Dieta de limão e toranja: como funciona, o que comer e contra-indicações

Uma dieta para emagrecer à base de limões, toranjas e frutas cítricas em geral realmente funciona? Mas por quanto tempo pode ser seguido?

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Como funciona a dieta do limão e da toranja e em que consiste? Funciona? Vamos descobrir através de um menu específico de uma semana

Limão, toranja e citrinos em geral: refrescantes, pouco calóricos e ricos em vitamina C, de vez em quando um o regime para alimentar a terrai capaz de perder peso em nenhum momento. Mas como isso funciona? Em que princípios se baseia e quais as contraindicações?

O certo é que limões e toranjas, mas também laranjas, tangerinas e similares, são carregados de fibra solúveis, principalmente a pectina, que aumenta a sensação de saciedade. O limão é um alimento com o qual muitos começam o dia bebendo um copo com água, enquanto uma dieta à base de limão explora seu efeito drenante e desintoxicante. Por outro lado, a toranja ajuda a reduzir os picos de insulina, o que significa que o corpo processa os alimentos com mais eficiência em vez de armazená-los.

Ambos são capazes de purificar o corpo de todas as toxinas e também aumentar as defesas imunológicas.

Uma dieta à base de limão e toranja - seja com frutas inteiras ou na forma de sucos - não pode durar mais de 7 dias e obviamente deve ser bem estruturado e com a quantidade certa de alimentos de cada categoria, como carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. E não é só isso: depois de uma dieta cítrica é sempre importante continuar com uma alimentação balanceada e atividade física regular.

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Dieta de limão e toranja, como funciona

A dieta do limão e da toranja explora o efeito drenante e desintoxicante das frutas cítricas. O limão é capaz de manter a sensação de fome afastada, retarda a retenção de água e combate a celulite, acelera o metabolismo e promove a perda de peso.
A toranja, por sua vez, promove um excelente efeito detox e na regulação dos níveis de açúcar no sangue, evitando picos glicêmicos. 91% é composto por água, que garante uma boa circulação e desintoxicação do corpo, enquanto a sua casca, rica em limoneno, pineno e citral, apoia a saúde do cérebro e melhora o humor graças a uma importante ação antidepressiva e natural.

Além disso, a toranja estimula a diurese, tem um efeito drenante, desintoxica o fígado.

O A ingestão de calorias desta dieta é de cerca de 1200-1300 calorias por dia e leva à perda de peso de até 3 quilos por semana. Além da perda de peso, esta dieta permite uma purificação geral do organismo e, por ser rica em vitamina C e substâncias antioxidantes, contraria a ação de envelhecimento das células, fazendo com que a pele rejuvenesça.

Dieta de limão e toranja: como funciona, o que comer e contra-indicações

Dieta de limão e toranja, o que comer

Geralmente, recomenda-se consumir um espremido de limão, laranja e toranja todas as manhãs e um espremido de toranja somente após o almoço para ajudar na digestão, prevenir a constipação e qualquer fermentação no estômago e diminuir o índice glicêmico dos alimentos ingeridos. Não é recomendado consumir frutas cítricas no jantar, no entanto, porque são mais difíceis de digerir.

Um menu diário da dieta de limão e toranja, por exemplo, pode ser este:

café da manhã: inclua um iogurte magro e duas tostas ou duas bolachas integrais, um sumo de laranja ou limão, um café ou um chá sem açúcar
Lanche: um sumo de toranja para alternar com o de outras frutas cítricas ou cerca de 100 gramas de uma fruta
entre laranjas, tangerinas, tangerinas, toranja
Pranzo: máximo 60 gramas de massa para temperar de diferentes formas, limão e salsa, ou com radicchio, abobrinha e em geral molhos simples e leves, alternando com uma salada de erva-doce e limão ou erva-doce e toranja
Jantar: peito de frango com limão ou ovo cozido com legumes no vapor
Em suma, o que se recomenda é variar bastante e sobretudo consumir uma boa quantidade de frutas cítricas.

Dieta de limão e toranja, contra-indicações

Como todas as dietas relâmpago, esta que oferece perda de peso rápida pode realmente fazer você recuperar o peso com a mesma rapidez quando parar a dieta.

Além disso, como todas as dietas da moda, não se baseia em uma educação nutricional adequada e não propõe uma alimentação saudável e equilibrada a longo prazo. Além disso, se você o seguir por muito tempo, como o limão não fornece todos os nutrientes úteis ao corpo, você pode ver cansaço, mau humor, dificuldade de concentração ou enxaquecas.

O uso excessivo de suco cítrico em geral pode causar danos ao esmalte dos dentes, bem como acentuar uma gastrite pré-existente.

Se pretende experimentar esta dieta ou perder peso, é sempre bom contar com um especialista para ter um plano personalizado e adaptado às necessidades específicas.

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