La vitamine D, aussi appelée vitamine du soleil, est essentielle au bien-être de notre corps. Découvrons les fruits à apporter pour contrer une pénurie et favoriser la bonne intégration.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa vitamine D il est nécessaire au fonctionnement de l'organisme et sa carence peut entraîner une perte de densité osseuse, ce qui peut facilement conduire à l'ostéoporose et aux fractures.
Voici cinq fruits qui vous aideront à combler une éventuelle carence en vitamine D. En cas de carence très grave cependant, le conseil est de toujours consulter votre médecin.
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orange
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En plus d'être riche en vitamine C, est également riche en vitamine D.orange est bon pour la peau et aide le système immunitaire à fonctionner correctement.
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Banane
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La banane est une riche source de vitamine D. Non seulement il renforce votre estomac et vos os, mais il vous aide à rester fort et énergique tout au long de la journée. Vous pouvez le déguster seul ou sous forme de smoothie, en y ajoutant éventuellement d'autres fruits frais de saison. Pensez à les acheter bio et équitable.
(Lire aussi: Savez-vous combien de calories contient une banane ?)
pomme
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La vitamine D se trouve en abondance dans pommes. Un fruit simple, mais qui fait vraiment du bien à notre corps. Si vous n'êtes pas un amateur de pommes, nous vous recommandons de les mélanger ou de les utiliser comme vinaigrette pour une salade fraîche d'été.
Pastèque
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L'melon d'eau protège contre la déshydratation et compense le manque d'eau dans le corps, tout en étant une riche source de vitamine D.
(Lire aussi: Pastèque ou pastèque ? Différences et origines du nom. Quel est le terme correct ?)
Papaia
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La Papaye c'est un autre fruit riche en vitamine D. Il peut être consommé de mille façons différentes, soit seul, soit sous forme de jus, soit en assaisonnement pour votre salade. Il est également bon pour la peau et la digestion.
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