Descubra por que uma dieta muito rica em proteínas pode causar ganho de peso. É por isso que comer apenas proteína não é bom para a dieta
Descubra por que uma dieta muito rica em proteínas pode causar ganho de peso. É por isso que comer apenas proteínas não é bom para a dieta.
Le proteína São um nutriente essencial e é importante tomá-los regularmente. A ingestão adequada de proteínas ajuda a manter a massa muscular, ficar mais cheio por mais tempo e apoiar o sistema imunológico; Além disso, acredita-se que ter uma dieta rica em proteínas é essencial se você deseja perder peso a curto prazo.
Consuma principalmente alimentos com alto teor de proteínas, como tofu, vegetal, aves e sementes podem ajudá-lo a perder peso e derrotar o desejo por carboidratos; no entanto, é melhor consumi-los com moderação, porque você está obcecado por um dieta rica em proteínas, poderia causar o efeito oposto, ou seja, engordar.
Aqui estão as 5 razões pelas quais isso pode acontecer.
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Você consome muita proteína não vegetariana
Consumir quantidades excessivas ou não moderadas de proteína por dia pode causar problemas, e não te ajudam a sustentar a perda de peso. Embora as aves e a carne sejam fontes ricas em proteínas, lembre-se de que elas também contêm calorias significativamente mais altas do que outras fontes de proteína. Portanto, depender apenas de fontes de proteína não vegetarianas pode impedir a perda de peso. O conselho, portanto, é variar e escolher diferentes fontes também vegetarianos e vegan, como tofu e tempeh. (Leia também: A dieta vegana é melhor para perder peso e reduzir o colesterol do que a dieta mediterrânea. eu estudo)
Você consome mais proteína do que precisa
A ingestão ideal de proteínas varia de indivíduo para indivíduo, com base no peso corporal, estilo de vida e necessidades pessoais. Portanto, se você estiver consumindo mais proteína do que realmente precisa, pode acabar pesando mais, além de correr riscos Problemas de saúde incluindo distúrbios de humor e constipação.
@Olga Yastremska / 123rf
Você tem poucos carboidratos
um dieta rica em proteínas requer uma quantidade significativamente alta de fontes de proteína, mas isso não significa que você tenha que desistir dos carboidratos. A hidratos de carbono eles são uma fonte de energia necessária ao corpo e evitá-los não seria sábio.
Lembre-se também de que ter poucos carboidratos pode torná-lo mais propenso a ânsias de açúcar e levá-lo à compulsão alimentar. Portanto, o conselho é ouvir o seu corpo, incluindo também alguns carboidratos, melhor se inteiros, na sua alimentação diária. (Leia também: Massa não engorda, pelo contrário! Consumido com moderação, reduz a cintura)
@ Ayphoto / 123rf
Você tem menos energia para treinar
As proteínas também são necessárias para a atividade física; no entanto, nem sempre é esse o caso. Na verdade, uma ingestão muito alta de proteínas pode fazer você se sentir cansado, exausto e incapaz de treinar bem, e isso também pode afetar a perda de peso. Portanto, preste atenção ao que você come antes e depois do treino.
Você não tem fibra suficiente
Assim como os carboidratos, você também tem poucos fibra durante as refeições, pode criar problemas. A razão? A fibra regula a digestão e apoia a boa saúde intestinal, o que é fundamental para a remoção de toxinas do corpo também acelere a perda de peso. Portanto, concentre-se também em aumentar a quantidade de fibras durante cada refeição.
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