Comme le cholestérol, les triglycérides élevés sont un paramètre à contrôler pour éviter le risque accru de souffrir de problèmes cardiovasculaires. Voyons donc quels sont les remèdes naturels les plus efficaces pour les faire baisser et les aliments conseillés et ceux déconseillés dans un régime qui tente de limiter les lipides sanguins.
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Comme le cholestérol, les triglycérides élevés sont un paramètre à contrôler pour éviter le risque accru de souffrir de problèmes cardiovasculaires. Voyons quels sont les plus efficaces remèdes naturels pour les diminuer et les aliments recommandés et ceux non recommandés dans unfournir essayant de limiter les graisses dans le sang.
Surveillez périodiquement vos taux de triglycérides avec des tests sanguins spécifiques sont très importants pour prévenir certains problèmes de santé. Ceux qui ont cette valeur élevée non seulement risquent davantage les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, mais souffrent également de surpoids et d'obésité, qui sont à leur tour des facteurs de risque pour de nombreuses autres pathologies.
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Comment pouvons-nous alors garder les triglycérides à distance ?
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PUISSANCE
Pour garder les triglycérides sous contrôle, il faut d'abord agir sur l'alimentation. Il existe des conseils diététiques particulièrement utiles qu'il vaut mieux suivre. D'une manière générale, il faut éviter au maximum les sucres simples, céréales et produits raffinés préférer les variantes complètes et les aliments riches en fibres. Un apport abondant en légumes, légumineuses et aliments riches en oméga 3 (qui ont démontré leur capacité à faire baisser les triglycérides tout en protégeant le cœur) est également recommandé, tout en limitant les graisses notamment celles d'origine animale. L'aide peut également provenir d'aliments riches en vitamine C (compte tenu de son pouvoir antioxydant) et de l'utilisation de certaines épices.
Aliments recommandés
Parmi les aliments recommandés contre les taux élevés de triglycérides figurent les des glucides complexes qui évitent les pics d'insuline, mais aussi des aliments végétaux comme les légumes, les fruits et les légumineuses riches en fibres qui limitent l'absorption des graisses. Allez-y aussi un Aliments riches en Oméga 3, ces bonnes graisses ont en effet démontré leur capacité à faire baisser les triglycérides et le cholestérol au profit du cœur et de la circulation. Même quelques épices ils peuvent être utiles comme "brûleur de graisse". La aliments riches en vitamine C au pouvoir antioxydant bien connu.
Résumant alors vous pouvez manger en toute sécurité:
• Légumes crus et cuits de toutes sortes
• Fruits (limiter uniquement les plus sucrés comme les bananes, les figues et les raisins)
• Légumineuses
• Huile de lin et huile de chanvre
• Nuits
• Poisson (mieux le bleu)
• Grains entiers
• Pain complet et pâtes
• Beaucoup d'eau et de thé et de tisanes non sucrés
• Épices brûle-graisses
• Tous les aliments riches en fibres et en vitamine C
Aliments non recommandés
Si vous souffrez de triglycérides élevés, il serait préférable de limiter ou d'éviter complètement de l'utiliser aliments riches en sucres simples (pain blanc et pâtes, boissons sucrées, confiseries, etc.) ainsi que graisses animales. Faites également attention au type de cuisson qui est utilisé et aux assaisonnements, meilleurs que l'huile d'olive crue et une cuisson la plus saine possible comme la cuisson à la vapeur. Interdit aussi l'alcool sous toutes ses formes.
Résumant alors il faut éviter:
• Sucre blanc et sucre de canne
• Pain, pâtes blanches
• Aliments raffinés en général
• Alcool et spiritueux
• Boissons gazeuses ou sucrées
• Douceurs de toutes sortes
• Malbouffe et restauration rapide
• Aliments contenant des graisses telles que l'huile de palme et la noix de coco
• Graisses animales puis beurre, saindoux, crème et saindoux
• Saucisses de tous types
• Lait entier et yaourt
• Fromages gras
• Sauces comme la mayonnaise
COMMENT CUISINER DES ALIMENTS
Cuisiner contre des taux élevés de triglycérides doit être sain et léger, c'est important privilégiez donc ces types de cuisson :
• Vapeur
• Cocotte minute
• Grille ou assiette (pour éviter l'utilisation de condiments chauds)
À éviter au lieu:
• Frire
• Cuisson à la poêle
REMÈDES NATURELS
Il existe des remèdes naturels pour réduire les triglycérides. C'est notamment le extrait de bourgeon d'olivier que agit sur le métabolisme des lipides aidant à réduire les triglycérides et le cholestérol. La dose généralement recommandée est de 50 gouttes deux fois par jour quelques minutes avant le déjeuner et le dîner. D'autres plantes qui peuvent aider à lutter contre les graisses sont prunellier et romarin également dans ce cas sous forme de gouttes hydroalcooliques. Demandez conseil à un expert sur la meilleure façon de les utiliser en fonction de votre situation spécifique.
Aussi un supplément d'oméga 3 il peut aider à maintenir les triglycérides élevés mais aussi le cholestérol à distance. Enfin, vous pouvez essayer de le prendre deux ou trois fois par semaine d'oligo-éléments en particulier Magnésium-Cobalt et Zinc-Nickel-Cobalt.
Quel que soit le remède naturel que vous choisissez, il est toujours bon de demander d'abord conseil à votre médecin.
rechapage les remèdes naturels les plus efficaces pour les triglycérides élevés sont:
• Suppléments de Omega 3
• Extrait de bourgeon d'olivier
• pruneaux
• romarin
• Flacons Magnésium-Cobalt e Zinc-Nickel-Cobalt
AUTRES CONSEILS UTILES
L'alimentation et les remèdes naturels peuvent sans aucun doute résoudre la situation ou au moins aider à la garder sous contrôle mais il y en a d'autres aussi bonnes habitudes et règles de comportement à considérer sérieusement :
• Gardez le vôtre poids idéal
• Exercer
• Ne soyez pas sédentaire (monter les escaliers, laisser plus souvent la voiture à la maison, etc.)
• Non fumeur
• Consultez votre médecin au sujet de la présence de pathologies
• Toujours faire choix alimentaires conscients lire les étiquettes des produits que vous achetez pour évaluer le pourcentage de graisses et de sucres
• Tarif 3 repas tout au long de la journée réduire un peu les portions (surtout les glucides) puis deux collations, celui du milieu de matinée et du milieu d'après-midi
• Ne sautez pas de repas
A GARDER BIEN A L'ESPRIT
On parle de triglycérides élevés quand les valeurs dépassent 150mg/dl, cependant il est toléré d'atteindre 200mg/dl considérant la situation à la limite. Plus la valeur est dépassée (> 200mg/dl), plus la situation est sérieusement à traiter avec l'aide de votre médecin.
UN CONSEIL UTILE
Un conseil toujours valable est de garder les valeurs de cholestérol sous contrôle aussi, souvent les deux paramètres élevés vont de pair. À cet égard, lisez ces informations :
• CHOLESTÉROL : 20 MOUVEMENTS POUR LE MAÎTRISER (VIDÉO)
• CHOLESTÉROL : 10 ALIMENTS POUR LE RÉDUIRE ET LE MAINTENIR AU MAUVAIS
• CHOLESTÉROL : NOUVELLES LIGNES DIRECTRICES. NE DOIT PAS DÉPASSER LA LIMITE DE 100
• COMMENT RÉDUIRE LE CHOLESTÉROL
