Supreme magnesium® est un excellent complément de cet oligo-élément précieux, car il possède des propriétés bénéfiques remarquables et est facilement assimilable
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxIl magnésium suprême® est un complément alimentaire au magnésium produit par Natural Point srl. Il se présente sous la forme d'une poudre contenant une formulation particulière de carbonate de magnésium et d'acide citrique. Une fois dissous dans l'eau, le mélange se transforme en le citrate de magnésium, dégageant également du gaz carbonique, gaz qui donne une légère effervescence à la solution obtenue.
Par rapport aux autres sels de magnésium, cette formulation spécifique du précieux oligo-élément a la particularité d'êtreet facilement assimilable par notre corps, en plus d'avoir une saveur agréable.
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Qu'est-ce que le magnésium
Le magnésium est un macro-minéral essentiel pour notre organisme, semblable à une sorte de gestionnaire qui régule le bon fonctionnement de nombreux mécanismes physiologiques. Il active plus de 300 réactions biochimiques et est impliqué dans de nombreux processus organiques, dont la synthèse des protéines, le métabolisme énergétique, la division cellulaire, le fonctionnement du système nerveux et musculaire.
Favoriseassimilation des vitamines B, C et E mais aussi des vitamine D, un élément fondamental pour la santé du tissu squelettique. En fait, c'est le magnésium qui permet au calcium d'être absorbé par les os, en maintenant le niveau nécessaire à leur fonctionnement.
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Besoin journalier en magnésium
Il besoins quotidiens en magnésium varie selon l'âge et le sexe du sujet en question. La individus mâles adultes ils devraient en prendre entre 400 et 420mg par jour, tandis que pour les femmes, la quantité nécessaire varie de 310 à 320 mg. Pour les très jeunes femmes, les besoins quotidiens augmentent à 360 mg, avec des pics atteignant 400 mg pendant la grossesse.
Magnésium dans les aliments
Le magnésium est contenu dans de nombreux aliments, notamment :
- Fibre
- Grains entiers
- Légume
- Fruits secs
- Légumes à feuilles vertes
- Autres légumes (tomates, pommes de terre et aubergines)
- Fruits (bananes, fraises, oranges, cerises, ananas, raisins, melon)
- cacao Amaro
- Sel de mer cru
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Carence en magnésium
Étant donné l'abondance et la variété des aliments qui contiennent ce précieux minéral, nous serions instinctivement amenés à croire qu'il est impossible de vivre une carence en magnésium. Au lieu de cela, il s'agit d'une condition très courante dans la société moderne en raison du rythme effréné et du stress auxquels nous sommes tous soumis.
De plus, il est important de souligner que seulement 30 à 40 % du magnésium introduit par le pouvoir vient effectivement assimilé de notre corps. La cuisson, la conservation et l'affinage des aliments sont autant de mécanismes qui déterminent un processus de déminéralisation du magnésium.
Avec la cuisson, par exemple, environ 80 % de la teneur en magnésium est perdue. Pour cette raison, il serait préférable de consommer les aliments à l'état brut.
Mais aussi le préservation et la raffinage des aliments provoquent la perte d'une partie du magnésium qu'ils contiennent. Enfin, de nombreux aliments dont la viande, les œufs, le poisson, les fromages, les céréales raffinées, le sucre blanc, les sucreries d'origine industrielle, l'alcool et les boissons énergisantes sont intrinsèquement des substances déminéralisantes et donc éliminent le magnésium de l'organisme.
Pour ces raisons, il est souvent nécessaire de recourir à unapport supplémentaire de ce précieux minéral, rendue encore plus nécessaire après 40 ans, lorsque notre corps n'arrive plus à bien assimiler le magnésium par l'alimentation.
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Carence en magnésium
Une carence en magnésium peut causer de nombreux maux physiques, notamment :
- Crampes musculaires
- Douleurs vertébrales
- Mal de tête
- Tic nerveux
- Raideurs et douleurs musculaires
- Arythmies cardiaques
- Gastrite
- Fragilité osseuse
- Calculs rénaux
- Fatigue non motivée
- Constipation
- Insomnie
Au niveau émotif, peut arriver:
- agitation
- anxiété
- Dépression
- Sbalzi d'umore
- Syndrome prémenstruel
- Asthénie
Magnésium Suprême® : propriétés
Il magnésium suprême® contient un mélange de carbonate de magnésium et d'acide citrique, aromatisé au citron ou à la cerise. Une fois dissoute dans l'eau, la poudre se transforme en citrate de magnésium, libérant également du dioxyde de carbone.
Pris régulièrement, ce supplément :
- Régule la tension artérielle et la glycémie
- Soulage l'irritabilité pendant la période prémenstruelle
- Soulage les maux de tête sévères
- Prévient l'ostéoporose et les crampes musculaires
- C'est un excellent corroborant en cas de faiblesse physique et mentale
- Il diminue le taux de triglycérides dans le sang
- Réduit les effets des changements hormonaux de la ménopause
- C'est un adjuvant contre l'acné grâce à son action antibactérienne
- Soulage l'anxiété
- Contrer la dépression
- Soulage la constipation
Caractéristiques du Magnésium Supremo®
D'une manière générale, pour qu'un supplément de magnésium produise tout son propre avantages, il faut tenir compte de 2 caractéristiques spécifiques :
- magnésium élémentaire, qui mesure la quantité de magnésium réelle contenue dans le supplément
- sa biodisponibilité, c'est-à-dire le pourcentage de magnésium que notre corps est réellement capable d'assimiler à partir de l'intestin, par rapport à la totalité de celui pris
La combinaison de ces deux facteurs déterminera l'efficacité réelle du supplément. Il existe des composés dans lesquels la teneur très élevée en magnésium élémentaire est partiellement annulée car elle est contrebalancée par une faible biodisponibilité. C'est le cas de l'oxyde de magnésium, par exemple, où 60 % de la molécule est constituée de magnésium et seulement 40 % d'oxygène.
Bien que sa teneur en magnésium élémentaire soit très élevée, égale à 60 % du composé, l'oxyde de magnésium a une faible biodisponibilité. Cela signifie que seul un petit pourcentage de magnésium est absorbé par l'intestin. En fait, l'oxyde de magnésium est généralement connu sous le nom de 'magnésie'et utilisé comme laxatif.
Sa mauvaise absorption par l'intestin, combinée au fait qu'il est peu soluble dans l'eau, fait que ce type de magnésium attire plus d'eau dans le tractus intestinal, ramollissant les selles et facilitant son expulsion.
Dans le cas d' magnésium suprême®, le pourcentage de magnésium élémentaire est le résultat du rapport entre les molécules de citrate et celles de magnésium. Ce pourcentage est d'environ 16%, donc bien inférieur à celui contenu dans l'oxyde de magnésium par exemple, mais supérieur aux autres composés.
Pensez simplement que le niveau de magnésium élémentaire la teneur en lactate de magnésium est de 12 %, le pyruvate et sulfate de magnésium est de 10 %, alors qu'elle chute à 8,7 % dans le cas du pidolate de magnésium.
Ainsi une quantité de magnésium élémentaire égale à 16%, comme celle contenue dans le suprême magnésium®, représente un bon pourcentage.
De plus, le citrate de magnésium, produit à partir de la solution dans l'eau de la poudre de magnésium supremo®, est un sel organique, et en tant que tel a une excellente biodisponibilité et est facilement assimilable par les cellules de notre corps.
En fait, les sels de magnésium sont classés en deux macro catégories : inorganiques et organiques. La littérature scientifique a démontré la plus grande assimilabilité des sels organiques, auxquels appartient également magnésium supremo® (citrate), par rapport aux sels inorganiques.
Mais il n'a pas été possible de prouver si le suprême est le plus assimilable de tous les sels organiques de magnésium.
Comment prendre Supreme Magnesium®
Ce supplément est disponible sous forme de poussière en pot de 150 ou 300 g ou en pack de 32 sachets.
Il suffit de dissoudre la poudre dans un verre d'eau chaude et d'attendre que la solution devienne claire. Pour faciliter son absorption, il est recommandé de prendre le magnésium à jeun, le matin avant le petit déjeuner et éventuellement le soir avant le dîner.
Suprême Magnésium®, doses recommandées
Comme mentionné, le fbesoin de magnésium varie selon plusieurs facteurs. Par conséquent, la dose de supplément recommandée est également variable. Il est généralement recommandé de prendre une quantité de poudre égale à une cuillerée à café, une à deux fois par jour.
Une cuillère à café, qui équivaut au dosage d'un sachet, contient 2,4 g de poudre, ce qui correspond à 215 mg de carbonate de magnésium. Nous recommandons toujours ne pas dépasser 430 mg par jour, soit l'équivalent de deux sachets ou 2 cuillères à café de poudre dans le cas d'un complément en pot.
Effets secondaires de Magnesium Supremo®
L'excès de magnésium est généralement excrété par le corps par les matières fécales, l'urine et la sueur, de sorte que les personnes en bonne santé risquent d'avoir un dose excessive de ce supplément est très limité.
Cependant, bien que très rares, ils peuvent survenir effets secondaires dus à un surdosage, ainsi qu'une hypersensibilité au produit. Elles sont:
- Nausée
- Douleur abdominale
- Désordres digestifs
- Diarrhée
- Réactions allergiques
- Affections dermatologiques
Supreme Magnesium® peut également être consommé en grossesse, mais étant donné qu'il s'agit d'une phase particulière et délicate, il est conseillé de convenir de son utilisation et de sa posologie avec votre médecin.
Contre-indications de Magnésium Supremo®
Il est recommandé de prendre du magnésium sous contrôle médical en cas de :
- Maladie rénale particulière ou grave
- Pathologies cardiaques particulières ou graves (ex : bloc auriculo-ventriculaire)
Suprême Magnésium® et Hypermagnésémie
Dans tous ces cas, il est déconseillé de prendre magnésium supremo®, ou en tout cas la modalité et la posologie doivent être strictement surveillées par le médecin. Les facteurs susmentionnés favorisent en effet l'apparition deipermagnésémie, une affection caractérisée par une présence excessive de magnésium dans le sang.
Les effets secondaires de l'hypermagnésémie Ils sont les suivants:
- Arithmie
- Ipotension
- Somnolence
- Vertiges
- Altérations de la transmission neuromusculaire
- Réduction de la fréquence respiratoire
Supreme magnesium® : où l'acheter et combien ça coûte
Ce supplément est facilement disponible dans les pharmacies, les herboristeries et les magasins bio, même en ligne.
Le coût est d'environ 9-10 euros x 100 grammes, pour lequel le prix du pot de 150 g est d'environ 14-15 euros.
Pour faire des économies, vous pouvez acheter la version plus grande de 300g, dont le prix moyen est de 24-25 euros.
Le pack de 32 sachets, en revanche, coûte beaucoup plus cher en proportion car il contient des doses déjà portionnées de 2,4 grammes. Le coût est de 14-15 euros, à peu près le même que le pot de 150 grammes, mais dans ce cas, avec le même prix vous n'achetez que 76,8 grammes de poudre, soit une quantité légèrement supérieure à la moitié de celle contenue dans le pot.
Supreme Magnesium®, note globale
Comme mentionné, en ce qui concerne l'assimilabilité du magnésium par notre organisme, la prétendue supériorité de ce composé par rapport aux autres sels organiques de magnésium n'a pas été démontrée. En ce sens, l'adjectif suprême pour qualifier cette formulation particulière de magnésium est un peu excessif.
Dans l'ensemble, cependant, c'est un excellent produit, aux propriétés bénéfiques remarquables et facilement assimilable par notre organisme.
La combinaison d'un bon pourcentage de magnésium élémentaire et d'une biodisponibilité élevée font de Magnesium Supremo® un complément précieux pour notre santé et un allié très utile pour notre bien-être psychophysique.
