A vitamina D, também chamada de vitamina do sol, é essencial para o bem-estar do nosso corpo. Vamos descobrir o fruto para trazer à mesa para combater a escassez e promover a integração certa.
Não guarde o abacate assim: é perigosoLa A vitamina D é necessário que o corpo funcione e sua deficiência pode levar à perda de densidade óssea, o que pode facilmente levar à osteoporose e fraturas.
Aqui estão cinco frutas que vão te ajudar a suprir uma possível deficiência de vitamina D. No caso de uma deficiência muito grave, no entanto, o conselho é sempre consultar o seu médico.
(Leia também: Vitamina D, na primavera, quantos minutos de sol por dia precisamos encher? Menos do que você pensa!)
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laranja
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Além de ser rico em Vitamina C, também é rico em vitamina D.laranja é bom para a pele e ajuda o sistema imunológico a funcionar adequadamente.
(Leia também: Suco de laranja todos os dias melhora a função cerebral de pessoas com mais de 65 anos)
Banana
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La Banana é uma rica fonte de vitamina D. Não só fortalece o estômago e os ossos, mas ajuda a mantê-lo forte e enérgico ao longo do dia. Você pode apreciá-lo sozinho ou na forma de um smoothie, talvez adicionando outras frutas frescas da estação. Lembre-se de comprá-los orgânicos e de comércio justo.
(Leia também: Você sabe quantas calorias tem uma banana?)
maçã
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A vitamina D é encontrada em abundância em maçãs. Uma fruta simples, mas que faz muito bem ao nosso corpo. Se você não é um amante de maçãs, recomendamos que você as misture ou as use como molho para uma salada fresca de verão.
Melancia
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O melancia protege contra a desidratação e compensa a falta de água no organismo, sendo ao mesmo tempo uma rica fonte de vitamina D.
(Leia também: Melancia ou melancia? Diferenças e origens do nome. Qual é o termo correto?)
Mamão
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La mamão é outra fruta rica em vitamina D. Pode ser consumida de mil maneiras diferentes, seja sozinha ou na forma de suco, ou como molho para sua salada. Também é bom para a pele e para a digestão.
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