Découvrez pourquoi un régime trop riche en protéines peut entraîner une prise de poids. C'est pourquoi ne manger que des protéines n'est pas bon pour l'alimentation
Découvrez pourquoi un régime trop riche en protéines peut entraîner une prise de poids. C'est pourquoi manger uniquement des protéines n'est pas bon pour l'alimentation.
Le protéine Ils sont un nutriment essentiel et il est important de les prendre régulièrement. Un apport adéquat en protéines aide à maintenir la masse musculaire, à rester rassasié plus longtemps et soutenir le système immunitaire; De plus, on pense aussi qu'un régime hyperprotéiné est essentiel si vous voulez perdre du poids à court terme.
Consommez principalement des aliments très riches en protéines, tels que tofu, légume, la volaille et les graines, peuvent vous aider à perdre du poids et à vaincre l'envie de glucides ; cependant, il est préférable de les consommer avec modération, car vous êtes obsédé par un régime riche en protéines, pourrait provoquer l'effet inverse, c'est-à-dire vous faire grossir.
Voici les 5 raisons pour lesquelles cela peut arriver.
index
Vous consommez trop de protéines non végétariennes
La consommation de quantités excessives ou non modérées de protéines par jour peut causer des problèmes, e ne vous aide pas à maintenir une perte de poids. Bien que la volaille et la viande soient de riches sources de protéines, n'oubliez pas qu'elles contiennent également beaucoup plus de calories que les autres sources de protéines. Par conséquent, compter uniquement sur des sources de protéines non végétariennes peut entraver la perte de poids. Le conseil est donc de varier et de choisir également différentes sources végétarien e végétalien, comme le tofu et le tempeh. (Lire aussi : Le régime végétalien est meilleur pour perdre du poids et réduire le cholestérol que le régime méditerranéen. j'étudie)
Vous consommez plus de protéines que nécessaire
L'apport protéique idéal varie d'un individu à l'autre, en fonction du poids corporel, du mode de vie et des besoins personnels. Par conséquent, si vous consommez plus de protéines que ce dont vous avez réellement besoin, vous pourriez finir par peser plus et prendre des risques. Problèmes de santé y compris les troubles de l'humeur e constipation.
@Olga Yastremska / 123rf
Vous avez trop peu de glucides
Une régime hyperprotéiné il nécessite une quantité significativement élevée de sources de protéines, mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer aux glucides. LES hydrates de carbone ils sont une source d'énergie nécessaire à l'organisme et les éviter ne serait pas judicieux.
N'oubliez pas non plus qu'avoir trop peu de glucides peut vous rendre plus sujet aux envies de sucre et vous amener à des crises de boulimie. Par conséquent, le conseil est d'écouter votre corps, en incluant également certains glucides, mieux s'ils sont entiers, dans votre alimentation quotidienne. (Lire aussi : Les pâtes ne font pas grossir, bien au contraire ! Consommé avec modération, il réduit le tour de taille)
@Ayphoto / 123rf
Vous avez moins d'énergie pour vous entraîner
Les protéines sont également nécessaires pour l'activité physique; cependant, ce n'est pas toujours le cas. En fait, un apport trop élevé en protéines peut vous rendre fatigué, épuisé et incapable de bien s'entraîner, et cela peut également affecter la perte de poids. Alors, faites attention à ce que vous mangez avant et après votre entraînement.
Vous n'obtenez pas assez de fibres
Tout comme les glucides, vous avez aussi peu fibre pendant les repas, cela peut créer des problèmes. La raison? Les fibres régulent la digestion et favorisent une bonne santé intestinale, ce qui est également essentiel pour éliminer les toxines du corps accélérer la perte de poids. Par conséquent, concentrez-vous également sur l'augmentation de la quantité de fibres à chaque repas.
Vous pourriez être vous intéresser:
- Effets secondaires dont vous devez être conscient avant de prendre des poudres de protéines dans vos smoothies
- Complément protéiné DIY avec des ingrédients naturels
- Crêpes protéinées: les astuces pour les préparer sans poudre de protéines
- Les légumineuses, la meilleure protéine, mais les conserves, ça va aussi?
- Petit-déjeuner protéiné: conseils, idées et recettes pour bien démarrer la journée
