Graines de lin : consommez-les de cette façon si vous voulez perdre du poids

Découvrez pourquoi les graines de lin vous aident à perdre du poids et à réduire la faim. Voici comment consommer les graines de lin pour perdre du poids.

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I La graine de lin c'est un super aliment vraiment prisé, connu pour sa teneur élevée en nutriments et ses incroyables bienfaits pour la santé. Ce sont de minuscules graines brunes, cultivées depuis l'Antiquité, qui ont récemment acquis une énorme popularité. 





Riche en acides Acides gras oméga-3, fibres et lignanes, ces minuscules graines sont connues pour améliorer la digestion, réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de cancer. En plus de cela, ces graines peuvent aider accélérer le processus de perte de poids; en fait, il a été démontré que l'ajout de graines de lin à votre alimentation accélère votre métabolisme et vous aide à perdre quelques kilos. Mais pour tirer le meilleur parti de ces graines, vous devez les consommer de la bonne manière.

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Contenu nutritionnel des graines de lin

Les graines de lin ont acides aminés de haute qualité et ils sont riches en protéines. D'autres minéraux importants trouvés dans les minuscules graines sont la thiamine, le cuivre, le molybdène, le magnésium, le phosphore, l'acide férulique, les glycosides cyanogènes, les phytostérols et les lignanes. (Lire aussi : Graines de lin : comment les utiliser pour la santé et la beauté des cheveux)

Graines de lin : consommez-les de cette façon si vous voulez perdre du poids

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Graines de lin et perte de poids

pour perdre du poids Il est important de consommer de bonnes sources de protéine Et il n'y a rien de mieux que les graines de lin. 100 grammes de ces derniers contiennent 18 grammes de protéines. Ce macronutriment essentiel aide à réparer les cellules et à développer les muscles.

La minuscule graine brune contient une fibre appelée mucilage. La consommation de fibres peut vous aider à perdre du poids car elle réduit la sensation de faim. Des études suggèrent que l'ajout d'une cuillère à café de poudre de graines de lin à votre alimentation quotidiennement peut favoriser la perte de poids chez les personnes en surpoids et obèses. (Lire aussi : Ces deux ingrédients simples vous aident à nettoyer vos intestins en seulement trois semaines)



Autres avantages de consommer des graines de lin

Être riche en les acides gras omega-3, ces petites graines peuvent également aider à maintenir une bonne santé cardiaque et à abaisser le niveau de cholestérol Cattivo. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent également en consommer pour contrôler leur tension artérielle. Des études suggèrent que les graines de lin sont également efficaces pour réduire le risque de cancer et l'inflammation dans le corps.

Graines de lin : consommez-les de cette façon si vous voulez perdre du poids

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La bonne façon de manger les graines de lin

Il existe deux types de graines de lin : les jaunes et les brunes. Les deux sont également nutritifs et bénéfiques pour la santé. Vous pouvez rôtir les graines puis les broyer en poudre, que vous pouvez conserver dans un récipient hermétique et l'utiliser comme vinaigrette ou smoothie. Voici comment les consommer.

Ingrédients:

  • 1 verre d'eau
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère de jus de citron
  • 1 cuillère de sucre brun

processus:

  • ajouter un verre d'eau et 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dans une casserole profonde
  • laisser bouillir l'eau pendant 2-3 minutes
  • couper le gaz et verser la boisson dans une tasse
  • ajouter 1 cuillère à soupe de jus de citron et de cassonade pour améliorer le goût.

Qui ne devrait pas consommer de graines de lin

Les personnes qui souffrent de Pression artérielle faiblehypoglycémie constipation, diarrhée, problèmes hormonaux et problèmes de saignement doivent être prudents et éviter de consommer des graines de lin et tous les suppléments à base ou avec des graines de lin ; il est conseillé de toujours consulter votre médecin avant de les utiliser.



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