Descubra por qué las semillas de lino lo ayudan a perder peso y reducir el hambre. Aquí se explica cómo consumir semillas de lino para bajar de peso.
No guardes el aguacate así: es peligrosoI Semilla de lino son un súper alimento realmente preciado, conocido por su alto contenido de nutrientes y sus increíbles beneficios para la salud. Se trata de pequeñas semillas marrones, cultivadas desde la antigüedad, que recientemente han ganado una enorme popularidad.
Rica en ácidos Grasas omega-3, fibras y lignanos, se sabe que estas diminutas semillas mejoran la digestión, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer. Además de eso, estas semillas pueden ayudar acelerar el proceso de pérdida de peso; de hecho, se ha demostrado que agregar linaza a su dieta acelera su metabolismo y lo ayuda a perder algunas libras. Pero para obtener el máximo beneficio de estas semillas, debe consumirlas de la manera correcta.
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Contenido nutricional de las semillas de lino
Las semillas de lino tienen aminoácidos de alta calidad y son ricas en proteínas. Otros minerales importantes que se encuentran en las semillas diminutas son tiamina, cobre, molibdeno, magnesio, fósforo, ácido ferúlico, glucósidos cianogénicos, fitoesteroles y lignanos. (Lea también: Semillas de lino: cómo usarlas para la salud y belleza del cabello)
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Semillas de lino y adelgazamiento
Por bajar de peso es importante consumir buenas fuentes de proteína Y no hay nada mejor que las semillas de lino. 100 gramos de estos contienen 18 gramos de proteína. Este macronutriente esencial ayuda a reparar las células y desarrollar los músculos.
La pequeña semilla marrón contiene una fibra llamada mucílago. El consumo de fibra puede ayudarte a perder peso porque reduce la sensación de hambre. Los estudios sugieren que agregar una cucharadita de polvo de linaza a su dieta diaria puede promover la pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesidad. (Lea también: Estos dos simples ingredientes lo ayudan a limpiar sus intestinos en solo tres semanas.)
Otros beneficios de consumir semillas de lino
Ser rico en Ácidos grasos omega-3, estas pequeñas semillas también pueden ayudar a mantener una buena salud cardíaca y reducir el nivel de colesterol cattivo. Las personas que sufren de presión arterial alta también pueden consumirlos para mantener su presión arterial bajo control. Los estudios sugieren que las semillas de lino también son efectivas en reducir el riesgo de cáncer e inflamación en el cuerpo.
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La forma correcta de comer semillas de lino
Hay dos tipos de semillas de lino: amarillas y marrones. Ambos son igualmente nutritivos y beneficiosos para la salud. Puede tostar las semillas y luego molerlas hasta convertirlas en polvo, que puede almacenar en un recipiente hermético y usarlo como aderezo para ensaladas o batido. Aquí se explica cómo consumirlos.
ingredientes:
- 1 vaso de agua
- 1 cucharada de semillas de lino
- Cuchara 1 de jugo de limón
- Cuchara 1 de azúcar moreno
proceso:
- agregue un vaso de agua y 1 cucharada de semillas de lino molidas en una sartén profunda
- deja que el agua hierva durante 2-3 minutos
- apaga el gas y vierte la bebida en una taza
- agregue 1 cucharada de jugo de limón y azúcar morena para mejorar el sabor.
¿Quién no debería consumir linaza?
Personas que sufren presión arterial bajabaja azúcar en la sangre estreñimiento, diarrea, problemas hormonales y problemas de sangrado deben tener cuidado y evitar consumir semillas de lino y todos los suplementos a base de o con semillas de lino; Es recomendable consultar siempre a su médico antes de usarlos.
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