Triglicerídeos altos: nutrição e remédios para reduzi-los

Assim como o colesterol, os triglicerídeos elevados são um parâmetro a ser controlado para evitar o aumento do risco de problemas cardiovasculares. Então vamos ver quais são os remédios naturais mais eficazes para reduzi-los e os alimentos recomendados e não recomendados em uma dieta que tenta limitar as gorduras do sangue.



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Assim como o colesterol, os triglicerídeos elevados são um parâmetro a ser controlado para evitar o aumento do risco de problemas cardiovasculares. Então vamos ver quais são os mais eficazes Remédios naturais para reduzi-los e alimentos recomendados e não recomendados em umfornecer tentando limitar as gorduras do sangue.



Mantenha monitorado periodicamente seus níveis de triglicerídeos com exames de sangue específicos são muito importantes para prevenir certos problemas de saúde. Quem tem esse valor alto não só corre mais risco de ataques cardíacos e derrames, mas também sofre de sobrepeso e obesidade que por sua vez são fatores de risco para muitas outras patologias.

Veja também: TRIGLICERÍDEOS: VALORES NORMAIS E COMO MANTER-OS SOB CONTROLE

Como podemos então manter os triglicerídeos sob controle?

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PODER

Para manter os triglicerídeos sob controle, você precisa agir antes de tudo na dieta. Existem algumas dicas dietéticas particularmente úteis que são melhor seguidas. De um modo geral é necessário evite ao máximo os açúcares simples, cereais e produtos refinados preferindo as variantes integrais e alimentos ricos em fibras. Recomenda-se também a ingestão abundante de vegetais, leguminosas e alimentos ricos em ômega 3 (que demonstraram a capacidade de baixar os triglicérides protegendo o coração), limitando as gorduras, especialmente as de origem animal. A ajuda também pode vir de alimentos ricos em vitamina C (pelo seu poder antioxidante) e do uso de algumas especiarias.

Alimentos recomendados

Entre os alimentos recomendados contra triglicerídeos elevados estão os carboidratos complexos que evitam picos de insulina, mas também alimentos vegetais como vegetais, frutas e leguminosas ricos em fibras que limitam a absorção de gorduras. Vá em frente também um alimentos ricos em ômega 3, essas gorduras boas demonstraram, de fato, a capacidade de reduzir os triglicerídeos e o colesterol em benefício do coração e da circulação. Até mesmo alguns temperos eles podem ser úteis como um "queimador de gordura". o alimentos ricos em vitamina C com um conhecido poder antioxidante.



Resumindo então você pode comer com segurança:

• Legumes crus e cozidos de todos os tipos

• Frutas (limite apenas as mais doces, como bananas, figos e uvas)

• Leguminosas

• Óleo de linhaça e óleo de cânhamo

• Noites

• Peixe (melhor o azul)

• Grãos integrais

• Pão e massas integrais

• Muita água e chá sem açúcar e chás de ervas

• Especiarias para queima de gordura

• Todos os alimentos ricos em fibras e vitamina C

Triglicerídeos altos: nutrição e remédios para reduzi-los

Alimentos não recomendados

Se você sofre de triglicerídeos elevados, seria melhor limitar ou evitar usá-lo completamente alimentos ricos em açúcares simples (pão branco e massas, bebidas açucaradas, doces, etc.) gorduras animais. Preste atenção também ao tipo de cozimento que é usado e aos temperos, melhor do que o azeite cru e cozinhar o mais saudável possível, como o cozimento a vapor. Também banido álcool em todas as suas formas.

Resumindo então você tem que evitar:

• Açúcar branco e de cana

• Pão, massa branca

• Alimentos refinados em geral

• Álcool e bebidas espirituosas

• Bebidas gaseificadas ou açucaradas

• Doces de todos os tipos

• Junk food e fast food

• Alimentos com gorduras, como óleo de palma e coco

• Gorduras animais, depois manteiga, banha, natas e banha

• Salsichas de todos os tipos

• Leite integral e iogurte

• Queijos gordos

• Molhos como maionese

Triglicerídeos altos: nutrição e remédios para reduzi-los

COMO COZINHAR ALIMENTOS

Cozinhar contra triglicerídeos altos deve ser saudável e leve, é importante portanto, prefira estes tipos de cozimento:



• Vapor

• Panela de pressão

• Grade ou prato (para evitar o uso de condimentos quentes)

Para ser evitado em vez de:

• Fritar

• Cozinhar em uma panela

 

REMÉDIOS NATURAIS

Existem alguns remédios naturais para diminuir os triglicerídeos. Este é em particular o extrato de broto de oliveira que atua no metabolismo lipídico ajudando a diminuir os triglicerídeos e o colesterol. A dose geralmente recomendada é de 50 gotas duas vezes ao dia, alguns minutos antes do almoço e do jantar. Outras plantas que podem ajudar no combate às gorduras são ameixas e alecrim também neste caso na forma de gotas hidroalcoólicas. Peça conselhos a um especialista sobre a melhor forma de usá-los de acordo com sua situação específica.

Também um suplemento de ômega 3 pode ajudar a manter os triglicerídeos elevados, mas também o colesterol sob controle. Finalmente, você pode tentar tomá-lo duas ou três vezes por semana de oligoelementos em particular Magnésio-Cobalto e Zinco-Níquel-Cobalto.

Seja qual for o remédio natural que você escolher, é sempre bom consultar primeiro o seu médico.

Recapitulação os remédios naturais mais eficazes para triglicerídeos elevados são:

• Suplementos de Omega 3

. Extrato de botão de oliveira

. Ameixa

. alecrim

. Frascos de magnésio-cobalto e Zinco-Níquel-Cobalto

Triglicerídeos altos: nutrição e remédios para reduzi-los

OUTRAS DICAS ÚTEIS

A dieta e os remédios naturais podem, sem dúvida, resolver a situação ou pelo menos ajudar a mantê-la sob controle, mas há outros também bons hábitos e regras de comportamento considerar seriamente:

• Mantenha o seu próprio Peso ideal

. Exercício

. Não seja sedentário (subir as escadas, deixar o carro em casa com mais frequência, etc.)

. Não fume

• Verifique com seu médico sobre o presença de patologias

• Sempre faça escolhas alimentares conscientes lendo os rótulos dos produtos que você compra para avaliar o percentual de gorduras e açúcares

• Tarifa 3 refeições ao longo do dia reduzindo um pouco as porções (principalmente carboidratos) e depois dois lanches, aquele no meio da manhã e no meio da tarde

• Não pule refeições

PARA MANTER BEM EM MENTE

Falamos de triglicerídeos elevados quando os valores ultrapassam 150 mg/dl, no entanto, tolera-se chegar a 200mg/dl levando a situação ao limite. Quanto mais o valor for ultrapassado (> 200mg/dl), mais grave será a situação a ser tratada com a ajuda do seu médico.

Triglicerídeos altos: nutrição e remédios para reduzi-los

 

UM CONSELHO ÚTIL

Um conselho sempre válido é manter os valores do colesterol sob controle também, muitas vezes os dois parâmetros altos andam de mãos dadas. A este respeito, leia estes insights:

• COLESTEROL: 20 MOVIMENTOS PARA GUARDAR (VÍDEO)

• COLESTEROL: 10 ALIMENTOS PARA REDUZI-LO E MANTER-O RUIM

• COLESTEROL: NOVAS DIRETRIZES. NÃO DEVE EXCEDER O LIMITE DE 100

• COMO BAIXAR O COLESTEROL

 

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