¿Tienes adicción al azúcar? 10 señales para reconocerlo y cómo combatirlo

El azúcar podría tener efectos negativos en nuestro organismo. ¿Puedes reconocer los signos de una adicción al azúcar?

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¿Puedes reconocer los síntomas de una adicción al azúcar? Estos son los signos a tener en cuenta y consejos para la desintoxicación

Lo azúcar es una sustancia agradable al paladar pero un poco menos agradable por los efectos a largo plazo que tiene sobre nuestro organismo, especialmente el refinado. ¿Puedes reconocer los signos de una adicción al azúcar?

Las cantidades excesivas de azúcar pueden causar problemas a nuestro organismo, hacernos subir de peso y provocar caries o insomnio. estoy hay muchos alimentos en los que se esconde el azúcar (también salado) que nos arriesgamos a comer todos los días aumentando la ingesta de esta sustancia sin darnos cuenta.

Pero que son los síntomas que nos pueden hacer entender que estamos llenos de azúcar y ¿a qué somos adictos ahora? Aquí hay 10 señales que no deben subestimarse.

Problemas de la piel

El acné puede ser un síntoma importante del exceso de azúcar en la dieta. Un gran consumo de esta sustancia puede contribuir a una desequilibrio de las hormonas femeninas y causar la aparición de acné como resultado. El azúcar, con su poder inflamatorio, también puede causar daños a largo plazo en la piel, dando lugar a la aparición de arrugas y envejecimiento prematuro.

Aumento de caries

Los dentistas y los padres siempre advierten a los niños pequeños que comer demasiados dulces es malo para los dientes. Y eso es correcto. Las bacterias en la boca se alimentan de azúcares, crean ácidos nocivos y destruyen el esmalte dental. En las caries que se forman, pues, se puede ir generando una infección bacteriana con la consiguiente aparición de caries.

Antojo constante de azúcar.

Una adicción al azúcar crea Deseo constante de azúcares y dulces. El cuerpo reacciona a esta sustancia como una droga y requiere más y más. De hecho, se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de azúcar activan el llamado sistema de recompensa en el cerebro, liberando dopamina, similar a la que liberan algunas drogas. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que estamos en esta situación.

Energía baja

Si al principio la ingesta de azúcar nos da una sensación de carga, inmediatamente después esta sustancia tiene como consecuencia descargar nuestro cuerpo de sus energías. De hecho, la glucosa es esencial para la producción de energía en todo el cuerpo, pero es importante mantener los niveles equilibrados. Al comer azúcares, sin embargo, experimentamos los llamados picos y los consiguientes hundimientos que nos hacen sentir muy cansados y agotados.

Flautolencia

seria sobre todo fructosa, según los expertos, para dar lugar a la aparición de flatulencias y distensión abdominal ya que es un azúcar que nuestro organismo no absorbe con facilidad. Las bacterias y levaduras en nuestros intestinos producen gases cuando los alimentos no se digieren en el colon y, por lo tanto, se fermentan.

Alteración del gusto

Le papilas gustativas, si está demasiado estresado por el sabor dulce, se adaptan al alto porcentaje de azúcares que el cuerpo va consumiendo y poco a poco requiere más y más para satisfacer sus demandas. La consecuencia es que, mientras que antes cierta comida o bebida se sentía particularmente dulce, después de un tiempo, si continúas consumiéndola, tendrá un sabor normal y tal vez incluso se agregará más azúcar.

Caída de la libido

Los niveles altos de azúcar en la sangre bloquean un gen responsable de producir hormonas sexuales, lo que provoca una disminución de la libido. Los hombres que consumen demasiada azúcar también podrían empezar a sufrir de disfunción eréctil. Entre otras cosas, se ha visto que entre el 50 y el 75% de los hombres que padecen diabetes también padecen problemas de erección, porcentaje que es 3 veces superior al de los hombres sanos.

Sistema inmunitario debilitado

Demasiada azúcar debilita las células del sistema inmunológico. Por lo tanto, comer demasiados dulces nos expone a un mayor riesgo de ser presa de virus y bacterias. De hecho, un gran porcentaje de las defensas de nuestro cuerpo se encuentran en el intestino pero, si seguimos una dieta rica en azúcar, alimentamos bacterias y levaduras equivocadas que afectan negativamente a las defensas de nuestro organismo.

Aumento de peso

El aumento de peso es uno de los signos más evidentes de que necesita cambiar a una dieta más saludable. Cuando nuestro cuerpo tiene que manejar demasiada azúcar, está programado para mantenerla y almacenarla para que pueda transformarse en energía cuando sea necesario. Mientras tanto, por lo tanto, el azúcar se deposita en forma de grasa en zonas como la del estómago, donde entre otras cosas la acumulación de lípidos te pone en mayor riesgo de aparición de ciertas enfermedades.

insomnio

Los problemas de sueño también pueden indicar la necesidad de reducir el consumo de azúcar. Si comes dulces antes de irte a dormir te será más difícil conciliar el sueño porque el pico de sustancias en la sangre no favorece un buen descanso.

Cómo desintoxicar el cuerpo del azúcar.

No es suficiente solo uno de los síntomas enumerados anteriormente para decir que realmente es adicto al azúcar, pero ciertamente la presencia de muchos de ellos debe evaluarse en este sentido. En caso de que sea necesario desintoxicarse de azúcares es bueno hacerlo por completo por un período de al menos 21 días, el tiempo que tarda el cuerpo en deshacerse y recuperarse.

Durante el período de desintoxicación tienes que evitar los alimentos envasados y procesados tanto como sea posiblei, optando en su lugar por alimentos enteros y vivos como frutas y verduras. Debes aumentar especialmente el consumo de alimentos ricos en fibra que ayudan a mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre. También se deben evitar el alcohol, los productos lácteos, las verduras con almidón como las papas y el maíz.

otro Consejos para desintoxicarte del azúcar paso a paso Usted puede encontrarlos aquí. Una buena idea podría ser experimentar con una dieta de desintoxicación más genérica.

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