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Découvrez comment augmenter la motivation à suivre un régime détox qui aide à nous purifier des excès des fêtes de fin d'année
Dans ce périorum plein d'excès à table, ressentons-nous davantage le besoin de nous purifier des toxines ? Comment en suivre un régime de désintoxication sans se décourager e s'amuser? Voici quelques conseils utiles pour trouver les bonnes motivations et être constant et de bonne humeur. Il est bon de rappeler de ne pas improviser son programme détox et de suivre les conseils d'un expert, surtout si vous comptez passer une période de jeûne.
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Comme pour tous les objectifs que nous nous fixons dans la vie, le point de départ est le recherche de motivation, également en ce qui concerne la purification de l'organisme. Pourquoi voulons-nous commencer à nous purifier ? Peut-être parce que nous avons besoin de perdre quelques kilos, ou parce que nous voulons récupérer l'énergie perdue de manière naturelle, améliorer notre rapport à la nourriture, renforcer le système immunitaire ou encore identifier d'éventuelles intolérances alimentaires. La recherche de votre motivation principale vous aide à faire de votre mieux pour atteindre l'objectif final. (Lire aussi : 10 bonnes raisons pour lesquelles nous devrions tous danser plus souvent)
Hydratation
Les effets de la de désintoxication ils peuvent être très subjectifs et dépendent de la quantité de toxines accumulées. Dans certains cas, des sautes d'humeur, des maux de tête ou des douleurs articulaires peuvent survenir. Notre corps doit faire un gros effort pour se libérer des déchets. Nous pouvons aider à l'hydratation, ce qui facilitera le processus et nous fera nous sentir mieux en un rien de temps. Boit beaucoup eau il aide à purifier et à améliorer le fonctionnement des reins, qui vont agir en purifiant le sang au maximum. Vous pouvez alterner la prise d'eau plate dès le réveil aveceau et citron. Aussi le tisanes peut être utile. Parmi les herbes qui aident à la purification, on trouve le pissenlit et la coriandre.
Détox pour deux
Le nettoyage sera plus amusant si vous le pouvez impliquer une autre personne suivre le même chemin, par exemple le partenaire, un membre de la famille, un ami ou une amie. Dans ce cas également, en fait, l'union fait la force et être deux permet de se soutenir dans les moments où l'on a envie d'abandonner. Ensemble, il sera plus facile de fixer des objectifs et d'atteindre le succès souhaité. (Lire aussi : Détox : 10 astuces pour mieux se détoxifier)
Prends soin de toi
Prenez soin de vous e dorlotez-vous est l'une des clés du succès d'un régime détox. Se récompenser est bon pour célébrer les résultats obtenus et stimuler une plus grande force d'âme. Cela rendra l'expérience plus agréable et vous aurez envie de la répéter à chaque saison. Massez ou faites-vous masser, nourrissez votre peau avec de l'huile d'amande douce, frottez votre corps avec une serviette chaude et adonnez-vous au yoga pour vous détendre. (Lire aussi : 5 règles des chercheurs pour être vraiment heureux en ce moment)
Écoutez votre corps
Les périodes de désintoxication peuvent être très courtes ou s'étendre jusqu'à 7 ou 14 jours, selon le type de traitement choisi. Au cours des différentes étapes de cette expérience, le corps est à la recherche d'un nouvel équilibre et d'aliments qui peuvent le nourrir et le purifier en même temps. Vous pouvez suivre les préférences de votre corps pour choisir les meilleurs aliments du programme que vous avez décidé de suivre.
Tenir un journal
Tenir un journal pendant la période de désintoxication Permette se concentrer sur les objectifs et rendre compte succès obtenus en suivant leur programme. Remplir une page ou un tableau avec votre propre programme de désintoxication deviendra un rituel agréable en début et en fin de journée. Il vous permet de récolter les résultats déjà obtenus et de vous concentrer sur vos émotions et sur les étapes à franchir le lendemain. Lisez aussi : Gratitude Journal : comment et pourquoi commencer à en écrire un
Fruits et légumes crus
Scegliere fruits et légumes crus non seulement il est important de purifier l'organisme, mais il contribue à rendre vos plats plus gais. La richesse en fibres des fruits et légumes crus favorise la purification de l'organisme et l'élimination des toxines. Les antioxydants et les vitamines présents dans les aliments crus vous donneront une apparence éclatante en un rien de temps. Vous retrouverez de l'énergie et vous vous sentirez mieux, surtout si vous n'oubliez pas de manger des fruits et légumes crus même après le régime purifiant.
Ralentissez et respirez
Profitez de la période de purification pour vous rappeler apprécier toutes les bonnes petites choses de la vie. cette va vous aider pour réduire les niveaux de stress. Respirez profondément, avec votre diaphragme, et concentrez-vous directement sur la respiration pour vider votre esprit de toute pensée négative qui pourrait survenir. La respiration profonde apaise l'esprit et aide le corps à se débarrasser des toxines. Vous pouvez également vous consacrer à méditation, pour retrouver le calme et se ressourcer.
Natura
N'oubliez pas de passer du temps en contact direct avec la nature. S'immerger dans le vert même pour une courte durée est essentiel pour se sentir plein d'énergie. N'oubliez donc pas de vous promener dans le parc au moins deux fois par semaine et peut-être de passer du temps à vous promener dans les bois le week-end. Lorsque nous sommes stressés, notre corps a tendance à former des radicaux libres, qui peuvent être considérés comme de véritables toxines. La nature nous aide à réduire le stress et à débarrasser le corps des déchets indésirables. Lire aussi : Vivre en contact avec la nature : 5 façons d'être en meilleure santé et plus heureux
Activité physique
L'exercice est essentiel pour aider le corps à se purifier. Vous serez facilité si vous choisissez les formes d'activité physique que vous appréciez le plus, en commençant par balade en douceur, de longues promenades, jusqu'à natation ou pour voyager dans vélo. Le mouvement favorise la transpiration, l'un des principaux mécanismes qui permet à notre corps de se débarrasser des toxines. L'activité physique aide également à brûler les graisses, dans lesquelles notre corps a tendance à accumuler des toxines, favorisant en même temps un meilleur fonctionnement du système lymphatique pour l'expulsion des liquides en excès. Mieux encore, choisissez de faire du yoga !
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