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Descubre cómo aumentar la motivación para seguir una dieta detox que nos ayude a limpiarnos de los excesos de las fiestas
En este periorum lleno de excesos en la mesa, ¿sentimos más la necesidad de depurarnos de toxinas? como seguir a uno dieta de desintoxicación sin desanimarse e divirtiéndose? Aquí hay algunos consejos útiles para encontrar las motivaciones correctas y ser constante y con buen humor. Es bueno recordar no improvisar su programa de desintoxicación y seguir los consejos de un experto, especialmente si tiene la intención de pasar un período de ayuno.
jardines
Como todas las metas que nos proponemos en la vida, el punto de partida es la búsqueda de motivación, también en lo que se refiere a la purificación del organismo. ¿Por qué queremos empezar a purificarnos? Quizás porque necesitamos perder unos kilos, o porque queremos recuperar la energía perdida de forma natural, mejorar nuestra relación con la comida, fortalecer el sistema inmunológico, o incluso identificar alguna intolerancia alimentaria. Buscar tu motivación principal te ayuda a dar lo mejor de ti para alcanzar la meta final. (Lea también: 10 grandes razones por las que todos deberíamos bailar con más frecuencia)
hidratación
Los efectos del desintoxicación pueden ser muy subjetivos y dependen de la cantidad de toxinas acumuladas. En algunos casos, pueden presentarse cambios de humor, dolores de cabeza o molestias en las articulaciones. Nuestro cuerpo tiene que hacer un gran esfuerzo para liberarse de los desechos. Podemos ayudar con la hidratación, que facilitará el proceso y nos hará sentir mejor en poco tiempo. Beber mucho agua ayuda a depurar y mejorar el funcionamiento de los riñones, que actuarán depurando al máximo la sangre. Puede alternar la ingesta de agua corriente nada más despertarse conagua y limon. Tambien el tisana puede ser útil. Entre las hierbas que ayudan a la purificación encontramos el diente de león y el cilantro.
Desintoxicación para dos
La limpieza será más divertida si puedes involucrar a otra persona para seguir el mismo camino, por ejemplo la pareja, un familiar, un amigo o una amiga. También en este caso, de hecho, la unión es la fuerza y ser dos les permite apoyarse mutuamente en los momentos en que quieren rendirse. Juntos será más fácil establecer metas y lograr el éxito deseado. (Lea también: Detox: 10 consejos para desintoxicarse mejor)
Cuídate
cuidate mucho e mimate es una de las claves del éxito en una dieta detox. Recompensarse es bueno para celebrar los resultados obtenidos y estimular una mayor fortaleza. Hará que la experiencia sea más amena y querrás repetirla cada temporada. Masajee o déjese masajear, nutra su piel con aceite de almendras dulces, frote su cuerpo con una toalla tibia y disfrute del yoga para relajarse. (Lea también: 5 reglas de los investigadores para ser realmente feliz ahora mismo)
Escucha tu cuerpo
Los periodos de desintoxicación pueden ser muy cortos o extenderse hasta 7 o 14 días, según el tipo de tratamiento elegido. Durante las diversas etapas de esta experiencia, el cuerpo está buscando un nuevo equilibrio y de alimentos que pueden nutrirla y purificarla al mismo tiempo. Puedes seguir las preferencias de tu cuerpo para elegir los mejores alimentos del programa que hayas decidido seguir.
Llevar un diario
Mantenga un diario durante el período de desintoxicación permette centrarse en los objetivos e informar i éxitos logrados en el seguimiento de su programa. Llenar una página o tabla con tu propio esquema de desintoxicación se convertirá en un ritual placentero al principio y al final del día. Te permite recoger los resultados ya obtenidos y centrarte en tus emociones y en los pasos a dar al día siguiente. Lea también: Diario de gratitud: cómo y por qué empezar a escribir uno
frutas y verduras crudas
Scegliere frutas y verduras crudas no solo es importante para depurar el organismo, sino que ayuda a que tus platos sean más alegres. La riqueza en fibras de las frutas y verduras crudas favorece la depuración del organismo y la eliminación de toxinas. Los antioxidantes y las vitaminas que se encuentran en los alimentos crudos le darán una apariencia resplandeciente en muy poco tiempo. Recuperarás energías y te sentirás mejor, sobre todo si no te olvidas de comer frutas y verduras crudas incluso después de la dieta depurativa.
Reduzca la velocidad y respire
Aprovecha el período de purificación para recordarte apreciar todas las pequeñas cosas buenas de la vida. este Te ayudará para reducir los niveles de estrés. Respira profundamente, con tu diafragma, y concéntrate directamente en la respiración para despejar tu mente de cualquier pensamiento negativo que pueda surgir. La respiración profunda calma la mente y ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas. También puedes dedicarte a meditación, para encontrar la calma y recargar energías.
Natura
No olvides pasar un rato en contacto directo con la naturaleza. Sumergirte en el verde aunque sea por poco tiempo es fundamental para sentirte lleno de energía. Así que recuerde dar un paseo por el parque al menos dos veces por semana y tal vez pasar tiempo caminando por el bosque el fin de semana. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo tiende a formar radicales libres, que pueden considerarse toxinas reales. La naturaleza nos ayuda a reducir el estrés y librar al cuerpo de desechos no deseados. Lea también: Vivir en contacto con la naturaleza: 5 formas de ser más saludable y feliz
Actividad física
El ejercicio es esencial para ayudar al cuerpo a limpiarse. Se le facilitará si elige las formas de actividad física que más disfruta, empezando por paseo suave, desde largos paseos, hasta natación o viajar en bicicleta. El movimiento favorece la sudoración, uno de los principales mecanismos que permite a nuestro cuerpo deshacerse de las toxinas. La actividad física también ayuda a quemar grasas, en las que nuestro organismo tiende a acumular toxinas, favoreciendo al mismo tiempo un mejor funcionamiento del sistema linfático para la expulsión del exceso de líquidos. Mejor aún, ¡elige hacer yoga!
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