Yoga imerso na água, deixando-se mimar pelo nosso principal elemento natural. O yoga subaquático, ou mais conhecido como Woga, é algo que vai muito além da pura meditação. Com o Woga, a milenar disciplina holística indiana move-se praticamente na água e aos poucos desperta cada vez mais interesse. Mas o que exatamente é Woga? E quais são seus benefícios?
O Woga® nasceu há cerca de dez anos em Califórnia, graças ao terapeuta Harold Dull que achou melhor aproveitar a ausência de gravidade para treinar a mente e o corpo de forma eficaz e ao mesmo tempo. Os movimentos na água parecem mais difíceis, mas durante os exercícios de Woga a mente, mais relaxada e concentrada, consegue comandar os músculos com melhores resultados mesmo na fase de flutuabilidade.
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O que é Woga
O termo "Woga" nada mais é do que ounião das palavras "Água" e "Yoga". E se "yoga" significa literalmente "juntar", com a água o corpo e a mente encontram seu equilíbrio em uma dimensão diferente.
É verdade que o Yoga subaquático não é para todos, pois para praticá-lo em sua prática original é preciso um mínimo de experiência não só com o yoga, mas também com o mergulho, mesmo que existam muitos centros que conseguem combinar os dois com uma série de exercícios específicos e com o menor esforço possível.
Tal como acontece com o yoga tradicional, o Woga engloba uma série de exercícios controle da respiração e postura e diferentes posições para executar, tanto em pé quanto sentado ou flutuando na água. Além dos benefícios do yoga tradicional, o Woga, mais dinâmico, tem diversos benefícios graças à ação da água, que estimula completamente os músculos.
Além disso, se for praticado corretamente, o Woga também é uma forma de meditação, graças à água retarda os batimentos cardíacos, abafa os sons, aumenta a sensação de relaxamento tudo em benefício do equilíbrio psicofísico.
Tipos de Woga
Existem quatro tipos de prática de Woga:
- exercícios físicos de natureza estática ou moderadamente dinâmica (asana), que fortalecem todo o corpo, aumentando a força e a elasticidade de todo o sistema muscular
- exercícios respiratórios (pranayama) para desenvolver a consciência e o controle da respiração
- exercícios de concentração / foco e relaxamento para reduzir o estresse
- exercícios de eutonia aquática, ou seja, o refinamento do tônus muscular básico de cada músculo
Os benefícios
Relaxe sua mente, queime calorias, faça as pazes consigo mesmo. Como o Woga é praticado na água, a uma temperatura recomendada de 33 ° -35 °, e como o elemento água é um recipiente de energias muito úteis, o mesmos asanas de ioga, mesmo os mais complicados, acabarão sendo feitos com muita mais facilidade e naturalidade.
Ficar imerso permite que você se mova diminuindo seus movimentos e se concentre mais em sua respiração. Normalmente as posições são realizadas quase sempre com os pés apoiados no fundo da piscina ou banheira termal natural, mas também em flutuação ou imersão.
Além disso, o calor e a massagem da água permitem:
- eliminar qualquer tipo de tensão
- evitar os problemas de insônia
- lutar contra a ansiedade e o estresse
- relaxe a coluna graças a uma carga quase zero
- tornar-se mais consciente de sua respiração
- possibilidade de manter os asanas por mais tempo
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Especialistas em woga dividem a prática de aquayoga em quatro etapas principais:
- alongamento na água: com o consequente alongamento muscular e revitalização do organismo através do alongamento dos meridianos de energia que fluem na superfície dos músculos
- descanso: aumenta-se a excursão do ato respiratório e aprende-se a gerir melhor os fluxos respiratórios e as apneias
- "concentra", ou seja, os pontos de vista e os exercícios de concentração que aliviam o trabalho da mente e relaxam
- trabalho de harmonização muscular que afrouxa articulações e músculos com base também na respiração. Mas não é só isso, os movimentos e posturas do Woga permitem corrigir desequilíbrios musculares e melhorar a dosagem de força no uso dos músculos.
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