Yoga sumergido en el agua, dejándote mimar por nuestro principal elemento natural. El yoga subacuático, o mejor conocido como Woga, es algo que va mucho más allá de la pura meditación. Con Woga, la milenaria disciplina holística india se sumerge prácticamente en el agua y poco a poco va despertando más interés. Pero, ¿qué es exactamente Woga? ¿Y cuáles son sus beneficios?
El Woga® nació hace unos diez años en California, gracias al terapeuta Harold Dull que pensó que lo mejor era aprovechar la ausencia de gravedad para entrenar cuerpo y mente de forma eficaz y al mismo tiempo. Los movimientos en el agua parecen más difíciles, pero durante los ejercicios de Woga la mente, más relajada y concentrada, es capaz de dominar los músculos con mejores resultados incluso en la fase de flotabilidad.
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¿Qué es Woga?
El término "Woga" no es otro que elunión de las palabras "Agua" y "Yoga". Y si "yoga" significa literalmente "unir", con el agua el cuerpo y la mente encuentran su equilibrio en una dimensión diferente.
Es cierto que el Yoga subacuático no es para todo el mundo, ya que para practicarlo en su práctica original se necesita un mínimo de experiencia no solo con el yoga sino también con el buceo, aunque hay muchos centros que consiguen combinar los dos con una serie de ejercicios específicos y con el menor esfuerzo posible.
Al igual que el yoga tradicional, Woga engloba una serie de ejercicios control de la respiración y la postura y diferentes posiciones a realizar, tanto de pie como sentado o flotando en el agua. Además de los beneficios del yoga tradicional, el Woga más dinámico tiene diferentes beneficios gracias a la acción del agua, que estimula completamente los músculos.
Además, si se practica correctamente, Woga es también una forma de meditación, gracias al agua. ralentiza los latidos del corazón, amortigua los sonidos, aumenta la sensación de relajación todo en beneficio del equilibrio psicofísico.
Tipos de Woga
Hay cuatro tipos de práctica de Woga:
- ejercicios físicos de naturaleza estática o moderadamente dinámica (asana), que fortalecen todo el cuerpo aumentando la fuerza y la elasticidad de todo el sistema muscular
- ejercicios de respiración (pranayama) para desarrollar la conciencia y el control de la respiración
- ejercicios de concentración/enfoque y relajación para reducir el estrés
- ejercicios de eutonía acuática, es decir, el refinamiento del tono muscular básico de cada músculo
Los beneficios
Relaja tu mente, quema calorías, haz las paces contigo mismo. Dado que Woga se practica en agua, a una temperatura recomendada de 33°-35°, y dado que el elemento agua es un contenedor de energías muy útiles, el mismas asanas de yoga, incluso las más complicadas, acabarán haciéndose con mucho más facilidad y naturalidad.
Permanecer sumergido te permite moverte ralentizando tus movimientos y concentrándote más en tu respiración. Habitualmente las posturas se realizan casi siempre con los pies apoyados en el fondo de la piscina o tina termal natural, pero también en flotación o inmersión.
Además, el calor y el masaje del agua te permiten:
- eliminar cualquier tipo de tensión
- evitar los problemas de insomnio
- luchar contra la ansiedad y el estrés
- relaja la columna gracias a una carga casi nula
- ser más consciente de su respiración
- posibilidad de mantener las asanas por más tiempo
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Los expertos de Woga dividen la práctica de aquayoga en cuatro etapas principales:
, se extiende en el agua: con el consiguiente alargamiento muscular y revitalización del organismo a través del estiramiento de los meridianos energéticos que discurren por la superficie de los músculos
, respiro: se aumenta la excursión del acto respiratorio y se aprende a gestionar mejor los flujos respiratorios y las apneas
- "se enfoca ", es decir, las opiniones y ejercicios de concentración que aligeran el trabajo de la mente y relajan
- trabajo de armonización muscular que afloja las articulaciones y los músculos a base también de la respiración. Pero no solo eso, los movimientos y posturas de Woga te permiten corregir desequilibrios musculares y mejorar la dosificación de fuerza en el uso de los músculos.
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