Si vous voulez perdre du poids, éliminez ces aliments à partir de quatre heures de l'après-midi

Certains nutritionnistes déconseillent de consommer certains aliments comme le pain, les glaces, le chocolat au lait ou les collations salées après 16h.

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Ceux qui veulent perdre du poids doivent faire attention à ce qu'ils mangent, à la quantité qu'ils mangent mais aussi aux moments où ils mangent certains aliments. Certains nutritionnistes expérimentés recommandent d'éviter 4 aliments en particulier après 16h.

Alors qu'auparavant, ceux qui s'apprêtaient à suivre un régime visant à perdre du poids, étaient surtout conseillés quoi mettre dans leur assiette et ne pas abuser des portions, désormais le chrononutrition cela devient de plus en plus important. En fait, parmi les facteurs fondamentaux à prendre en compte lorsque nous mangeons, il y a aussi le temps pendant lequel certains nutriments sont consommés.

En général, ceux qui veulent perdre du poids devraient éviter les aliments riches en graisses saturées ou en glucides raffinés riches en calories, préférant plutôt les aliments entiers, frais et sains. Mais il y a certains aliments à éviter notamment passé un certain temps dans l'après-midi.

Selon certains experts nutritionnistes, 16 heures en particulier seraient le moment clé de la journée après lequel il faut absolument arrêter de manger 4 aliments ennemis du régime.

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Comme indiqué par le nutritionniste Helen Bond:

« En règle générale, il est préférable d'éviter les aliments transformés et raffinés. En plus d'être riches en graisses saturées, le sucre et/ou le sel sont souvent pauvres en nutriments et chargés de calories, ce qui rend difficile le contrôle de notre poids."

index

pain blanc

Pour cette raison, Bond souligne que nous ne devrions pas ne jamais manger de pain blanc après quatre heures de l'après-midi. La raison est sa index glycémique élevé (IG), un système qui classe les aliments contenant des glucides et révèle comment ceux qui ont un index glycémique élevé peuvent augmenter les niveaux de sucre et d'insuline.

De plus, le pain blanc a une faible teneur en fibres, il ne nous rassasie donc pas et ne nous empêche pas de manger plus.

Gelato

La deuxième nourriture que nous devons éliminer de notre alimentation après 16h est la glace. La raison en est principalement qu'il est chargé de sucre et de glucides. Selon la nutritionniste Edwina Clark :

"La crème glacée est un aliment riche en glucides et manger beaucoup de glucides raffinés provoque une accumulation de graisse abdominale."

Snacks salés et frites

A éviter absolument aussi le collations salées, avant tout des chips de pommes de terre, riches en graisses saturées, en glucides raffinés et en sel. Ces sortes de collations nous apportent beaucoup de calories, elles ne nous rassasient pas et par conséquent nous aurons plus de mal à perdre du poids. Les experts suggèrent de les remplacer par des collations plus saines comme des noix ou des fruits.

Chocolat au lait

Enfin, le chocolat au lait est à éviter. Riche en sucre, il peut aussi contenir beaucoup de matières grasses. Mieux vaut opter pour le chocolat noir car il contient beaucoup moins de sucre et de matières grasses et offre plusieurs avantages pour la santé dérivés de ses antioxydants naturels.

Le Dr Bond nous rappelle non seulement l'importance de manger sainement, mais aussi de mâcher lentement :

"Lorsque la faim frappe, il est intéressant d'essayer des collations saines et de les manger lentement, au lieu de dévorer des produits riches en calories."

Des fruits, des noix, des graines ou du pain complet seuls ou accompagnés de produits tout aussi sains comme une sauce à l'avocat, de l'humus de pois chiche ou autre, sont la meilleure solution pour se sentir rassasié et rassasié. Et la balance vous remerciera aussi.

Et si le coeur vous en dit, après 17h vous pouvez aussi éviter de manger jusqu'à 8h le lendemain matin comme le suggère le régime du jeûne du soir.

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Fonte : Le Soleil