Les triglycérides sont des graisses dans le sang qui se forment à partir des aliments que nous ingérons. Ce sont des réserves d'énergie importantes pour notre corps tant qu'elles restent dans les valeurs normales. Souvent, cependant, en raison d'habitudes incorrectes, nous sommes confrontés au problème des taux élevés de triglycérides qu'il est bon de ne pas sous-estimer et de garder sous contrôle.
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I triglycérides ce sont des graisses présentes dans le sang qui se forment à partir des aliments que nous ingérons. C'est à propos de d'importantes réserves d'énergie pour notre corps tant qu'ils relèvent de la valeurs normales. Souvent, cependant, en raison d'habitudes incorrectes, nous sommes confrontés au problème des taux élevés de triglycérides qu'il est bon de ne pas sous-estimer et de garder sous contrôle.
Notre corps transforme tout excès de nourriture en triglycérides, le déposant sous forme de graisse dont le corps peut se débarrasser quand il en a besoin. C'est surtout dans le cas d'un régime non réglementé où les glucides et les lipides sont dépassés qu'il est possible, suite à des analyses de sang, de découvrir que vous avez le autrei, c'est-à-dire être dans une situation de hypertriglycéridémie.
VALEURS NORMALES
Les valeurs normales de ces graisses sont celles qui ne pas dépasser 150mg/dl, cependant il est toléré d'atteindre 200mg/dl considérant la situation à la limite. A chaque fois que l'on retrouve (> 200mg/dl) sur des analyses de sang sous la rubrique "triglycérides" on est en présence de triglycérides élevés. Plus on s'éloigne du terme maximum de 200, plus la concentration de ces lipides dans le sang est évidemment élevée et par conséquent l'inquiétude.
Des valeurs élevées de triglycérides ils s'accompagnent souvent d'un taux de cholestérol élevé, aggravant ainsi le tableau. Une situation qu'il ne faut pas sous-estimer car elle augmente fortement la risque cardiovasculaire exposant le patient à des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques. De plus, un excès de triglycérides provoque une accumulation de graisse en excès et peut conduire au surpoids et à l'obésité.
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La causer de l'excès de graisse est souvent dû à unemauvaise nourriture et modes de vie mais dans certains cas, il peut aussi s'agir de origine génétique ou dépendre de maladies comme le diabète non traité et l'insuffisance rénale ou la prise de certains médicaments.
COMMENT GARDER LES TRIGLYCÉRIDES SOUS CONTRÔLE
Pour garder les triglycérides sous contrôle, vous devez agir d'abord sur l'alimentation. Il existe quelques conseils diététiques particulièrement utiles pour éviter d'avoir à faire face au problème des taux élevés de triglycérides. Tout d'abord c'est bien éviter au maximum les sucres simples (en particulier les sucreries et les boissons sucrées) préférant les glucides complexes tels que les grains entiers qui sont également riches en fibres. Une grande consommation de légumes, légumineuses et aliments riches en oméga 3 (qui ont montré la capacité de faire baisser les triglycérides tout en protégeant le cœur), tout en limitant les graisses, notamment celles d'origine animale. L'aide peut également provenir d'aliments riches en vitamine C (compte tenu de son pouvoir antioxydant) et l'utilisation de quelques épices.
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tout à fait l'alcool est à éviter dont les calories vont augmenter les niveaux de triglycérides et de cholestérol.
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Très important pratiquer une activité physique régulièreIl peut également s'agir d'une simple marche de 30 minutes par jour pour aider le corps à éliminer les dépôts de graisse en excès en brûlant des calories.
En cas de triglycérides élevés il y a aussi des dieux remèdes naturels cela peut aider, mais il est toujours préférable de demander d'abord l'avis de votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments.
Il y a par exemple le extrait de bourgeon d'olivier qui agit sur le métabolisme des lipides en aidant à abaisser les triglycérides et le cholestérol. La dose généralement recommandée est de 50 gouttes deux fois par jour quelques minutes avant le déjeuner et le dîner. D'autres plantes qui peuvent aider à lutter contre les graisses sont prunellier et romarin. Demandez conseil à un expert sur la meilleure façon de les utiliser en fonction de votre situation spécifique.
Aussi La supplémentation en oméga 3 peut aider à maintenir les triglycérides et le cholestérol à distance, surtout si le régime alimentaire ne répond pas aux besoins en ces acides gras essentiels.
