Faites le plein d'Oméga 3 au quotidien avec une poignée de graines de lin

Avec les graines de lin, on fait surtout le plein d'oméga 3 et on prend soin de nos intestins. Voici combien d'oméga 3 ils contiennent

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Les graines de lin, un aliment aux mille propriétés mais surtout connu pour les grandes quantités d'oméga 3 qu'il garantit à notre organisme. Quelle est la dose quotidienne à prendre ? Et de quelle manière ?

I La graine de lin ils représentent un ingrédient bénéfique utile à inclure dans l'alimentation pour favoriser le bon fonctionnement de notre corps. Avec les graines de lin, on se remplit surtout de oméga 3 et nous prenons soin de nos intestins.

Ils sont considérés, en effet, comme l'un des principaux sources végétales d'acides gras oméga 3. Ce sont des acides gras essentiels que le corps puise dans l'alimentation et qui sont indispensables à notre santé. Sans surprise, parmi les autres sources végétales d'acides gras oméga 3, nous trouvons égalementhuile de lin et noix.

Il suffit donc de prendre une poignée de tous les jours La graine de lin pour garantir à notre corps les besoins quotidiens en oméga 3. Il suffit de penser que seulement 100 grammes de ces précieuses graines offrent à notre corps 22813 mg d'oméga 3, une très grande quantité. De plus, ils garantissent :

matières grasses totales 42,2 g
gras saturés 3,7 g
gras monoinsaturés 7,5 g
acides gras polyinsaturés 28,7 g
oméga 6 5911mg

Comment les intégrer à l'alimentation

Les nutritionnistes vous conseillent ne pas prendre de graines de lin entières car notre corps ne pourrait pas les assimiler et les expulserait tels quels. Pour cela il faut hachez-les et hachez-les avant de les manger. De cette façon, le corps pourra assimiler les précieux nutriments qu'ils contiennent.

A plus forte raison, étant donné que les acides gras oméga 3 se détériorent facilement, il est suggéré de hacher ou moudre les graines de lin crues et fraîches. Il suffit d'utiliser un robot culinaire ou un moulin à café électrique pour avoir immédiatement un concentré d'oméga 3 prêt.

De plus, il est indispensable de les tremper comme nous vous l'avons expliqué dans cet article.