Régime citron et pamplemousse : comment ça marche, quoi manger et contre-indications

Un régime amaigrissant à base de citrons, pamplemousses et agrumes en général fonctionne-t-il vraiment ? Mais combien de temps peut-il être suivi ?

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Comment fonctionne le régime citron et pamplemousse et en quoi consiste-t-il ? Œuvres? Découvrons-le à travers un menu spécifique d'une semaine

Citron, pamplemousse et agrumes en général : rafraîchissants, hypocaloriques et riches en vitamine C, un le régime pour nourrir la terreje suis capable de perdre du poids en un rien de temps. Mais comment ça fonctionne? Sur quels principes repose-t-il et quelles contre-indications présente-t-il ?

Ce qui est certain, c'est que les citrons et les pamplemousses, mais aussi les oranges, les mandarines, etc., sont chargés de fibre solubles, en particulier la pectine, ce qui augmente le sentiment de satiété. Le citron est un aliment avec lequel beaucoup commencent la journée en sirotant un verre d'eau, alors qu'une alimentation à base de citron exploite son effet drainant et détoxifiant. À l'inverse, le pamplemousse aide à réduire les pics d'insuline, ce qui signifie que le corps traite les aliments plus efficacement au lieu de les stocker.

Les deux sont capables de purifier le corps de toutes les toxines et aussi augmenter le système immunitaire.

Une alimentation à base de citron et de pamplemousse - soit avec des fruits entiers, soit sous forme de jus - il ne peut pas durer plus de 7 jours et doit évidemment être bien structuré et avec la bonne quantité d'aliments de chaque catégorie, comme les glucides, les protéines et les graisses saines. Et pas seulement : après un régime aux agrumes, il est toujours important de poursuivre une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

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Régime citron et pamplemousse, comment ça marche

Le régime citron et pamplemousse exploite l'effet drainant et détoxifiant des agrumes. Le citron est capable de tenir à distance la sensation de faim, ralentit la rétention d'eau et combat la cellulite, accélère le métabolisme et favorise la perte de poids.
Le pamplemousse, quant à lui, favorise un excellent effet détoxifiant et la régulation de la glycémie, en évitant les pics glycémiques. 91% se compose d'eau, qui garantit une bonne circulation et une détoxification du corps, tandis que son écorce, riche en limonène, pinène et citral, soutient la santé du cerveau et améliore l'humeur grâce à une importante action antidépressive et naturelle.

De plus, le pamplemousse stimule la diurèse, a un effet drainant, détoxifie le foie.

L'L'apport calorique de ce régime est d'environ 1200-1300 calories par jour et entraîne une perte de poids allant jusqu'à 3 kilos par semaine. En plus de la perte de poids, ce régime permet une purification générale de l'organisme et, étant riche en vitamine C et en substances antioxydantes, contrecarre l'action vieillissante des cellules, faisant rajeunir la peau.

Régime citron et pamplemousse : comment ça marche, quoi manger et contre-indications

Régime citron et pamplemousse, que manger

Généralement, il est recommandé de consommer un filet de citron, d'orange et de pamplemousse tous les matins et un filet de pamplemousse seulement après le déjeuner pour faciliter la digestion, prévenir la constipation et toute fermentation dans l'estomac et abaisser l'indice glycémique des aliments consommés. Il est toutefois déconseillé de consommer des agrumes au dîner, car ils sont plus difficiles à digérer.

Un menu quotidien du régime citron et pamplemousse à titre d'exemple peut être ceci:

Petit dejeuner: inclure un yaourt allégé et deux biscottes ou deux biscuits complets, un jus d'orange ou de citron, un café ou un thé sans sucre
Collation: un jus de pamplemousse à alterner avec celui d'autres agrumes soit environ 100 grammes d'un fruit
parmi les oranges, les mandarines, les mandarines, les pamplemousses
Déjeuner: maximum 60 grammes de pâtes à assaisonner de différentes manières, citron et persil, ou avec du radicchio, des courgettes et en général des vinaigrettes simples et légères, à alterner avec une salade de fenouil et citron ou fenouil et pamplemousse
Dîner: un blanc de poulet au citron ou un œuf dur aux légumes vapeur
Bref, ce qui est recommandé c'est de varier beaucoup et surtout de consommer une bonne quantité d'agrumes.

Régime citron et pamplemousse, contre-indications

Comme tous les régimes éclairs, celui-ci qui offre une perte de poids rapide pourrait en fait vous faire reprendre du poids tout aussi rapidement une fois le régime arrêté.

De plus, comme tous les régimes à la mode, il ne repose pas sur une véritable éducation nutritionnelle et ne propose pas une alimentation saine et équilibrée sur le long terme. De plus, si vous le suivez trop longtemps, le citron n'apportant pas tous les nutriments utiles à l'organisme vous pourrez voir apparaître fatigue, mauvaise humeur, difficultés de concentration ou migraines.

L'utilisation excessive de jus d'agrumes en général peut à terme endommager l'émail des dents et accentuer une gastrite préexistante.

Si vous souhaitez expérimenter ce régime ou perdre du poids, il est toujours bon de s'appuyer sur un expert pour avoir un plan personnalisé adapté à des besoins spécifiques.

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