Las nueces son frutas con propiedades extraordinarias: también asegurarían una menor prevalencia de síntomas de depresión.
Ya consideradas útiles para la salud del sistema cardiovascular y las funciones cognitivas, las nueces también asegurarían una menor prevalencia de síntomas de depresión
Mayores niveles de energía, mejor concentración y menor prevalencia de síntomas depresivos: las nueces no solo son una valiosa fuente de sales minerales, como magnesio, potasio y calcio, y de proteínas vegetales, sino que también son una panacea para aquellos con el ánimo hecho pedazos. Y esto es especialmente cierto para las mujeres.
Según un nuevo estudio epidemiológico de la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles, según el cual el consumo de este tipo de frutos secos podría estar asociado con una menor prevalencia y frecuencia de síntomas de depresión entre los adultos.
Después de analizar los datos dietéticos de 26 26 personas, los investigadores encontraron que los puntajes de depresión eran un 8 % más bajos para los consumidores de nueces y un XNUMX % más bajos para otros consumidores de nueces, en comparación con aquellos que no comían nueces en absoluto.
El estudio
Los académicos analizaron los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NANHES), que se basa en una gran muestra de la población de EE. UU. Se preguntó a más de 26 XNUMX adultos estadounidenses sobre su ingesta dietética en el transcurso de uno o dos días, así como sobre los síntomas de depresión en las últimas dos semanas.
Usando un cuestionario, los participantes calificaron con qué frecuencia experimentaron factores como la falta de interés en hacer cosas, dificultad para dormir o quedarse dormido, sentirse cansados o con poca energía y dificultad para concentrarse en las cosas. Según los resultados, los consumidores de nueces -con un consumo promedio de 24 gramos por día- tenían más probabilidades de tener más interés en las actividades, mayores niveles de energía, menos “desesperación”, mejor concentración y más optimismo.
Además, el efecto beneficioso - ligado a las especificidades elementos nutricionales de los frutos secos, como los ácidos grasos poliinsaturados - frente a los síntomas de la depresión se encontró que era más fuerte en las mujeres (32% frente al 21% de los hombres), quienes generalmente tienen más probabilidades de experimentar depresión y consumir medicamentos antidepresivos.
"Las nueces se han estudiado previamente por su papel en la salud cardiovascular y cognitiva, y ahora vemos una asociación con los síntomas de la depresión; esto proporciona otra razón convincente para incluirlas en un plan de alimentación saludable", explicó el profesor Arab. .
Como con cualquier investigación científica, se deben considerar algunas limitaciones del estudio. Se preguntó a los participantes sobre sus elecciones dietéticas en el transcurso de uno o dos días, lo que puede no ser representativo de los patrones normales de alimentación. La depresión también puede cambiar el apetito típico y las conductas alimentarias. Además, debido a la naturaleza transversal del estudio, los resultados no pueden demostrar una relación de causa y efecto. Por esta razón, el estudio deberá ser confirmado por futuras investigaciones, pero el hecho es que las nueces y las frutas secas en general, consumidas regularmente y en cantidades moderadas, siguen siendo uno de los alimentos más saludables.
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Germana Carillo
