Por muito tempo, a ciência questionou a ligação entre sono e nutrição. A comida afeta nossa noite de sono? De acordo com pesquisas recentes, aqueles com uma dieta variada tendem a descansar melhor e dormir mais. A ligação entre alimentação e sono, na opinião dos especialistas, seria, portanto, confirmada.
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Por muito tempo a ciência se questionou sobre o ligação entre sono e nutrição. A comida afeta nossa noite de sono? De acordo com um pesquisa recente, quem segue uma dieta variada tende a descansar melhor e dormir mais. A ligação entre alimentação e sono, na opinião dos especialistas, seria, portanto, confirmada.
Anteriormente era considerado oefeito de alguns alimentos individuais no descanso noturno. A propósito, quem sofre de insônia deve evite consumir certos alimentos, entre os quais estão álcool, chocolate, carboidratos refinados, bacon defumado e glutamato monossódico, geralmente contidos em nozes de cozinha produzidas industrialmente.
Agora, os especialistas de um Escola de Medicina Perelman estudaram a correlação entre estilos de vida, hábitos alimentares e sua influência na duração do sono noturno. Os pesquisadores puderam ver como, no caso daqueles que costumavam ser capazes de dormir de 7 a 8 horas por noite, pode-se destacar uma correspondência com hábitos alimentares e estilos de vida mais saudáveis.
Através das respostas fornecidas durante a compilação de alguns questionários, os sujeitos com sono mais regular destacaram elementos que lhes permitiram avaliar a sua estilo de vida capaz de promover um maior bem-estar geral e um sono melhor, graças a um dieta balanceada do ponto de vista da ingestão de carboidratos, proteínas, fibras e minerais.
Quem conseguia dormir 7 ou 8 horas por noite também tomava cuidado evitar bebidas alcoólicas e se hidratar durante o dia bebendo um pouco água plana. A categoria oposta viu a presença de indivíduos que não conseguiam dormir mais de 4 ou 5 horas por noite e que ao mesmo tempo seguiam uma dieta desequilibrada, pobre em carboidratos, água e licopeno, além de vitamina C.
Uma dieta equilibrada, portanto, ajudaria a promover um sono que pode durar a noite toda e ser restaurador. Dentre alimentos para insônia a serem preferidos podem ser indicados: tomate, beterraba, cenoura, espinafre, arroz, sementes de abóbora e sementes de gergelim.
Marta Albè
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