Manger un petit-déjeuner protéiné avant l'entraînement brûle plus de graisse, selon l'étude

Une nouvelle étude a montré qu'un petit-déjeuner protéiné est bon pour brûler plus de graisses lors d'une séance d'entraînement matinale

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Comme tout le monde le sait maintenant, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et une nouvelle étude suggère quels types d'aliments manger au réveil si vous voulez brûler plus de graisse et ainsi rendre votre entraînement du matin plus efficace. Oui, vous avez bien compris, l'entraînement, car même dans ce cas, une bonne dose d'activité physique n'est pas à négliger.

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L'étude, qui a été publiée dans Nutrients, a échantillonné 43 adultes en bonne santé et de poids normal âgés de 18 à 35 ans et les a suivis en fonction des aliments qu'ils mangeaient avant l'entraînement.

À 9 heures du matin, certains participants ont reçu un petit-déjeuner témoin (CON) composé de pain complet, de beurre de cacahuète et de jus d'orange. Cette combinaison était composée d'environ 30 % de matières grasses, 55 % de glucides et 15 % de protéines. L'autre groupe a plutôt reçu un substitut de repas riche en protéines (HP-MR) avec un mélange étrange mais efficace de protéines de soja, d'huile d'olive et de compléments alimentaires à base de lait faible en gras composé de 27 % de matières grasses, 30 % de glucides et 43 % de protéines.

À 10 h 20, tous les participants ont terminé une séance d'exercices modérés de 40 minutes sur un tapis roulant.

Quels nutriments se sont avérés les plus efficaces pour brûler les graisses pendant l'entraînement ? Protéines !

Les scientifiques ont découvert que, par rapport au petit-déjeuner du groupe témoin, un petit-déjeuner riche en protéines "produisait une plus grande oxydation des graisses" pendant l'exercice e cela a aidé les participants à rester rassasiés par la suite.

"Ces résultats mettent en évidence l'impact de la consommation de HP-MR pendant et après une séance d'exercice sur le métabolisme énergétique, les sensations d'appétit et les marqueurs sanguins métaboliques d'adultes en bonne santé et de poids normal des deux sexes et fournissent des informations supplémentaires sur le rôle potentiel de ces derniers. stratégies de gestion du poids », soutiennent les auteurs.  

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Donc, avant de s'entraîner le matin, si nous voulons donner à notre corps une aide supplémentaire et être plus susceptibles de brûler les graisses, nous pouvons opter pour un petit déjeuner protéiné, en évitant évidemment les suppléments ou les substituts de repas, à moins qu'un expert ne les conseille.

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Source : Nutriments

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