Pendant longtemps, la science s'est interrogée sur le lien entre sommeil et nutrition. La nourriture affecte-t-elle notre sommeil nocturne ? Selon des recherches récentes, les personnes ayant une alimentation variée ont tendance à mieux se reposer et à dormir plus longtemps. Selon les experts, le lien entre alimentation et sommeil serait donc confirmé.
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La science s'est longtemps interrogée sur la lien entre sommeil et alimentation. La nourriture affecte-t-elle notre sommeil nocturne ? Selon un recherche récente, ceux qui suivent une alimentation variée ont tendance à mieux se reposer et à dormir plus longtemps. Selon les experts, le lien entre alimentation et sommeil serait donc confirmé.
Auparavant, il était considéré comme leeffet de certains aliments individuels sur le repos nocturne. Soit dit en passant, les personnes souffrant d'insomnie devraient éviter de consommer certains aliments, parmi lesquels l'alcool, le chocolat, les glucides raffinés, le bacon fumé et le glutamate monosodique, généralement contenus dans les noix de cuisine produites industriellement.
Maintenant, les experts d'un École de médecine Perelman ils ont étudié la corrélation entre les modes de vie, les habitudes alimentaires et leur influence sur la durée du sommeil nocturne. Les chercheurs ont pu voir comment, dans le cas de ceux qui pouvaient auparavant dormir 7 à 8 heures par nuit, une correspondance avec des habitudes alimentaires et des modes de vie plus sains pourrait être mise en évidence.
A travers les réponses fournies lors de la compilation de certains questionnaires, les sujets ayant le sommeil le plus régulier ont mis en évidence des éléments leur permettant d'évaluer leur mode de vie comme capable de favoriser à la fois un plus grand bien-être général et un meilleur sommeil, grâce à une dieta equilibrata du point de vue de l'apport en glucides, protéines, fibres et minéraux.
Quiconque pouvait dormir 7 ou 8 heures par nuit faisait également attention éviter les boissons alcoolisées et de s'hydrater pendant la journée en buvant l'eau claire. La catégorie opposée voyait plutôt la présence de sujets qui ne pouvaient pas dormir plus de 4 ou 5 heures par nuit et qui en même temps suivaient une alimentation déséquilibrée, pauvre en glucides, en eau et en lycopène, ainsi qu'en vitamine C.
Une alimentation équilibrée contribuerait donc à favoriser un sommeil qui peut durer toute la nuit et être réparateur. Parmi aliments contre l'insomnie à privilégier peuvent être indiqués : tomates, betteraves, carottes, épinards, riz, graines de citrouille et graines de sésame.
Marta Albè
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