Quels sont les aliments qui abaissent rapidement la glycémie et nous aident à maintenir la glycémie stable ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxQuels sont les aliments que baisser rapidement la glycémie et qui nous aident à maintenir la glycémie stable ? Ceux qui souffrent de problèmes de ce point de vue doivent toujours tenir compte des conseils reçus de leur médecin sur le régime alimentaire à suivre.
Selon les experts, ce ne sont pas seulement les diabétiques mais aussi les patients cancéreux et toute personne à risque qui doivent contrôler leur glycémie. Même ceux qui sont en bonne santé doivent toujours faire attention à leur alimentation du point de vue de la prévention.
Le maintien d'une glycémie adéquate est essentiel pour prévenir et gérer le diabète de type 2, l'hypertension et l'hypoglycémie. Suivre le bon régime alimentaire aide également à prévenir l'obésité.
nous devrions privilégier les aliments complets riches en fibres et réduisez au maximum les aliments industriels, surtout lorsqu'ils contiennent des sucres ajoutés.
Voici quelques aliments qui aident à contrôler la glycémie et qui enrichissent également l'organisme grâce aux fibres, aux vitamines et aux minéraux. Pour plus d'informations à ce sujet, par exemple sur les quantités à prendre, consultez toujours votre médecin ou un expert de confiance.
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Légumes à feuilles vertes
Pensons à combien il y a légumes à feuilles vertes avec lesquels nous pouvons enrichir notre alimentation :
- roquette
- Épinards
- Feuilles de navet
- chou frisé
- Salade
- Pissenlit
Et bien d'autres selon nos goûts. Ces légumes sont riches en minéraux et notamment en magnésium qui aide à maintenir un bon taux de glucose dans le sang. Utilisez-les pour vos salades et smoothies.
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Semi
Nous vous avons parlé à plusieurs reprises de graines de santé comme une véritable panacée pour notre corps et maintenant nous les trouvons comme des alliés pour maintenir une glycémie stable et comme de précieuses sources de protéines, de sels minéraux, dont le magnésium et de fer.
- La graine de lin
- Graines de citrouille
- Graines de tournesol
- Graines de chia
- graines de sésame
- Graines de chanvre
cacao Amaro
Il ne s'agit bien sûr pas de cacao en poudre sucré mais de pur cacao amer qui peut parfois être un ingrédient utile à ajouter aux smoothies de fruits et légumes pour les aromatiser et les enrichir. Le cacao amer fait partie des éléments utiles pour maintenir la glycémie à distance car il est riche en magnésium.
amandes
Les amandes sont une autre importante source de magnésium vraiment à ne pas sous-estimer, ainsi que des fibres et des protéines. Les amandes contiennent plus de magnésium que les autres noix. Cependant, les noix de cajou sont également riches en magnésium. Une poignée d'amandes et de graines de santé par jour éloigne le médecin.
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Grains entiers
Les grains entiers contiennent beaucoup plus fibre par rapport aux céréales raffinées. Par exemple, pensons au riz brun que nous pouvons commencer à utiliser dans la cuisine pour remplacer le riz blanc en faveur de notre santé. En plus du riz, n'oublions pas l'avoine, le quinoa, le millet et l'amarante.
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D'autres aliments utiles pour contrôler la glycémie sont :
- carottes
- Brocoli
- Varech d'algue
- Algue spiruline
- Légume
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Pour favoriser votre santé et prévenir l'obésité, le diabète et l'hypertension, n'oubliez donc pas que les aliments riches en fibres et en magnésium sont considérés comme une véritable panacée. Variez votre alimentation, soyez actif et vous verrez que vous serez plus énergique même sans abuser du sucre raffiné.
