Le gingembre fait-il vraiment maigrir ? A condition de NE PAS faire ces erreurs

Découvrez comment et pourquoi le gingembre peut vous aider à perdre du poids grâce à ses propriétés "brûle-graisses" qui activent le métabolisme

Découvrez comment et pourquoi c'est le gingembre peut vous aider à perdre du poids grâce à ses propriétés "brûle-graisses" capables d'activer le métabolisme, de faciliter la digestion et d'apaiser la sensation de faim.

C'est vraiment possible perdre du poids avec du gingembre? Découvrons comment utiliser au mieux ce rhizome pour exploiter son pouvoir amincissant. Perdre du poids est un objectif que l'on se fixe souvent surtout en vue de l'été. La première erreur absolument pas faire, c'est croire qu'il représente la panacée et la solution à nos problèmes de surpoids : il n'existe malheureusement pas de remède miracle pour perdre du poids, mais certainement la nature nous offre des aliments, des épices et des substances naturelles qui, dans le cadre d'une alimentation saine et l'activité physique peut nous aider. Parmi ceux-ci précisément le gingembre. (Lire aussi : Épices brûle-graisse : 10 herbes étonnantes qui peuvent vous aider à perdre du poids)

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Propriétés amincissantes du gingembre

Le gingembre peut aider à la perte de poids grâce à certains actifs qui lui confèrent des propriétés intéressantes. C'est notamment le gingerol (le même qui donne l'arrière-goût épicé à cette épice) pour avoir un effet amincissant. C'est en fait un substance thermogénique qui permet d'augmenter la température corporelle, de donner un coup de pouce au métabolisme et donc de brûler encore plus de graisse.

Tout ce processus est favorisé par un mode de vie équilibré, c'est-à-dire il ne suffit pas d'inclure du gingembre dans son alimentation pour perdre du poids, mais il est nécessaire de suivre une alimentation saine dans l'ensemble et de faire du sport ou de marcher au moins 30 minutes par jour.

D'autres propriétés intéressantes du gingembre utiles pour la perte de poids sont celles liées au processus digestif : ce rhizome, en effet, favorise la digestion des macronutriments tels que les glucides et les protéines, réduisant, à la fois, les gaz intestinaux, mais aussi la sensation de faim. Mieux digérer signifie aussi mieux absorber les nutriments tandis que l'effet dégonflant sera certainement apprécié par ceux qui veulent voir leur ventre plus plat. Si vous utilisez correctement le gingembre, cette épice s'avérera également utile pour éviter les collations supplémentaires par rapport au plan de repas que vous vous êtes fixé.

rechapage le gingembre est utile dans la perte de poids car:

• accélère le métabolisme
• permet de mieux brûler les graisses
• favorise la digestion des protéines et des glucides
• aide à dégonfler le ventre
• apaise la sensation de faim

Sur les propriétés du gingembre vous pouvez également apprendre : Gingembre, Qu'est-ce qui arrive au corps en le prenant tous les jours

Gingembre, comment l'utiliser pour maigrir

Lo gingembre pour maigrir il peut être utilisé de plusieurs façons : vous pouvez ajouter un peu de cette épice à vos smoothies o extraits de fruits et légumes (essayez par exemple pomme et gingembre ou carotte et gingembre), râpez-en sur des légumes ou d'autres plats que vous mangez pour le déjeuner et le dîner ou utilisez-le comme coupe-faim simplement en mâchant des morceaux de son rhizome entre les repas.

C'est clair que c'est bon l'éviter gingembre confit et celui séché, des variantes très riches en sucres et donc déconseillées à ceux qui veulent perdre du poids.

Une autre méthode recommandée est celle de préparer la thé au gingembre et l'enrichir éventuellement d'un peu de jus de citron frais. Cette association d'ingrédients naturels convient particulièrement à ceux qui souhaitent perdre du poids puisque d'une part le gingembre active le métabolisme et permet de brûler plus de graisses, d'autre part le citron favorise la diurèse et aide à détoxifier l'organisme.

Linfusion de gingembre ou le gingembre et le citron peuvent être consommés plusieurs fois dans la journée à la fois chauds et tièdes. Si au contraire vous préférez une boisson plus rafraîchissante adaptée à la saison estivale, vous pouvez préparer leeau aromatisée au gingembre et au citron.

Avec du gingembre, vous pouvez également préparer une huile aromatisée à utiliser en cas de besoin (mais n'exagérez pas puisque le but est de perdre du poids) sur vos plats préférés.

En résumé, vous pouvez utiliser du gingembre à l'intérieur :

• centrifugés et extraits
• râpé sur des légumes ou d'autres plats
• comme il est en morceaux comme un brise-faim
• sous forme d'infusion ou de tisane, de préférence avec l'ajout de citron
• eau aromatisée
• huile aromatisée

Gingembre, quelle quantité consommer par jour

Ma combien de gingembre prendre par jour pour obtenir les effets amincissants souhaités ? Une consommation sporadique de gingembre est certes bénéfique mais ne permet pas d'obtenir de bons résultats dans un but de perte de poids. Il faut donc être constant dans l'embauche une dose quotidienne de gingembre allant de 10 à 30 grammes de racine fraîche.

Si, par contre, vous avez le poudre séchée, la quantité maximale est nettement inférieure et se situe autour à 3/4 grammes. Des dosages plus élevés ne sont pas recommandés car ils peuvent créer des troubles gastro-intestinaux mais aussi des éruptions cutanées. Lire aussi: GINGEMBRE : COMBIEN PRENDRE POUR AMÉLIORER SES PROPRIÉTÉS

Si vous voulez perdre du poids avec du gingembre ou d'autres remèdes naturels associés à une bonne nutrition et à une activité physique, nous vous conseillons tout de même de consulter un nutritionniste expert qui évaluera la situation dans son ensemble et saura vous guider au mieux afin que vous puissiez atteindre votre objectif en pleine santé.

Le gingembre pour maigrir, les erreurs à ne PAS commettre

1. Ne l'associez pas à une alimentation saine et à une activité physique, croyant qu'à elle seule elle peut vous donner les résultats escomptés. Aucun aliment ou supplément ne peut faire cela !
2. Consommer trop peu 
3. Trop consommer (voir aussi : le gingembre n'est pas toujours bon pour la santé : les cas où il est dangereux pour la santé)
4. Consommer du gingembre confit ou du gingembre séché 
5. Prenez des tisanes et des extraits avec trop de sucres ou d'édulcorants ajoutés. Il vaudrait mieux les boire sans rien, mais si vous aimez tout au plus un peu sucré, ajoutez une demi-cuillère à café de miel ou de sirop d'érable.
6. Ne consultez pas votre médecin en cas d'effets indésirables ou de prise de médicaments pouvant interférer 

Gingembre, contre-indications

Toute personne qui prend du gingembre doit faire attention à la consommation de gingembre médicaments, en particulier le anticoagulants et agents antiplaquettaires, dans ce cas, en effet, il y a le danger d'augmenter son efficacité. Demandez toujours conseil à votre médecin.

Comme déjà mentionné, alors, à fortes doses ce rhizome peut provoquer des effets secondaires sur le système gastro-intestinal. Enfin il y a des cas de allergie à cette plante, bien que rare, donc si vous en prenez pour la première fois, faites attention aux éventuelles réactions de votre corps.

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