Beber muita água todos os dias é bom porque permite que o corpo se hidrate e ao mesmo tempo se purifique eliminando toxinas. Novas pesquisas destacaram uma nova vantagem: quanto mais você bebe, menos você come alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas, reduzindo assim sua ingestão diária de calorias.
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Beber muita água todos os dias é bom para você porque permite que o corpo se hidrate e ao mesmo tempo se purifique eliminando as toxinas. Já tínhamos aconselhado a beber dois litros de água diariamente, mas agora uma nova pesquisa destacou uma nova vantagem: quanto mais você bebe, menos você come alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas e, assim, reduz a ingestão diária de calorias.
De acordo com a pesquisa, publicada no Journal of Human Nutrition and Dietetics, muito pouco é suficiente: mesmo apenas 1% a mais de água por dia pode fazer a diferença. O aumento do consumo deste líquido essencial à nossa sobrevivência tem sido associado a uma redução da ingestão diária de calorias e sobretudo à redução do consumo de gorduras saturadas, açúcar, sódio e colesterol.
O estúdio tem analisaram os hábitos alimentares de mais de 18 adultos americanos por sete anos observando que aqueles que aumentaram a quantidade de água que ingeriam de um para três copos por dia viram sua ingestão diária de sódio reduzida de 78 para 235 miligramas, açúcar de 5 gramas para quase 18 gramas e colesterol de 7 para 21 miligramas . Em termos de calorias, estas diminuíram em média de 68 para 205 por dia.
Certamente não são dados insignificantes, especialmente se forem adicionados a este outros elementos essenciais para a saúde, como alimentação saudável e exercícios regulares. Mas as boas notícias não param por aí. Não há necessidade de beber água mineral, a que sai da torneira é perfeita nesse sentido. Na verdade, os participantes do estudo beberam apenas o chamado "Água do prefeito" retirado diretamente da torneira, da fonte ou coletado em uma garrafa.
As diminuições de calorias, sódio, açúcar e colesterol foram maiores nos homens do que as mulheres, e em adultos de meia-idade em vez de idosos. A explicação para isso estaria no fato de essas categorias apresentarem uma maior ingestão energética ao longo do dia.
Dito isto o que você está esperando para beber um bom copo de água?
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