience et le contrôle de la respiration
- des exercices de concentration/focus et de relaxation pour réduire le stress
- des exercices d'eutonie de l'eau, c'est-à-dire l'affinement du tonus musculaire de base de chaque muscle
Les avantages
Détendez-vous, brûlez des calories, faites la paix avec vous-même. Puisque le Woga se pratique dans l'eau, à une température recommandée de 33°-35°, et puisque l'élément eau est un réservoir d'énergies très utiles, le mêmes asanas de yoga, même les plus compliqués, finiront par se faire avec beaucoup plus de facilité et naturel.
Rester immergé permet de bouger en ralentissant ses mouvements et de se concentrer davantage sur sa respiration. Habituellement, les positions sont exécutées presque toujours avec les pieds reposant sur le fond de la piscine ou du bain thermal naturel, mais aussi en flottant ou en immersion.
De plus, la chaleur et le massage de l'eau permettent de:
- éliminer tout type de tension
- éviter les problèmes d'insomnie
- combattre l'anxiété et le stress
- détendre la colonne vertébrale grâce à une charge quasi nulle
- devenir plus conscient de votre respiration
- possibilité de maintenir les asanas plus longtemps
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Les experts de Woga divisent la pratique de l'aquayoga en quatre étapes principales:
- étirage dans l'eau: avec pour conséquence un allongement musculaire et une revitalisation de l'organisme grâce à l'étirement des méridiens énergétiques qui circulent à la surface des muscles
- répit: l'excursion de l'acte respiratoire est augmentée et on apprend à mieux gérer les flux respiratoires et les apnées
- "se concentre ", c'est-à-dire les vues et les exercices de concentration qui allègent le travail de l'esprit et détendent
- travail de harmonisation musculaire qui détend les articulations et les muscles en fonction également de la respiration. Mais pas seulement, les mouvements et postures Woga permettent de corriger les déséquilibres musculaires et d'améliorer le dosage de la force dans l'utilisation des muscles.
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