Descubra por que as sementes de linhaça ajudam a perder peso e reduzir a fome. Veja como consumir sementes de linhaça para perda de peso.
Não guarde o abacate assim: é perigosoI semente de linho eles são um superalimento verdadeiramente valorizado, conhecido por seu alto teor de nutrientes e incríveis benefícios à saúde. São pequenas sementes marrons, cultivadas desde os tempos antigos, que recentemente ganharam enorme popularidade.
Rico em ácidos Gorduras ômega-3, fibras e lignanas, essas pequenas sementes são conhecidas por melhorar a digestão, reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Além disso, essas sementes podem ajudar acelere o processo de perda de peso; na verdade, a adição de linhaça à dieta acelera o metabolismo e ajuda a perder alguns quilos. Mas para obter o máximo benefício dessas sementes, você precisa consumi-las da maneira certa.
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Conteúdo nutricional das sementes de linhaça
Sementes de linho têm aminoácidos de alta qualidade e eles são ricos em proteínas. Outros minerais importantes encontrados nas pequenas sementes são tiamina, cobre, molibdênio, magnésio, fósforo, ácido ferúlico, glicosídeos cianogênicos, fitoesteróis e lignanos. (Leia também: Sementes de linhaça: como usá-las para a saúde e beleza do cabelo)
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Sementes de linho e perda de peso
para perder peso É importante consumir boas fontes de proteína E não há nada melhor do que sementes de linho. 100 gramas destes contêm 18 gramas de proteína. Este macronutriente essencial ajuda a reparar células e construir músculos.
A minúscula semente marrom contém uma fibra chamada mucilagem. Consumir fibras pode ajudar a perder peso, pois reduz a sensação de fome. Estudos sugerem que adicionar uma colher de chá de pó de linhaça à sua dieta diária pode promover a perda de peso em pessoas com sobrepeso e obesas. (Leia também: Esses dois ingredientes simples ajudam a limpar seus intestinos em apenas três semanas)
Outros benefícios de consumir sementes de linhaça
Ser rico em Ácidos gordurosos de omega-3, essas pequenas sementes também podem ajudar a manter uma boa saúde cardíaca e reduzir o nível de colesterol cattivo. Pessoas que sofrem de pressão alta também podem consumi-los para manter a pressão arterial sob controle. Estudos sugerem que sementes de linhaça também são eficazes em reduzir o risco de câncer e inflamação no corpo.
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A maneira certa de comer sementes de linhaça
Existem dois tipos de sementes de linho: amarelo e marrom. Ambos são igualmente nutritivos e benéficos para a saúde. Você pode assar as sementes e moê-las em um pó, que você pode armazenar em um recipiente hermético e usá-lo como molho de salada ou smoothie. Veja como consumi-los.
Ingredientes:
- 1 copo de água
- 1 colher de sopa de sementes de linho
- 1 colher de suco de limão
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
Processo:
- adicione um copo de água e 1 colher de sopa de sementes de linho moídas em uma panela funda
- deixe a água ferver por 2-3 minutos
- desligue o gás e despeje a bebida em um copo
- adicione 1 colher de sopa de suco de limão e açúcar mascavo para melhorar o sabor.
Quem não deve consumir linhaça
Pessoas que sofrem de pressão sanguínea baixaBaixo teor de açúcar no sangue constipação, diarreia, problemas hormonais e problemas de sangramento devem ser cuidadosos e evite consumir sementes de linho e todos os suplementos à base de ou com sementes de linho; é aconselhável consultar sempre o seu médico antes de usá-los.
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