Dieta del limón y la toronja: cómo funciona, qué comer y contraindicaciones

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Carlos Laforet Coll
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¿Funciona realmente una dieta de adelgazamiento a base de limones, pomelos y cítricos en general? Pero, ¿cuánto tiempo se puede seguir?

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¿Cómo funciona la dieta del limón y la toronja y en qué consiste? ¿Obras? Averigüémoslo a través de un menú específico de una semana.





Limón, pomelo y cítricos en general: refrescantes, hipocalóricos y ricos en vitamina C, de vez en cuando un el régimen para alimentar la tierraPuedo bajar de peso en poco tiempo. pero como funciona? ¿En qué principios se basa y qué contraindicaciones tiene?

Lo cierto es que los limones y pomelos, pero también naranjas, mandarinas y similares, están cargados de fibra solubles, especialmente la pectina, que aumenta la sensación de saciedad. El limón es un alimento con el que muchos comienzan el día sorbiendo un vaso con agua, mientras que una dieta a base de limón explota su efecto drenante y desintoxicante. Por el contrario, la toronja ayuda a reducir los picos de insulina, lo que significa que el cuerpo procesa los alimentos de manera más eficiente en lugar de almacenarlos.

Ambos son capaces de purificar el cuerpo de todas las toxinas y también aumentan las defensas inmunológicas.

Una dieta a base de limón y pomelo -ya sea con frutas enteras o en forma de jugos- no puede durar más de 7 días y obviamente debe estar bien estructurado y con la cantidad adecuada de alimentos de cada categoría, como carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Y no solo eso: después de una dieta cítrica siempre es importante continuar con una dieta equilibrada y actividad física regular.

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Dieta del limón y la toronja, cómo funciona

La dieta del limón y la toronja aprovecha el efecto drenante y desintoxicante de los cítricos. El limón es capaz de mantener a raya la sensación de hambre, ralentiza la retención de líquidos y combate la celulitis, acelera el metabolismo y favorece la pérdida de peso.
El pomelo, por su parte, favorece un excelente efecto detox y la regulación de los niveles de azúcar en sangre, evitando los picos glucémicos. El 91% está compuesto por agua, que garantiza la buena circulación y la desintoxicación del organismo, mientras que su cáscara, rica en limoneno, pineno y citral, favorece la salud cerebral y mejora el estado de ánimo gracias a una importante acción antidepresiva y natural.



Además, la toronja estimula la diuresis, tiene un efecto drenante, desintoxica el hígado.

laLa ingesta calórica de esta dieta es de alrededor de 1200-1300 calorías por día. y conduce a la pérdida de peso de hasta 3 kilos por semana. Además de la pérdida de peso, esta dieta permite una depuración general del organismo y, al ser rica en vitamina C y sustancias antioxidantes, contrarresta la acción de envejecimiento de las células, haciendo que la piel se rejuvenezca.

Dieta del limón y la toronja, qué comer

En general, se recomienda consumir un chorrito de limón, naranja y toronja todas las mañanas y un chorrito de toronja solo después del almuerzo para ayudar a la digestión, prevenir el estreñimiento y cualquier fermentación en el estómago y reducir el índice glucémico de los alimentos ingeridos. Sin embargo, no se recomienda consumir frutas cítricas para la cena, porque son más difíciles de digerir.

Un menú diario de la dieta del limón y el pomelo por ejemplo puede ser este:

desayuno: incluir un yogur desnatado y dos bizcochos o dos galletas integrales, un zumo de naranja o de limón, un café o un té sin azúcar
Bocadillo: un zumo de pomelo para alternar con el de otros cítricos o unos 100 gramos de una fruta
entre naranjas, mandarinas, mandarinas, pomelos
Almuerzo: máximo 60 gramos de pasta para condimentar de diferentes maneras, limón y perejil, o con radicchio, calabacín y en general aliños sencillos y ligeros, para alternar con una ensalada de hinojo y limón o de hinojo y pomelo
Cena: una pechuga de pollo con limón o un huevo duro con verduras al vapor
En definitiva, lo recomendable es variar mucho y sobre todo consumir una buena cantidad de cítricos.


Dieta de limón y pomelo, contraindicaciones

Como todas las dietas relámpago, esta que ofrece una rápida pérdida de peso podría hacer que recuperes peso con la misma rapidez una vez que dejes la dieta.


Además, como todas las dietas de moda, no se basa en una adecuada educación nutricional y no propone una alimentación sana y equilibrada a largo plazo. Además, si lo sigues durante demasiado tiempo, ya que el limón no aporta todos los nutrientes útiles al organismo puedes ver aparecer cansancio, mal humor, dificultad para concentrarse o migrañas.

El uso excesivo de jugo de cítricos en general puede llegar a causar daños en el esmalte dental así como acentuar una gastritis preexistente.

Si quieres experimentar con esta dieta o perder peso, siempre es bueno confiar en un experto para tener un plan personalizado y adaptado a las necesidades específicas.

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Germana Carillo

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