Você tem um vício em açúcar? 10 sinais para reconhecê-lo e como combatê-lo

Você tem um vício em açúcar? 10 sinais para reconhecê-lo e como combatê-lo

O açúcar pode ter efeitos negativos em nosso corpo. Você consegue reconhecer os sinais de um vício em açúcar?

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Você consegue reconhecer os sintomas de um vício em açúcar? Aqui estão os sinais a serem observados e dicas para desintoxicar

Lo açúcar é uma substância agradável ao paladar, mas um pouco menos agradável devido aos efeitos a longo prazo que tem em nosso organismo, especialmente o refinado. Você consegue reconhecer os sinais de um vício em açúcar?

Quantidades excessivas de açúcar podem causar problemas para o nosso corpo, nos fazer ganhar peso e levar à cárie dentária ou insônia. Eu estou existem muitos alimentos em que o açúcar está escondido (também salgado) que corremos o risco de comer todos os dias aumentando a ingestão dessa substância sem perceber.

Mas o que são eles os sintomas que podem nos fazer entender que estamos cheios de açúcar e em que estamos agora viciados? Aqui estão 10 sinais que não devem ser subestimados.

Problemas de pele

A acne pode ser um sintoma importante de muito açúcar em sua dieta. Um grande consumo desta substância pode contribuir para um desequilíbrio dos hormônios femininos e causar o aparecimento de acne como resultado. O açúcar, com seu poder inflamatório, também pode causar danos a longo prazo à pele, levando ao aparecimento de rugas e envelhecimento precoce.

Aumento de cárie

Dentistas e pais sempre alertam as crianças que comer muitos doces faz mal aos dentes. E isso mesmo. Bactérias na boca se alimentam de açúcares, criam ácidos nocivos e destroem o esmalte dos dentes. Nas cavidades que se formam, então, pode ir gerar uma infecção bacteriana com o conseqüente aparecimento de cáries.

Desejo constante por açúcar

Um vício em açúcar cria desejo constante por açúcares e doces. O corpo reage a esta substância como uma droga e exige cada vez mais. De fato, os alimentos ricos em açúcar demonstraram ativar o chamado sistema de recompensa no cérebro, liberando dopamina, semelhante à liberada por algumas drogas. Muitas vezes nem percebemos que estamos nessa situação.



Energia baixa

Se no início a ingestão de açúcar nos dá uma sensação de carga, logo após essa substância tem a consequência de descarregar nosso corpo de suas energias. A glicose é de fato essencial para a produção de energia em todo o corpo, mas é importante manter os níveis equilibrados. Ao comer açúcares, no entanto, experimentamos os chamados picos e os consequentes colapsos que nos fazem sentir muito cansados ​​e exaustos.

Flautolência

Seria acima de tudo frutose, de acordo com especialistas, para levar ao aparecimento de flatulência e inchaço, pois é um açúcar que nosso corpo não absorve facilmente. Bactérias e leveduras em nossos intestinos produzem gases quando os alimentos não são digeridos no cólon e, portanto, fermentam.

Alteração do sabor

Le papila gustativa, se excessivamente estressado pelo sabor doce, adaptam-se à elevada percentagem de açúcares que o corpo está consumindo e, aos poucos, exige cada vez mais para satisfazer suas demandas. A consequência é que, enquanto antes um determinado alimento ou bebida parecia particularmente doce, depois de algum tempo, se você continuar a consumi-lo, o sabor parecerá normal e talvez ainda mais açúcar seja adicionado.

Perda de libido

Níveis elevados de açúcar no sangue bloqueiam um gene responsável pela produção de hormônios sexuais, causando uma queda na libido. Homens que consomem muito açúcar também podem começar a sofrer de disfunção erétil. Entre outras coisas, verificou-se que entre 50 e 75% dos homens que sofrem de diabetes também sofrem de problemas de ereção, uma porcentagem 3 vezes maior do que em homens saudáveis.

Sistema imunológico fraco

Muito açúcar enfraquece as células do sistema imunológico. Portanto, comer muitos doces nos expõe a um risco maior de sermos vítimas de vírus e bactérias. Uma grande porcentagem das defesas do nosso corpo é de fato encontrada no intestino, mas, se seguirmos uma dieta rica em açúcar, alimentamos as bactérias e leveduras erradas que afetam negativamente as defesas do nosso corpo.



Ganho de peso

O ganho de peso é um dos sinais mais óbvios de que você precisa adotar uma dieta mais saudável. Quando nosso corpo tem que lidar com muito açúcar, ele é programado para mantê-lo e armazená-lo para que possa ser transformado em energia quando necessário. Enquanto isso, portanto, açúcar é depositado na forma de gordura em áreas como a do estômago, onde, entre outras coisas, o acúmulo de lipídios o coloca em maior risco de aparecimento de certas doenças.

Insônia

Problemas de sono também podem indicar a necessidade de reduzir o consumo de açúcar. Se você comer doces antes de dormir, será mais difícil adormecer porque o pico de substâncias no sangue não favorece um bom descanso.

Como desintoxicar o corpo do açúcar

Não basta apenas um dos sintomas listados acima para dizer que você é realmente viciado em açúcar, mas certamente a presença de muitos deles deve ser avaliada nesse sentido. Caso seja necessário desintoxicar dos açúcares, é bom fazê-lo completamente por um período de pelo menos 21 dias, o tempo que leva para o corpo se desfazer e se recuperar.

Durante o período de desintoxicação você tem que evitar alimentos embalados e processados, tanto quanto possíveli, optando por alimentos inteiros e vivos, como frutas e legumes. Você deve aumentar especialmente o consumo de alimentos ricos em fibras que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue constantes. Também devem ser evitados álcool, laticínios, vegetais ricos em amido, como batatas e milho.

Outro dicas para se desintoxicar do açúcar passo a passo Você pode encontra-los aqui. Uma boa ideia pode ser experimentar uma dieta de desintoxicação mais genérica.

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