Avez-vous une dépendance au sucre? 10 signes pour le reconnaître et comment le combattre

Le sucre pourrait avoir des effets négatifs sur notre corps. Pouvez-vous reconnaître les signes d'une dépendance au sucre?

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Pouvez-vous reconnaître les symptômes d'une dépendance au sucre? Voici les signes à surveiller et les conseils pour se détoxifier

Lo sucre c'est une substance agréable au palais mais un peu moins agréable en raison des effets à long terme qu'elle a sur notre organisme, surtout celui raffiné. Pouvez-vous reconnaître les signes d'une dépendance au sucre?

Des quantités excessives de sucre peuvent causer des problèmes à notre corps, nous faire prendre du poids et entraîner des caries dentaires ou de l'insomnie. Je suis il y a beaucoup d'aliments dans lesquels le sucre est caché (également salé) que nous risquons de manger tous les jours en augmentant l'apport de cette substance sans s'en rendre compte.

Mais que sont-ils les symptômes qui peuvent nous faire comprendre que nous sommes bourrés de sucre et que nous en sommes maintenant accros ? Voici 10 signes à ne pas sous-estimer.

Problèmes de peau

L'acné peut être un symptôme majeur d'un excès de sucre dans votre alimentation. Une consommation importante de cette substance peut contribuer à un déséquilibre des hormones féminines et provoquer l'apparition de l'acné en conséquence. Le sucre, avec son pouvoir inflammatoire, peut également causer des dommages à long terme à la peau, entraînant l'apparition de rides et un vieillissement prématuré.

Augmentation des caries

Les dentistes et les parents avertissent toujours les jeunes enfants que manger trop de sucreries est mauvais pour les dents. Et c'est vrai. Les bactéries dans la bouche se nourrissent de sucres, créent des acides nocifs et détruisent l'émail des dents. Dans les cavités qui se forment, alors, il peut aller générer une infection bactérienne avec l'apparition conséquente de caries.

Envie constante de sucre

Une dépendance au sucre crée envie constante de sucres et de sucreries. Le corps réagit à cette substance comme une drogue et en demande de plus en plus. En fait, il a été démontré que les aliments riches en sucre activent le soi-disant système de récompense dans le cerveau, libérant de la dopamine, similaire à celle libérée par certains médicaments. Souvent, nous ne réalisons même pas que nous sommes dans cette situation.

Batterie faible

Si au début la prise de sucre nous donne une sensation de charge, aussitôt après cette substance a pour conséquence de décharger notre corps de ses énergies. Le glucose est en effet essentiel à la production d'énergie dans tout l'organisme mais il est important de maintenir les niveaux équilibrés. En mangeant des sucres, cependant, nous expérimentons les soi-disant pics et les effondrements qui en résultent qui nous font nous sentir très fatigués et épuisés.

Flautolence

Ce serait avant tout fructose, selon les experts, entraîner l'apparition de flatulences et de ballonnements car c'est un sucre que notre corps n'absorbe pas facilement. Les bactéries et les levures présentes dans nos intestins produisent des gaz lorsque les aliments ne sont pas digérés dans le côlon et fermentent donc.

Altération du goût

Le papilles gustatives, s'il est excessivement stressé par le goût sucré, ils s'adaptent au pourcentage élevé de sucres que le corps consomme et en demande lentement de plus en plus pour satisfaire ses besoins. La conséquence est que, alors qu'avant un certain aliment ou une boisson était particulièrement sucré, après un certain temps, si vous continuez à le consommer, il semblera plutôt normal en goût et peut-être même plus de sucre sera ajouté.

Baisse de la libido

Une glycémie élevée bloque un gène responsable de la production d'hormones sexuelles, provoquant une baisse de la libido. Les hommes qui consomment trop de sucre pourraient tout aussi bien commencer à souffrir de dysfonction érectile. Entre autres, on a constaté qu'entre 50 et 75 % des hommes souffrant de diabète souffrent également de problèmes d'érection, un pourcentage 3 fois plus élevé que chez les hommes en bonne santé.

Système immunitaire faible

Trop de sucre affaiblit les cellules du système immunitaire. Par conséquent, manger trop de sucreries nous expose à un plus grand risque d'être la proie de virus et de bactéries. Un grand pourcentage des défenses de notre corps se trouve en fait dans l'intestin mais, si nous suivons un régime riche en sucre, nous alimentons les mauvaises bactéries et levures qui affectent négativement les défenses de notre corps.

Gain de poids

La prise de poids est l'un des signes les plus évidents que vous devez vous tourner vers une alimentation plus saine. Lorsque notre corps doit gérer trop de sucre, il est programmé pour le conserver et le stocker afin qu'il puisse être transformé en énergie en cas de besoin. En attendant, donc, le sucre se dépose sous forme de graisse dans des zones telles que celle de l'estomac, où entre autres l'accumulation de lipides vous expose à un risque accru d'apparition de certaines maladies.

Insomnie

Les problèmes de sommeil peuvent également indiquer la nécessité de réduire la consommation de sucre. Si vous mangez des sucreries avant de vous endormir, il vous sera plus difficile de vous endormir car le pic de substances dans le sang ne favorise pas un bon repos.

Comment détoxifier le corps du sucre

Il ne suffit pas d'un seul des symptômes énumérés ci-dessus pour dire que vous êtes réellement accro au sucre, mais la présence de plusieurs d'entre eux doit certainement être évaluée dans ce sens. Dans le cas où il est nécessaire de se détoxifier des sucres, il est bon de le faire complètement pendant une période d'au moins 21 jours, le temps qu'il faut au corps pour se débarrasser et récupérer.

Pendant la période de désintoxication, vous devez évitez autant que possible les aliments emballés et transformési, optant plutôt pour des aliments entiers et vivants comme les fruits et les légumes. Vous devriez surtout augmenter la consommation de aliments riches en fibres qui aident à maintenir la glycémie constante. A éviter également l'alcool, les produits laitiers, les féculents comme la pomme de terre et le maïs.

Autre conseils pour se détoxifier du sucre étape par étape Vous pouvez les trouver ici. Une bonne idée pourrait être d'expérimenter un régime de désintoxication plus générique.

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