Les noix sont des fruits aux propriétés extraordinaires : elles assureraient également une moindre prévalence des symptômes de la dépression.
Déjà considérée comme utile pour la santé du système cardiovasculaire et les fonctions cognitives, la noix assurerait également une moindre prévalence des symptômes de la dépression
Des niveaux d'énergie plus élevés, une meilleure concentration et une moindre prévalence des symptômes de la dépression : les noix ne sont pas seulement une source précieuse de sels minéraux, tels que le magnésium, le potassium et le calcium, et de protéines végétales, mais sont également une panacée pour ceux qui ont une humeur en morceaux. Et cela est particulièrement vrai pour les femmes.
Selon une nouvelle étude épidémiologique de la David Geffen School of Medicine de l'Université de Californie à Los Angeles, selon laquelle la consommation de ce type de fruits secs pourrait être associée à une prévalence et une fréquence plus faibles des symptômes de dépression chez les adultes.
Après avoir analysé les données alimentaires de 26 26 personnes, les chercheurs ont découvert que les scores de dépression étaient inférieurs de 8 % pour les consommateurs de noix et de XNUMX % inférieurs pour les autres consommateurs de noix, par rapport à ceux qui n'en mangeaient pas du tout.
l'étude
Les chercheurs ont examiné les données de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition (NANHES), qui s'appuie sur un large échantillon de la population américaine. Plus de 26 XNUMX adultes américains ont été interrogés sur leur apport alimentaire au cours d'une journée ou deux, ainsi que sur les symptômes de dépression au cours des deux dernières semaines.
À l'aide d'un questionnaire, les participants ont évalué la fréquence à laquelle ils rencontraient des facteurs tels que le manque d'intérêt pour faire des choses, la difficulté à dormir ou à dormir trop longtemps, la fatigue ou le manque d'énergie et la difficulté à se concentrer sur les choses. Selon les résultats, les consommateurs de noix - avec une consommation moyenne de 24 grammes par jour - étaient plus susceptibles d'avoir plus d'intérêt pour les activités, des niveaux d'énergie plus élevés, moins de "désespoir", une meilleure concentration et plus d'optimisme.
De plus, l'effet bénéfique - lié aux spécificités éléments nutritionnels des noix, tels que les acides gras polyinsaturés - contre les symptômes de la dépression, il s'avère plus fort chez les femmes (32 % contre 21 % des hommes), qui sont généralement plus susceptibles de souffrir de dépression et de consommer des antidépresseurs.
"Les noix ont déjà été étudiées pour leur rôle dans la santé cardiovasculaire et cognitive, et nous voyons maintenant une association avec les symptômes de la dépression - cela fournit une autre raison impérieuse de les inclure dans un régime alimentaire sain", a expliqué le professeur Arab. .
Comme pour toute recherche scientifique, certaines limites de l'étude doivent être prises en compte. Les participants ont été interrogés sur leurs choix alimentaires au cours d'une journée ou deux, ce qui peut ne pas être représentatif des habitudes alimentaires normales. La dépression peut également modifier l'appétit typique et les comportements alimentaires. De plus, en raison de la nature transversale de l'étude, les résultats ne peuvent pas démontrer de relation de cause à effet. Pour cette raison, l'étude devra être confirmée par des investigations complémentaires, mais il n'en reste pas moins que les noix et les fruits secs en général, consommés régulièrement et en quantité modérée, restent l'un des aliments les plus sains.
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Germaine Carillo
