Boire beaucoup d'eau chaque jour est bon pour la santé car cela permet à l'organisme de s'hydrater et en même temps de se purifier en éliminant les toxines. De nouvelles recherches ont mis en évidence un nouvel avantage : plus vous buvez, moins vous mangez d'aliments riches en sucres et en graisses saturées, réduisant ainsi votre apport calorique quotidien.
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Boire beaucoup d'eau chaque jour est bon pour la santé car elle permet au corps de s'hydrater et en même temps de se purifier en éliminant les toxines. Nous vous avions déjà conseillé de boire deux litres d'eau par jour mais désormais de nouvelles recherches ont mis en évidence un nouvel avantage : plus vous buvez, moins vous mangez d'aliments riches en sucres et en graisses saturées et diminue ainsi l'apport calorique quotidien.
Selon la recherche, publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics, très peu suffit : même 1 % d'eau en plus par jour peut faire la différence. L'augmentation de la consommation de ce liquide indispensable à notre survie a été liée à une diminution de l'apport calorique quotidien et surtout à une diminution de la consommation de graisses saturées, de sucre, de sodium et de cholestérol.
L'atelier a a analysé les habitudes alimentaires de plus de 18 XNUMX adultes américains pendant sept ans en observant que ceux qui avaient augmenté la quantité d'eau qu'ils consommaient de une à trois tasses par jour voyaient leur consommation quotidienne de sodium réduite de 78 à 235 milligrammes, de sucre de 5 grammes à près de 18 grammes et de cholestérol de 7 à 21 milligrammes . En termes de calories, celles-ci ont diminué en moyenne de 68 à 205 par jour.
Des données certainement non négligeables, surtout si elles s'y ajoutent d'autres éléments essentiels pour la santé comme manger sainement et faire de l'exercice régulièrement. Mais la bonne nouvelle ne s'arrête pas là. Nul besoin de boire de l'eau minérale, celle qui coule du robinet est parfaite en ce sens. En fait, les participants à l'étude n'ont bu que le soi-disant "L'eau du maire" prélevé directement au robinet, à la fontaine ou recueilli en bouteille.
Les baisses de calories, de sodium, de sucre et de cholestérol étaient plus importantes chez les hommes que les femmes, et chez les adultes d'âge moyen plutôt que chez les personnes âgées. L'explication à cela serait dans le fait que ces catégories ont un apport énergétique plus élevé tout au long de la journée.
Cela dit qu'attendez-vous pour boire un bon verre d'eau ?
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