Una dieta alta en proteínas podría engordar (si no tiene cuidado con estas 5 cosas)

Descubra por qué una dieta demasiado alta en proteínas puede causar aumento de peso. Esta es la razón por la que comer solo proteínas no es bueno para la dieta.

Descubra por qué una dieta demasiado rica en proteínas puede provocar un aumento de peso. Es por eso que comer solo proteínas no es bueno para la dieta.





Le proteína Son un nutriente esencial y es importante tomarlos con regularidad. La ingesta adecuada de proteínas ayuda a mantener la masa muscular, mantenerse más lleno durante más tiempo y apoyar el sistema inmunológico; Además, también se cree que tener una dieta alta en proteínas es fundamental si quieres perder peso a corto plazo.

Consuma alimentos predominantemente ricos en proteínas, como el queso de soja, vegetal, aves de corral y semillas, pueden ayudarlo a perder peso y vencer el ansia de carbohidratos; sin embargo, es mejor consumirlos con moderación, porque ceñirse a uno dieta rica en proteínas, podría provocar el efecto contrario, es decir, engordar.

Aquí están las 5 razones por las que esto podría suceder. 

índice

Consume demasiada proteína no vegetariana

El consumo de cantidades excesivas o no moderadas de proteínas en un día puede causar problemas, e no te ayuda a mantener la pérdida de peso. Si bien las aves y la carne son fuentes ricas en proteínas, recuerde que también contienen calorías significativamente más altas que otras fuentes de proteínas. Por lo tanto, depender únicamente de fuentes de proteínas no vegetarianas puede dificultar la pérdida de peso. El consejo, por lo tanto, es variar y elegir diferentes fuentes también. vegetariano e vegetariano, como tofu y tempeh. (Lea también: La dieta vegana es mejor para adelgazar y reducir el colesterol que la dieta mediterránea. yo estudio)

Consumes más proteínas de las que necesitas

La ingesta ideal de proteínas varía de un individuo a otro, según el peso corporal, el estilo de vida y las necesidades personales. Por lo tanto, si consume más proteína de la que realmente necesita, puede terminar pesando más y tomando riesgos. Problemas de salud incluyendo alteraciones del estado de ánimo e estreñimiento.



Una dieta alta en proteínas podría engordar (si no tiene cuidado con estas 5 cosas)

@Olga Yastremska / 123rf

Tienes muy pocos carbohidratos

Una dieta rica en proteínas Requiere una cantidad significativamente alta de fuentes de proteínas, pero eso no significa que deba renunciar a los carbohidratos. LA carbohidratos son una fuente de energía que necesita el cuerpo y no sería prudente evitarlos.

También recuerde que tener muy pocos carbohidratos puede hacerlo más propenso a los antojos de azúcar y provocarle atracones. Por eso, el consejo es que escuches a tu cuerpo, incluyendo también algunos carbohidratos, mejor si son enteros, en tu dieta diaria. (Lea también: La pasta no engorda, ¡al contrario! Consumido con moderación, reduce la cintura.)

Una dieta alta en proteínas podría engordar (si no tiene cuidado con estas 5 cosas)

@ Ayphoto / 123rf

Tienes menos energía para entrenar

Las proteínas también son necesarias para la actividad física; sin embargo, puede que no siempre sea así. De hecho, una ingesta demasiado alta de proteínas puede hacer que se sienta cansado, agotado e incapaz de entrenar bien, y esto también puede afectar la pérdida de peso. Por lo tanto, preste atención a lo que come antes y después de su entrenamiento.


No obtienes suficiente fibra

Al igual que los carbohidratos, también tiene pocos fibra durante las comidas puede crear problemas. ¿La razón? La fibra regula la digestión y favorece la buena salud intestinal, que también es fundamental para eliminar las toxinas del cuerpo. acelerar la pérdida de peso. Por lo tanto, concéntrese también en aumentar la cantidad de fibra durante cada comida.


Usted podría ser de su interés:

  • Efectos secundarios que debe tener en cuenta antes de tomar proteínas en polvo en sus batidos
  • Suplemento proteico casero con ingredientes naturales
  • Tortitas proteicas: los trucos para prepararlas sin proteína en polvo
  • Las legumbres, la mejor proteína, ¿pero las enlatadas también están bien?
  • Desayuno proteico: consejos, ideas y recetas para empezar el día
 
Añade un comentario de Una dieta alta en proteínas podría engordar (si no tiene cuidado con estas 5 cosas)
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.